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03Jul
- 自己紹介
  はじめまして✨恋愛不安解消カウンセラーのままりなと申します（*＾_＾*）いろいろな恋愛専門のカウンセラーさんがいらっしゃると思いますが、私は主に、恋愛依存症からの克服や、恋愛中に感じる不安の解消を専門にカウンセリングさせていただいております。なぜかと申しますと、私自身が物心ついた時から恋愛依存症に悩まされていたからなんです（＞_＜）彼氏ができれば、その相手にゾッコンになり、少しでも返信が来なかったら不安になる別れようと言われたら「飛び降りるー！！」と脅すくらい相手にしがみつくその時は、そんな自分が異常だと頭では分かっていても止められず、そんな異常な自分を知られたくなくて友達にも相談できずにいました。そんな中私を救ってくれたのが心理カウンセラーさんでした私の恋愛依存症は私の過去や家庭環境が原因だったのです。そこからカウンセリングを受け、結婚し、全く執着や依存することなく良好な関係を築けています。そんな経験から、私と同じように苦しいけれど相談できない！と言う方の力になれればと思いカウンセリングを始めました。どうぞ、よろしくお願いいたします（*^^*）
24Jun
- 出会いから別れまでの意味
  こんにちは！ままりなです。昨日は大雨でしたが、今日は打って変わっていいお天気ですね＾＾こんな時は掃除が捗る🎵さて、今日は相手と出会ってから別れまでの一連には、ちゃんと意味があるんだよ〜ってお話をしたいと思います＾＾ちょっとスピリチュアル的なお話になります！相手にときめいて、相手も自分に好意を寄せてくれてお付き合いするこういうことって、たくさんある人もいればなかなかない人もいますよね。相手との出会いには必ず意味があります。人は恋愛だけでなく、いろいろな出来事を通じて成長します。恋愛の観点で見ると、その相手との恋愛を通じて自分のことに気がついたり、物事がうまく行ったり逆に悪い方向に行ったりします。私の場合は、前の彼氏との付き合いを通じて自分が恋愛依存症、自分の相手への感情は健康的ではないと気づくことができました！とっても大好きな相手でも別れが来る時ってありますよね。そういう時は、その恋愛の役目が果たされた時。その恋愛を通じて、あなたは何かしらの気づきを得たり、はたまた大きな成長をしていたりします。一度過去の恋愛を振り返ってみて、そこから何を得られたのか、その恋愛をしていた時の自分の感情はどうだったのか振り返ってみましょう。
22Jun
- 過去の経験が今に及ぼす影響
  こんにちは！ままりなです。今はお気に入りのカフェでこの話を書いています。やっぱり心理学について話すことに欠かせないのは過去の経験についてです。誰もが安心安全な場所を求めています。それが家庭であればいいのですが、全ての子どもにとって家庭が安心安全な場所だとは限りません。親から愛されて育った子どもたちはそれだけで自分を肯定できますが、親からの愛を感じずに育った子どもたちは「自分は存在していいんだ」という確信が持てず、外に安心感を求めてしまいます。そして、その安心安全な場所を自分が愛されているという確信をパートナーに求めてしまい依存状態に陥ってしまうのです。連絡が少しでもないと過剰に不安になり、少しでも愛されていないと感じると、まるで子供のように癇癪を起こしてしまいます。そんなあなたに必要なのは自分で自分を受け入れてあげること。それができるようになるのは簡単なことではありません。人が家庭で何年もかけて育んできた自分を認めてあげるということしかも、まだ考えが柔軟な幼少期にそれを大人になったあなたができるようになるには時間がかかりません。でも、あなたがあなたを諦めなければ絶対にできるようになります＾＾辛くなった時は、気軽に相談ください🎵現在お悩み相談はアメブロのDMから承っています！
13Jun
- 自分との対話
