広背筋の機能解剖学についてまとめます。
※指摘や付け加えがあったら何なりと教えてください。
人体で最も面積が大きい。この筋が発達すると、いわゆる逆三角形ボディが形成される。
＜起始＞
脊柱
細かく言うと...
1. 第6胸椎～第5腰椎にかけての棘突起
2. 正中仙骨稜
3. 腸骨稜の後方
4. 第9～12肋骨、肩甲骨の下角
＜停止＞
上腕骨の小結節稜
＜主な働き＞
肩関節の伸展・内転・水平外転・内旋
＜速筋：遅筋＞
50：50
＜MEMO＞
・鍛える際には肩甲骨を下方回旋することで収縮が増すため、プル系（チンニング、ラットプルなど）が有効。
・肩関節の伸展は広背筋特有の動きのため、ローイング系の種目にしても足の付け根に引くことやアンダーハンドグリップで広背筋を鍛えやすくなる。
次回は広背筋を鍛えるトレーニングについてまとめます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
＜参考資料＞
・石井直方 監修 荒川裕志 著 プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 ナツメ社