筋トレ

ヨガをやる時間が無いなというときは、スロトレ方式でスクワット、プッシュアップをするようにしてる。

筋肉が熱くなるパンプアップの感じってストレス解消になるような気がする。

ストレッチ的なものとは違う発散。

時間効率を考えると筋トレは優秀だなぁ。

すべき、は危ない

なんか腹立つ相手とゆーのには、自分が嫌っている自分が見える人、とか、自分が本当はやりたいのに抑圧していることをやっている人なんだ、というのを読んだのだけど。

あー、そーかもしれないなー。
私がものすごく反応してしまうのが、アスぺ気質の男性。
空気読まない、皆が楽しそうにしてても興味がないと完全無視、無視してるくせに話している人がわざと自分を落としてネタにしてるよーな時だけ笑う、プライドが高そうで偉そう…
とまぁ出るわ出るわなんだけど。

結構、自分はムードメーカー的に言われることがあって、どこかで場を盛り上げなきゃいけないって思っていたり、また、話しかけてきてくれる人があれば、本当はそんな気分じゃなくても、せっかく私に話しかけてくれたんだからと思って盛り上げる。ところがある。

私の中で、場の雰囲気をよくすべきだ！という価値観がとっても強くって、そーゆーのを素でぶっつぶすアスぺ君に対し、異常に反応しちゃうのかなーと思う。
私を馬鹿にしてるんじゃないの？とも思っちゃうし。

場の雰囲気をよくすべき！ってなんだろう、義務になっちゃってるのかな。
別にわざわざ雰囲気壊すこともないと思うけど、義務感でやってるくらいなら盛り上げるのやめちゃえばって思う。いや、義務感だとは普段はちっとも思ってないんだけど、今書いてるのを読み返すと義務感だねw

でもそうなんだろうなぁ、自分が好きで盛り上げてるんなら、そーじゃない人がいても、嬉しくはないだろうけど、激しい反感を持つまでにはならないだろうしなー。

ムーラバンダ

アシュタンガヨガをやっていると「ムーラバンダ」というのが出てくるけど、これって会陰あたりを引き上げるようにするということ。
あと「ウディヤナバンダ」てのがあって、これは下腹部というか恥骨の上あたりを軽くくぼませるように締める、ということ。
これがうまくできるような姿勢になると下半身が安定して、背筋もスッと伸びて気分もよい感じになる。
あと、この姿勢に気をつけるようになったら、ずーっと痩せてると言われながらも下っ腹ぽっこりだったのが、平らになってくる♡（つまめば大量に肉はあるけれどw）

うまくこの姿勢ができて、足は腸腰筋のつけ根があるおなかあたりから動いているように、腕は肩甲骨から動くようにと意識すると歩くのも気持ちよく、身体を動かすのも楽な感じでいいなーと思う。

ヨガってポーズができるとかできないよりも、普段の姿勢、体の動かし方なんかの意識をもてるようになるって方が実生活にも役立ってよい気がする。

自律神経訓練法

父親が自律神経訓練法の本を買って家にあったので、小学校高学年から自律神経訓練法を自己流でやっていて、知っていたせいか雑誌にも載っていなれば目につくし、もうみんな普通に知っているんだとばっかり思っていたら結構知らないことがわかったw

手足が重いと思えば重くなるじゃん？と言ったら不思議なモノを見るよーな目で見られたので、ちょっとリンク張っとこ。

いつでもどこでも5分ですっごくリラックスする方法【自律訓練法】

これができると冬も手足が冷えずにすむし、おなかも温かくなるので色々便利。

こんなのできない！と思わず、人の体って思いどおりに動くものなんだなーと思いながらゆるゆるやるといいと思う。

「こう感じなきゃいけない」

今日は地元で美味しい、といわれるお店に私が行きたい！と言ってランチ。
初めてのメニューで一口食べた最初は「あれ、この味好きじゃない」と思ったのに「いや、やっぱり美味しい」とぱっと考えを変える瞬間に初めて気がついた。
みんなが美味しいっていう店なのに…って思ったのか。

結構、私は昔からいい子ちゃんなところがあって「こう考えなければならない」「こう感じなくてはならない」と人目を気にするところがあった。

最近は自分の思考を観察しよーとか、素直に感じたとおりに感じよう！なんて思ってたけど、自我の理想どおり感じ方を変えようとしてる動きってあるんだね。

あと、自分で行こうって言ったから、失敗を認めたくないって気持ちもあったのかもしれない。

こんな些細なことでも感じたことをごまかそうとするんだから、トラウマ的な出来事があったらそりゃ自我を守るために感情に嘘をつくなんてするだろうなぁ、としみじみ…