  こんにちは！ままりなです。今日は自分との対話についてお話しします。自分の本音と向き合う時、大切なのは自分と対話すること。よく言われているのが、自分の中の小さな子供、インナーチャイルドに語りかけるということ。話す内容はなんでもいいんです。過去のこと、現在のこと、未来のこと・・・例えば、過去に傷ついたこと本当は「こうして欲しかった」ことがあったのにしてもらえなかった経験。その時の自分と対話してみましょう。辛かったね、あの時、私が味方になってあげられなくてごめん。今は私があなたの味方だからね、もう大丈夫だからねあの時、自分が本当はどのように声をかけてもらいたかったのか？その言葉を、今のあなたがかけてあげましょう。今の自分に対してもそうです。今、何かを決断しなければならない時その時も、私たちは周りの声に耳を傾けがちです。その時も、自分の声に耳を傾けてあげましょう。「本当は、どうしたい？」そして、未来未来のあなたはどうなっていたいですか？未来のあなたが、なりたい姿になっていると想定して会話してみましょう。一人での対話が難しくなったらぜひ、カウンセリングにお越しください＾＾DMから受け付けております⭐️
12Jun
- 親との距離について
  こんにちは！ままりなです。今日は親との距離の取り方についてお話しできればと思います。大人になると、親との距離の取り方が難しくなる自分は成長したつもりでも、親からしれ見ればずっと子供小さい時は、親がいないと生きていけないから必死で親を満足させようとするそれが大人になってからも続いてしまう人がいる親が誇りに思ういい大学に入れるように親が周りに自慢できるいい企業に就職できるように親が満足する相手と結婚し、親に孫を見せるために出産ある程度の年齢になって、独り立ちしたら親と切り離した自分の幸せを追求する必要が出てきます。いつまでも親を幸せにすることが自分の人生の目的になっていると自分の本心に気がつけなくなってしまいます。まずはしっかり、自分の本心に気づくことが大切これからは、どうやって自分の心にきがつけるかその方法についても発信していきますね＾＾
11Jun
- 感謝ノート
  こんにちは、ままりなです！昨日に引き続きジャーナルのお話です。今日は感謝ノートについてお話しします。これはもう、ご存知の方も多いのではないでしょうか？毎晩、その日に起きた嬉しかったことや、感謝したいことを３つノートに書くというものです。こうして毎日感謝できることにフォーカスすると、自然と次々と感謝したくなるような出来事が引き寄せられるというもの。その日何もなかったと思う1日や、何か嫌なことがあってモヤモヤした1日でも、ちょっとした感謝に気づけると気持ちがいいですよね。ほんの小さなことでいいのです。今日も寝坊せず起きてくれた自分にありがとうとか、今日淹れたコーヒが美味しかったとか電車が遅れずに来たとかその小さな感謝の積み重ねがあなたの幸せを作り上げていってくれますよ🎵よかったら皆さんも感謝ノートやってみてくださいね＾＾
10Jun
- 理想がみるみる叶う！ジャーナリングのすすめ
  こんにちは！ままりなです。みなさま、ジャーナリングって聞いたことがありますか？直訳すると「日記」になるんですが、ただの日記とは違い、「書く瞑想」とまで言われています。私はジャーナリングを毎日しています。まずはモーニングジャーナル朝起きた後すぐ、何も考えずに頭に浮かんだ考えやその時の感情をそのまま書き出します。ジャーナルは心で書くものと言われています。なので文字の汚さとかも気にせず、浮かんだことをひたすら書きます。何も浮かばなければ、そのまま「何を書いたらいいのー」とか「あー」とか「うー」とか書いていきます。大事なのは浮かんだことをそのまま書いていくこと。そうすることで、思考が忙しくなりがちな朝に頭の整理ができて思考がクリアになり、その日1日どうやって過ごしたいか、何をしたらいいかが明確になっていきます。その次はバレットジャーナルバレットジャーナルはタスク管理術とも言われています。タスクだけでなく、思考や感情、夢や目標なんかも箇条書きにして書くようですが、私はその日にやるべきタスクと、今日という日をどんな1日にしたいかを書き出しています🎵色々あるノート術ですが、このジャーナルは書けば書くほど潜在意識に届いて願いが叶っていきます！！私も書くことで叶ったことがたくさんあります❤️皆さんもぜひ始めてみてください✨
11Apr
- アダルトチルドレンと恋愛依存症
