産後ママの笑顔あふれる ゆるストレッチ教室【倉敷・児島】
  • 12Oct
    • 【コラボ企画レポ♡】味覚育てる!離乳食とおだし教室

      こんにちは♪岡山・倉敷でママと女性の元気を応援☆ゆるストレッチ教室親子ふれあい運動教室の講師 すなみさとみです(*^^*)ゆるストレッチとはゆるストレッチ教室では【体・心・食】を大事にしたい…と考えています。そのどれもがバランスを取ることにコツが必要。私はその「コツをつかむお手伝い」をしたいなと思っているのです。とはいえ心と食については専門外。そこで時々これは!と思った素敵な先生をお呼びして特別講座をして頂いています♪今回は「バランスの取れた食」に役立つ天然だしのとり方について…岡山中央水産のおだし先生こと熊谷さんに来ていただきました♪大好評につき今年2回目の開催です♪たくさんの方に集まっていただきました♪今回も離乳食終わってるけどだしについて知りたーい!という方旦那さんと一緒に参加される方もいらっしゃいました♪(すてき〜♪)今回のお部屋はキッズスペースの作れるお部屋だったので3歳の子どもたちも退屈することなくお母さんたちはお話に集中する事が出来ましたよ♡みんないい笑顔〜♪一緒に遊んでいる私の方が癒されちゃう♪そして密かに感覚統合遊びを取り入れて体の土台作りを応援( *´艸`)感覚統合て、名前は小難しいけど子どもたちはただただ楽しいだけなんです(*^^*)そしてお待ちかねの試食タイム〜♪ぱくぱく〜離乳食を一生懸命味わう顔にん〜?微妙〜?なんて大笑いしたりおいし〜♪コレ だしだけですか?なんて驚きの声も。みなさん興味津々♪さっきまで遊んでたお兄ちゃんお姉ちゃんも喋ることも忘れてぱくぱく(*^^*)今回は特別に煮干しのワタの取り方も教えていただきました。お湯に入れてだしを取る時はワタを取らないと苦味が出ちゃうんですって。煮干しは7~8センチくらいある大きめのものがおだしの旨みがよく取れるそう。伝わるかな?これくらいです〜小さいのは食べる用にするといいそうです。さらに特別にその煮干しを使ってお味噌汁も作りました。超カンタン簡易みそ汁♪~~作り方~~沈んで見えないけど先程のワタをとった煮干しをそのままポン!そこにお味噌と乾燥ワカメを混ぜただけの味噌玉にお湯を注いで作りました〜♪それだけなのにうま〜い!!お味噌も少しいい物を使うとしょっぱくなりません。色々てんこ盛りでお話が尽きず退出時間ギリギリになってしまい慌ただしく終わりましたが皆さんに喜んで頂けて嬉しかったです♪参加して下さったみなさんおだし先生こと熊谷先生、ありがとうございました〜♪嬉しいメールありがとうございます!また来てくださいね!ゆるストレッチ教室次回は来週10月19日(金)でーす♪こちらもよろしくお願いします(*^^*)◎ゆるストレッチ教室児島市民交流センター2階 第2和室 10:30~11:3010月19日(金)、11月16日(金)12月14日(金)◎親子ふれあい運動教室児島市民交流センター2階 第2和室 10:30~11:3011月9日(金)、12月21日(金)お申し込みはメールフォーム又は LINEから♪メールフォームhttps://ws.formzu.net/fgen/S40387318/LINEhttps://line.me/R/ti/p/%40jve7133e↑↑↑ご登録頂くと、簡単30秒ストレッチ動画プレゼントしています♪ママと女性の元気を応援ゆるストレッチ教室講師 すなみさとみ

