身体の反応

感情が動いたなーって自覚できるのは、イラっときたり、ヤバい！って不安に思ったりネガティブ系な時が多いのだけど(そういえば、良い気分の時はわざわざ自分を見ようとしてないw)、みぞおち辺りにすごく反応がある感じがする。
怒りがひどいとみぞおちから顔にむかって波がいく感じがする。
身体に発生した違和感というか反応が薄くなってきて、でもまだ胃の奥に残っててそこから動かないなーって状態になったら、はーって吐く息で黒いモヤモヤしたものが出ていくイメージを持つようにしてから、怒りも不安も感じるけど引きずりにくくなったかなって思う。
もっと気をつけると別のところも反応しているってわかるのかな。

少々のネガティブ感情はいいけど、仕事の締切が迫ってテンパって超やばい！て完全に思っちゃうと、ちょっと身体の中の感情に気づいたり吐く息で云々してても肩が凝る。
ヨガをやっているから、肩をほぐす体操とか結構知っているし実践もするのだけど、気持ちがほぐれないと体操だけじゃコリは取れない。
そーいや震災の後は、どんなにヨガをやってもやっても身体が固まってちっともほぐれなかった。
身体からのアプローチである程度、感情もコントロールできるっちゃできるけど(顔だけでも笑えば気分が変わる、みたいに)、感情にフタするために身体を使うのも何か違う気がしつつ、なんとかして嫌な感情から逃れようとする思考の動きだけは認識できるようになってきた、かな。
結構、感情をちゃんと感じる、見続けるって自我は苦手な気がする。

義務と思うとやりたくなくなる

毎日、モーニングページを書こうと決めたけど、やらなきゃ…って思うと他のことをやりたくなるw

昨日はやらなきゃ…と思いながらFBのログを1年分も読み返してしまった。

義務、だと思い始めたのかもしれない。

やるべき、ではなく、やりたいから、やるのがいいと思っているけど、良いと思っていることを習慣づける為には、最初のうちは多少無理してでも続けないと習慣づかない気もしつつ、今日はモーニングページを始めて8日目にして初めて朝に書けたw

少しずつ自分の思考とか感情に気づきやすくなってきている気はするけど…さて。

首が凝ってた

筋トレのせいだかアシュタンガのフィニッシングポーズのせいか iPhone ゲームのやりすぎだか知らんけど、首のつけ根がなんか痛い。普通にしていれば痛くないのだけど、きっちり上や下を向こうとすると痛い。筋を痛めた、という感じではない。

首のストレッチは思いつくけど、目もちゃんと上下左右きっちり動かして回してストレッチするとほぐれる、というのをヨガクラスで教えてもらった。ほんと人の体って色々繋がっているのね(^^;
んで、目を回して首を回して肩を回して、寝転がってねじるポーズをしたら、首－背中－腰が繋がっているって実感。
主に背中がほぐれたらだいぶ首も楽になった。

当たり前だけど、首が凝ったからって首だけかまっても駄目だよね。

フルプライマリー

今日はスタジオでアシュタンガのフルプライマリーをやってきた。
涼しいけど湿気があって、滝汗をかく季節到来！って感じ。

最近、気にしているのは骨盤底筋群を引き上げて、下腹部が温かくなるよーにしてヨガをやること。
ダウンドッグの時、吸う息で両手両足からエネルギーがおなかに向かっていくって感じにして、吐く息でおなかを通った老廃物が手足から出る、みたいなイメージを使うと、最初の太陽礼拝で結構、おなかがポカポカとしてくる。

んで、そのおなかの熱が背骨を通って…という感じで進めていくのだけど、とりあえずこれ、冬は使えると便利w

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自分の思考や感情って意外とわからん

わー、書いていたのが消えた。ショックw
アメブロむずかしー(え

とりあえず今日もモーニングページをA6、3ページ約20分を、昼ごはん後に書くw
本当はモーニングページっていうくらいだから、朝にやるのがいいらしいのだけど、あまり厳格に考えすぎると続かないので、とりあえず続くことを目標に。

頭の中にある思考や感情をずらずらと書いていくと、思いもよらない方向に行ったりするから面白い。
意外と自分の思考や感情って、自分でわかっているようでわかっていないのかも。

源氏物語にも、和歌を手すさびに書いて、ふと読み返すと寂しい歌ばかり書いている。それを見て「あぁ、私は寂しかったのだ」と自分で気づくというシーンがあるのだけど、なんかそんな感じなのかもしれない。

きちんとした文章を書こうとしないで、単語だけとか、同じこと何度も繰り返して書いたりとか自由に出てくるように今のところ書いている。


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