  こんにちは、ままりなです！最近私はアダルトチルドレンの本を読むようになりました。なぜなら、私自身の生きづらさは、過去の家族関係に原因があるのでは？と思い始めたからです。アダルトチルドレンとは幼少期に受けた心の傷や、トラウマとなりうる出来事が大人になった今でも生活に支障を来しているような状態のことです。元々はアルコール依存症の親のもとで生活してきた子供を指していたようですが、今は虐待やネグレクトなどいわゆる”機能不全な家庭”で育てられた人全体を指しているようです。中には、明かな虐待などがなくても傷つけられた子供たちがいます。私は常に、父親から叱られ父と母は喧嘩し、父親はカッとなると手が出てくるのでビクビクしながら、いつも父親のご機嫌を伺いながら生活していました。その他人の機嫌を伺うのは今でもそうです。人からの評価に敏感になり、ちょっとでも注意されると「私、もうだめだ」「必要とされない人間なんだ」と思ってしまうのです。また父親は明かに妹の方を可愛がっており、私と妹が喧嘩した時に真っ先に攻めるのが私でした。このように、両親の仲が悪かったり、常に顔色を伺っていたり、兄弟姉妹でひいきされていたりしていたこともアダルトチルドレンとして、大人になった今でも強く影響していることがあります。他人と必要以上に比較してしまうことはありませんか？テストの点数で怒られた人は、仕事で頑張りすぎてしまうかもしれません。恋愛依存症にもなりやすい傾向にあります。本来であれば、父親・母親からもらうべきだった愛情を今のパートナーから必要以上に貰おうとしてしまうからです。両親からの関心がなかった場合には今のパートナーからの関心を引くために極端な行動に走ってしまうこともあるでしょう。好きになりすぎると、相手の関心が欲しくなると、自分でも自分がコントロールできなくなることありませんか？それは、あなたが悪いのでは悪いのではありません。あなたが、子供の時に欲していた、必要としていた愛情や関心を本来与えるべき両親からもらえなかったのです。「いや、私は両親から愛されていた！」という方はもしかしたら過去の記憶を、自分を守るために無意識に書き換えてしまっている可能性があります。今の恋愛依存症のキーは過去の経験、特に家庭環境にあります。そこをしっかり掘り下げていきましょう！
29Dec
- ２回目のデートにつながりません！
  こんにちは！恋愛不安解消カウンセラーのままりなです。お悩み相談はココナラで受け付けています。30分チャットで恋愛依存の克服のお手伝いをします自分、もしかして恋愛依存体質かも・・・？そう感じた方へ | 恋愛相談・アドバイス | ココナラいきなり電話相談に抵抗がある方におすすめ！身近な人にしづらい恋愛相談に乗ります。「また彼に振られちゃった・・・でもまた新しい彼が現れるはず・・・」こんな感じで振...coconala.comマッチングアプリで出会った彼。メッセージのやり取りも順調に進み、会うことに。会った時もいい感じ。写真もそんなに盛っているわけではないから、会った時のギャップもほぼないはず。それなのに、別れた瞬間、連絡もなしその後につながらず、終了そんな経験ありませんか？私もそんな繰り返しでした一度目のデートまでは順調に漕ぎ着けられるものの、一度会ったが最後、そのままフェードアウト写真と違いすぎたのかな？食べ方が汚かったとか？ここで、彼とデートしていた時の自分を振り返って欲しいのです。ちゃんと、ありのままの自分でいられていましたか？あなたは楽しめていましたか？いろいろなモテ本に書いてある、男の人は自分の話を聞いてくれる子が好き褒めてくれる人が好きというのを鵜呑みにして、彼の話ばっかり黙って聞いたり、ひたすら「すごい！」を連発してたりしていませんでしたか？男の人は一緒にいてリラックスできる方がいいと思います。相手が緊張状態だと、自分も疲れてしまいませんか？私は今の夫とは何も気にせず素で色々話していたので、私も楽しかったし、彼も楽しかったと言ってくれました♩初めてのデートは緊張するものでも、無理して相手の話を聞いたり、褒めたりするよりもありのままでいられる関係がいいですよね！あなたが笑顔で、自分の夢ややりがいを持っていることそんな話をしているあなたは、きっと魅力的なはずあなたから見ても、夢ややりがいを持っていることを語れる男性って魅力的に映りませんか？最初から打ち解けられる相手との方がこの先も一緒にいて楽しいかも・・・♡
28Dec
- 上辺だけの条件に惑わされていない？
  こんにちは！恋愛不安解消カウンセラーのままりなです。結婚相手の条件、しっかり定めていますか？条件ばっかり掲げていても、理想を追い求めるだけでは見つからない！条件なんか考えずに幅広く見ておかなきゃ！婚活がなかなかうまくいかないと、焦って条件をどんどん考えなくなる人もいるかもしれません。でも、これは逆効果対象が広がれば広がるほど自分の「欲しい」「好き」がわからなくなってしまい、結局会ってもしっくりこない！という状況に陥ってしまいます。そもそも、結婚相手の条件はどのように決めましたか？年収、身長、年齢など「数字」にとらわれていませんか？大事なのは年収などの上辺の条件よりも、自分が相手といて、どうなりたいか！毎日安心感がある毎日褒めてくれて自己肯定感があがるお互いに高め合える、など相手といる自分が好きになれるか、が大事です！条件があやふやになってしまった方、もう一度、自分が相手といて、どうなりたいか！を考えて書き直してみてくださいね！
27Dec
- 今から話せませんか？
  こんにちは！恋愛不安解消カウンセラーのままりなです。たまーに、ココナラでこういう依頼が来ます。今すぐ話せませんか？しかも夜の23時近く・・・私はたいてい22時にはベッドに入ってしまうので、22時以降の連絡は気づかないことが多いです＞＜；でも、昔の私もよくこういうことをしてしまっていました。恋人から連絡が来ない夜、喧嘩してしまった夜時間も考えずに友達に連絡してしまっていたのです。それが友達にとって迷惑だったと気づいたのは、その友達の友達から指摘された時でした。彼女は別の友達に打ち明けるくらい、私のことで困っていたのです。でも依存状態にあると、主語が全部「私」になってしまうので、相手の都合を考えられなくなってしまうんですよね。依存体質の方は、恋人だけでなく友達や別のものにまで依存してしまうことがあります。この依存のループから逃れるためにも、まずは自分と向き合うことが大切です。自分が何に不安を感じているのか？今はどういう気持ちなのかこの状況に至るまでの客観的な順序全て紙に書き出してみましょう。そして、周りを頼る時はあらかじめアポを取っておく。カウンセリングもカウンセラーのスケジュールがあるので、不安な夜に、すぐに寄り添えない場合があります。ただ、ココナラではすぐにお話しできるサービスもあるので、ともかく話したい！という時はその時対応可能な電話サービスも探してみましょう！
24Dec
- お久しぶりです！
  どうもお久しぶりです。恋愛不安解消カウンセラーのままりなです。2023年は怒涛の（？）一年でした！正社員として就職したものの、忙しすぎて心が落ち込んでしまい、せっかくやりがいを持ってやっていた日本語の先生や、カウンセラーとしての仕事を手放してしまってました。でもそこからまた、自分と向き合った結果、やりたいことが見えてきたので半年で退職することにしました。会社には迷惑をかけてしまいましたが、やっぱり自分の心の声に耳を傾けることが大切！そのからまたお悩み相談が来ましたのでまた毎日更新していこうと思います！
16Nov
- 一方的だと成り立たないコミュニケーション
  こんにちは！恋愛不安解消カウンセラーのままりなです。元恋愛依存症、なぜか付き合う男は暴力的な人ばかり。2019年、6年付き合っていた彼に婚約破棄をされ心理カウンセリングを受け始める。2020年、素敵な彼に出会い、8ヶ月で入籍自分の経験をもとに、恋愛に悩む女性たちのサポートをしています。友達追加で恋愛依存診断を受けていただけます♡今日のテーマはコミュニケーションコミュニケーションってよく聞くけど、改めて考えてみると、どういう意味なんだろう？コミュニケーション（英:communication）とは、「伝達」「通信」「意思疎通」などの意味の表現。「交流を図る」「意思を伝え合う」といった行動を指す意味合いで用いられることも多い。言葉を使った意思疎通だけでなく、文字を使った伝達、身振り手振りによる意思表示などもコミュニケーションに該当する。実用日本語表現辞典　より簡単にいうと意志を伝え合うということつまり一人だと成り立たない当たり前のことですが、私は最近それを実感する出来事に遭遇しました。私はいま、昼間は某会社でSEとして働いています。そこの上司が私の中ではちょっと曲者なのです。嫌な人ではないのだけど、私とは波長が合わないというか”なんか”ソリが合わないんです。いつも皆さんにお話ししている通り、まずはその理由を挙げるのが大事ですよね。・チャットでのやり取りが素っ気ない・できないことに対してのフィードバックはあるけれどできたことに対してのフィードバックがない・なので、やったことを全て否定されたような気持ちになる。・彼女なりのやり方があるので、それにそぐわないとNG彼女自身も、私と合わないなって思っていると思います。他の人とはフレンドリーに話しますが、私とは苦笑いだからです。でも、私なりに工夫してみました。コーチングで学んだのですが、自分が欲しい言葉を相手にかけてもらえなかった時、相手から引き出す質問をこちらから投げかけてみること。私の場合はできたことへのフィードバックが欲しい。なので、「私、こういうところはできたと思うんですけど、どう思いますか？」と聞いてみる。でも、彼女からプラスなフィードバックはもらえませんでした。上司なので注意するのは当たり前です。でもその上司は相手を「人間」としてではなく「仕事道具」「スキル」としてみています。人間的に問題がなかったとしても、「仕事」ができなければ言うなれば「彼女の思う通りの成果」が出せなければ彼女にとってはNGなのです。職場って、そんなもんなのかな？特にシステム系は人間性よりもシステムの出来の方が大切なのでそうなりますよね。こちらからいくらコミュニケーションを取ろうと思っても彼女がそれをシャットダウンした時点でコミュニケーションは成り立たないなという話でした。
10Nov
- ”こうあるべき”を手放して優しくなれる女性に♡
  こんにちは！恋愛不安解消カウンセラーのままりなです。今日はどうやったら相手に対して優しくなれるのか？についてお話ししたいと思います。相手に厳しい人は大抵自分にも厳しくしてしまっています。こうしなければならない！そんなマイルールはありませんか？相手との約束には絶対に数分でも遅刻してはいけない。相手への返信は２４時間以内にしなければならない。どんなに体調がすぐれなくても、デートはドタキャンするべきではない　etc...真面目なあなたは素敵ですが、仕事ではなくプライベートでまで、厳しいルールは必要でしょうか？このようなマイルールはデメリットがあります。自分のルールが守れなかった場合、自信がなくなり自己肯定感が下がる他人も評価してしまい、嫌いな人が多くなる。相手を許せなくなる。人目が気になり、行動できなくなる。たった数分の遅刻でも自分を責めて、自信をなくしていませんか？相手がデートをキャンセルした時、咎めてしまっていませんか？朝送ったラインに夜になっても返信がなかったら嫌われたって思ってしまいませんか？このように自分や相手を責めて苦しくなってしまうあなた。まずは自分に対しても、相手に対してもこうあるべき！こうあるはず！という執着を手放すことが大事になってきます。愛しているなら毎日連絡をくれるべき自分のことが好きならば毎週会いたいと思うはずその思い込みはあなたの中だけのルールこれが相手に破られてしまうと感じたら苦しくなってしまいますよね？マイルールを緩めるために、まずは数値化してみましょう！例えばデートに時間の10分前に待ち合わせ場所に着いたのが１００点、ドタキャンが０点だったとして、5分遅刻は何点ですか？少しずつ、この１００点のハードルを下げる、もしくは８０点を合格ラインにしてみましょう！
21Oct
- 時間は解決してくれない？
  こんにちは！恋愛不安解消カウンセラーのままりなです！失恋して深い悲しみに陥ったとき、よく慰めの言葉で使われるのが、「時間が解決してくれるよ」と言う言葉実際は、時間が経つにつれ記憶が薄くなることがありますが、大抵の場合は時間が経って自然と心の傷が癒えるということはありません。一般的には、好きだった人を忘れるにはその人と一緒に過ごした歳月の倍はかかると言われています。失恋の傷を癒すのに時間だけを頼りにしていたらそれだけの時間をただただ、過ごすことになってしまいます。では、どうしたらいいのか？それは受け入れることどんなに最低な相手だったとしても、その人のことを好きだった自分を否定しないで受け入れる。振られてしまった直後は、自分のことを責めがちになってしまいますが恋愛はあなたがどんなに完璧に振舞っていたとしても、縁がなければ終わりがきます。彼にひどいことをしてしまった、と思う自分を受け入れる。そして、次は相手のことを受け入れる。振られたばかりの頃は、相手への恨みでいっぱいになるでしょう、いいんです、相手をたくさん恨んでも。でもその後に相手のことを許す作業が必要になります。なぜなら、恨みなどのマイナスの感情はしっかり向き合わないと、どんどん大きくなっていくからです。まずは相手への恨みを紙に書く、書ききれないほど書いたら相手への感謝の手紙を書きましょう。もちろん、直接渡す必要はありません。そして、相手だったらどんな返事をするかを想定しながら自分に対して返信を書くのも効果的です。時間は解決してくれません。失恋の痛みを癒せるのは自分だけです。新しい恋を見つけたとしても、相手への気持ちが未消化のままでは、ふとした瞬間に彼のことを思い出し、今の彼と比べてしまうこともあるでしょう。まずはしっかり、失恋に向き合う。一人が難しい場合は、カウンセラーも頼ってみてくださいね。
11Oct
- 夫と離婚するつもりが、一転
  こんにちは！恋愛カウンセラーのままりなです。今回、私の頭にドカーンと衝撃が走ったできごとをさらっとお伝えします！！私、実は度々夫との離婚を考えることがありまして。。苦笑恋愛カウンセラー名乗ってるくせに、そんなことブログに書くなんて、、と思われるかもしれませんがこれからはありのままの自分でいたいなと思いこうしてつづらせていただいております。つい数日前から無性に気になりだした小田桐あさぎさん彼女のブログを読んでいたところ、こんな記事が目に留まりました。小田桐あさぎ『NY５日目⑥～私がいかに傲慢であったか～』そんなわけで、場所を移し・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ヒロコ流 NYプライスレス経験ツアーMaster of Love & Business 講座…ameblo.jp内容としては、どんどん欲望に忠実に生きて実現のために成長しているあさぎさんに反して、旦那さんはずっと止まったままで、だんだん価値観のずれを感じ始めたという感じでした。これ、まさに私も今感じていたことでした！！私はともかく世界中を周りながら暮らしたいそのためにパソコン一台で稼げる仕事を手にし起業塾にも行きました。でも夫は現場の仕事なのでリモート不可の会社員。「会社員」に縛られている夫にこのまま一緒にいると、私も動けなくなるのでは？と不安を度々感じていました。めったにケンカをしない私たちですが、いつも言い合いになるのは、未来の話をするとき。でも私、あさぎさんのブログを見て気づきました。私、めっちゃ傲慢になっていた！！自分の理想をめちゃくちゃ夫に押し付けていた！！それで夫が思い通りにならないとムキーってなってた！！夫の変わっていない部分だけにフォーカスをおいて、変化には目を向けられてあげていませんでした。夫は私をいつも応援してくれているし、明日はハネムーンで私がずっと行きたかったモルディブに一緒に行ってくれるのです。日本以外の海外を知らない夫にとってはきっと大きな成長に違いない！最近読んでいるマインドセットという本にも、結果にフォーカスするか、努力の過程にフォーカスするかという話がかかれています。マインドセット：「やればできる！」の研究Amazon（アマゾン）1,777円これからはもっと夫の努力にフォーカスしたいとおもいます（＾＾♪
26Sep
- ありのままの自分を受け入れられる人は執着しない！
  今日はありのままの自分を受け入れられない人と他人への執着についてお話しします。ありのままの自分を受け入れるとは？ありのままの自分を受け入れる、自己肯定感、具体的にはどういうことなのでしょうか？ありのままの自分を受け入れるということはネガティブだと思う自分の部分も受け入れることです。物事には良い悪いはなく、その出来事の解釈によって「ポジティブ」「ネガティブ」のレッテルが貼られていきます。まずはその「ネガティブ」のレッテルを貼った部分を受け入れましょう。具体的には朝なかなか起きられない自分、ダイエットしたいのに食べてしまう自分などです。朝起きられないのも、ご飯を食べてしまうのも体質といえば体質です。朝起きられない自分に対して自分はネガティヴなイメージを持っているんだなということを認識しましょう。ありのままの自分を受け入れられないとどうなる？ありのままの自分を受け入れられないと、その満たされない気持ちや承認を他者に求めるようになります。「私のことを認めてほしい！」「私のことを愛してほしい！」そうやって他者に自分の心の隙間を埋めてもらおうとすると、どんどん他者に依存するようになってしまいます。ありのままの自分を受け入れられているか？のチェックでは具体的にありのままの自分を受け入れられているか確かめる方法はあるのでしょうか？それは自分の中で「○○しないと愛されない」という条件があるかどうかです。いい子にしていないと愛されない相手の言うことを聞かないと愛されないそんなふうに自分で自分が愛されるための条件を決めてしまっていませんか？そのような条件があるとその条件がなくなった時にひどい不安感に襲われます。例えば相手に無理な要求をされてそれを断ってしまった時など。断った後で「嫌われてしまったかも。。」と悩むことになります。ヒントは幼少期に眠っているこれらの条件がついてしまうのは幼少期の親からの評価が影響していることが多いです。言うことを聞かないとすぐに怒られる太っている容姿をけなされるなどそう言う親の反応を見ているうちに「なんでも言うことを聞かないと」や「痩せないと愛してもらえない」などと思うようになってしまいます。こういった解釈を変えるにはインナーチャイルドワークが効果的です。インナーチャイルドワークについてはカウンセリングでもお伝えしているのでご相談くださいね♪
20Sep
- 改めて恋愛依存とはどんな状態か考える
  元恋愛依存症、なぜか付き合う男は暴力的な人ばかり。2019年、6年付き合っていた彼に婚約破棄をされ心理カウンセリングを受け始める。2020年、素敵な彼に出会い、8ヶ月で入籍自分の経験をもとに、恋愛に悩む女性たちのサポートをしています。友達追加で恋愛依存診断を受けていただけます♡今回改めて恋愛依存についてお話ししようと思います。伊東明さんの「恋愛依存症」を改めて読んでいます。恋愛依存症Amazon（アマゾン）1,030円この本によると、心理学者の中でも恋愛依存の定義は様々で明確に定められてはいないそうです。恋愛依存の定義とは？みなさんは「依存」と聞いてどんなイメージが湧きますか？大抵はアルコール依存とか薬物依存とか何かしら対象物があってそれがないと生きていけない状態を思い浮かべるのではないでしょうか？恋愛依存はその名の通りその対象が「恋愛」になっています。この対象はある特定の恋愛の相手であることもあれば、「恋愛」や「それに付随する行為」そのものに依存し、相手は特に定められていない可能性もあります。あなたは恋愛依存症？依存は大抵、自分では自覚がないものです。恋愛依存もわかりづらいですよね。一番わかりやすい基準は、「恋愛が辛く、苦しいものになっていないか？」です。恋愛とは本来であれば幸せになるものです。しかし、それが依存を伴うと、だんだん苦しくなってくるのです。明らかに別れた方がいい彼氏周りからも離れた方がいいと言われているのになかなか離れられない。なんなら、この彼のことをわかってあげられるのは自分だけ自分なら彼を変えられるそんなことまで思ってしまう。アルコールも適度であれば楽しいでもそれが過度になると心身ともに害を及ぼすようになってしまいます。相手の行為をポジティブに捉えてしまうそのほかにも恋愛依存の人は相手の行為を好意的に取ってしまう傾向にあると本書では書かれています。・怒鳴られる→こんなに私に対して真剣に怒ってくれるんだ！と嬉しくなる・浮気される→でも、こうして私のそばにいるってことは、結局本気で好きなのは自分だけなんだ！・お金をせびられる→金銭的に支えてあげられるのは私だけこんなふうに、客観的に見れば明らか相手が悪いことをしていても、恋愛依存の人は自分に都合のいいように解釈してしまいます。もし恋愛がいつも辛くなってしまうようであれば恋愛依存を疑った方がいいかもしれません。
11Sep
- 未完了の感情
  元恋愛依存症、なぜか付き合う男は暴力的な人ばかり。2019年、6年付き合っていた彼に婚約破棄をされ心理カウンセリングを受け始める。2020年、素敵な彼に出会い、8ヶ月で入籍自分の経験をもとに、恋愛に悩む女性たちのサポートをしています。友達追加で恋愛依存診断を受けていただけます♡みなさん、普段感じやすい感情ってないですか？怒り、悲しみ、寂しさなど、、人によって得意な感情というものがあります。喜びや楽しさなどいわゆるポジティブな感情が出やすい人もいれば、怒りや悲しみなど、ネガティブと言われる感情が出やすい人もいます。これは幼少期に感じきれなかった感情（＝未完了の感情）が原因だと言われています。インナーチャイルドインナーチャイルドとは自分の中にいる幼い子供と言われています。幼少期にあなたが傷ついた経験など、あなたは忘れたと思っていてもあなたのインナーチャイルドははっきりと覚えています。親に怒られて怖い思いをした人は上司や先生など目上の人に怒られることに敏感になっていたりします。そのような恐怖体験がない人が大して気にしないようなことでも、自分にとってはまるで小さい子供が怒られているかのように泣いてしまったり震えてしまったりする場合もあります。トラウマ、と似ているかもしれませんね。恋愛にも影響があるそのように幼少期に感じきれなかった未完了の感情は恋愛にも影響します。例えば幼少期に親から相手にされず寂しい思いをした子であれば、相手からちょっと連絡がないだけで過剰に寂しくなったりします。親に理解してもらえなかった経験がある人は彼が思ったような行動をしてくれなかっただけで「私のことわかってくれないのね！」と反発してしまいます。インナーチャイルドを癒してあげる大事なのはインナーチャイルドを癒してあげることです。よくあるのはぬいぐるみを自分のインナーチャイルドに見立てて抱きしめてあげたり、愛ある言葉をかけてあげたりするものがあります。Youtubeでもインナーチャイルドワークがあるのでぜひ探して実践してみてください。幼少期に傷ついたことに寄り添ってあげる。幼少期に感じられなかった感情を大人になった私自身が感じきってあげる。自分の傷を癒せるのは自分だけです。自分に寄り添ってあげられるのも自分だけです。幼少期のあなたは知らぬ間にいろんなことを我慢していろんなことに傷ついてきました。よく頑張った！と褒めてあげましょう。時間はかかりますが、ゆっくり癒されていきますよ♪私はこのワークを今でもカウンセラーさんと一緒にやってもらっています。一人じゃ難しい場合はカウンセラーも頼ってみてくださいね。
10Sep
- 自分原因論で相手を責めない恋愛を！
  元恋愛依存症、なぜか付き合う男は暴力的な人ばかり。2019年、6年付き合っていた彼に婚約破棄をされ心理カウンセリングを受け始める。2020年、素敵な彼に出会い、8ヶ月で入籍自分の経験をもとに、恋愛に悩む女性たちのサポートをしています。友達追加で恋愛依存診断を受けていただけます♡今日は自分原因論についてお話しします。以前受けていた恋愛依存克服講座のノートを久々に読み返してみました。そのアウトプットを３回に分けてお伝えしていきたいと思います！自分原因論とは？自分原因論とは、文字の通り何事も原因は自分にあると解釈すること。例えば道端ですれ違う時にぶつかられたら誰でも嫌な思いはすると思います。朝の通勤中にこれをやられたら一日中最悪な気分になることもあるでしょう。こんな時、あなたはどう思いますか？「あの人がぶつかってきたせいで最悪な日になりそう！」と思いますか？実は、嫌な気持ちの原因はぶつかってきた相手ではなくあなた自身にあるのです！そもそもなんで嫌な気持ちになる？まずここで考えていただきたいのが、なぜ嫌な気持ちになるか？です。「そんなの、ぶつかられたら誰だって嫌でしょう！しかも謝りもしないなんて、あり得ない！」と憤慨することが大抵だと思います。いやですよね、ぶつかってしかも謝罪の一言もなかったら。でも、ぶつかってきても、全く気にしない人もいるわけです。ここは自分の解釈によって自分の感じる気持ちは如何様にも変えられるわけです。「ああ、あの人も急いでいたんだな」とか「朝から家族と喧嘩してイライラしてたのかな。」とか自分の中でこの出来事の解釈を変えてそのイライラを引きづらないこともできるわけです。イライラしてもOKここで大事なのはイライラしてしまう自分を責めないこと。どんな自分も自分が受け入れてあげる。どんな感情も自分が受け止めてあげる。ムカつくのはしょうがないことです。でもこのイライラを見過ごさないで欲しいのです。どうしてイライラするのか？ぶつかられて痛かったからなのか。その後何も相手から配慮がなくて自分がないがしろにされた気がしたからなのか？怒り、悲しみ、不安、焦りなど日常のありとあらゆるネガティヴな感情には必ず原因があります。その原因を掘り下げることで自分の気持ちの根源がわかり気持ちが落ち着く場合があります。相手も自分も判断しない人には出来事を善悪で判断する癖があります。でも実際は物事それ自体には良し悪しがないのです。例えば楽しみにしていた遠足が雨で中止になった時、大抵の人は残念に思うかもしれませんが、クラスになかなか馴染めなかった人は教室で自習の方がいいかもと思うわけです。その出来事の善悪を決めているのは自分自身なのです。体調が悪くても会社には行くべき　など特に自分に対する「べき」が多い人はそれを少しずつ手放すことで相手にも寛容になってきますよ！感情の原因は自分にある。逆に言えば感情は自分でコントロールできます♪

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