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  • 26Sep
    • 顔が見えるお付き合い

      【顔が見えるお付き合い】こんにちは!岡山・倉敷で「ゆるストレッチ」教室を開催していますすなみ さとみ です(*^^*)先日無農薬野菜を作られている石原農園さんのイベントに参加して来ました♪お月見団子を作る会だったのですが車の心配のない場所で子どもたちを自由に遊ばせてみんなでワイワイするって幸せですね(*^^*)野菜も買って帰りました♪スーパーのよりクセがなくて食べやすい気がする〜♪(空芯菜で炒め物してみました♪)実は初めて「生産者から買う」という事をしたのですがすると…子どもたちにとってお野菜は「ただの緑色の苦いもの」から「あのかっちゃんの育てたお野菜」という血の通ったものとして写ったようで濃い緑のものなんて見た目で食べてくれなかったのに「かっちゃんのお野菜食べた?」て声かけるといつもより頑張って食べてくれました♪顔が見える買い物ってモノに血が通うって事なんだね!瑞々しさに命を感じ、手間をかけてくれた人に感謝が生まれます。今度開催する、おだし教室も販売者の方と直接お話をするチャンス♪興味あるけど難しいんでしょ?なんて敬遠していたものがきっとキラキラと生きたものに変わるはず♪おだし先生こと熊谷さんは、とっても気さくで話しやすい方で大好きです(*^^*)3歳、0歳の男の子を育てながらの天然だしライフ!そして丁寧な離乳食作り!その秘密をみんなで聞いてみませんか?キッズスペースあるのでお子様連れOK!おだしに興味があって、食生活を見直したいな…という方大歓迎♪前回は、離乳食関係なく大人のみのお申し込みも多数頂いていますよ(*^^*)【場所】児島市民交流センター1階 いきいきふれあいルーム【日時】10/11(木)10:30~12:30【参加費】1500円【お申し込み・お問い合わせ】事前に申し込みが必要です。申し込み締切10/10《メールフォーム》https://ws.formzu.net/fgen/S40387318/《LINE》https://line.me/R/ti/p/%40jve7133eLINEからお申し込み頂くとワンポイントストレッチ動画をプレゼントしています♪

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    • 感覚統合遊び取り入れます♪

      10月5日のベビーマッサージの日にハロウィンをテーマにした感覚統合遊びを取り入れてやってみようと思います♪動き出したお子様の親子さん大歓迎♡【感覚統合遊び】発達の基本である体の土台作りを遊びながら育てるというものです。0~2歳くらいまでの体の土台作りが小学生になった時の困り感(じっと座れない、本読み苦手、字を書くのが苦手、食事で左手を使えない)に繋がってきます。あまりハイハイをせずに歩き出したふにゃふにゃして抱っこしにくい体をそってしまうので、抱っこしにくいなんて経験はありませんか?それって土台作りが足りていないからかも…楽しく体の土台作りをして最後はベビーマッサージでほっこり♪小さなお部屋ですのでご予約はお早めに♪【場所】児島市民交流センター2階 第2和室【日時】ゆるストレッチ9月28日㈮、10月19日㈮、11月16日㈮ベビーマッサージ10月5日㈮、11月9日㈮いづれも 午前10:30~11:30【受講費】1500円【お申し込み】メールhttps://ws.formzu.net/fgen/S40387318/もしくはLINEhttps://line.me/R/ti/p/%40jve7133e↑↑LINEからお申し込みいただくと簡単なワンポイントストレッチ動画をプレゼントしています♪ママと女性の元気をサポート岡山・倉敷 ゆるストレッチ教室講師 すなみさとみ

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  • 25Sep
    • お客様の声

      こんにちは!ママと女性の元気をサポートしていますゆるストレッチのすなみさとみです♪ゆるストレッチは整体師考案の ゆがみを正す体操「緩動体操」を元にしています。それに膣トレーニングを付け加えたり体幹ストレッチを取り入れたのがゆるストレッチです。今回は「緩動体操」のお客様の声を師匠である岡崎先生がシェアして下さったのでお伝えします(*^^*)【77歳 女性】背中の痛み、右手の痺れ。整形外科では過去に頚椎ヘルニアと診断。手術するまででは無いかな〜という説明。「緩動体操」をしてゆがみを正してあげると痛みも痺れも取れたそうです。とってもゆるやかでお年寄りでもできる「緩動体操」は効果も抜群なんだなー♪と思ったのはもちろんなのですが、やはり女性の一生について考えてしまいます。産後、子どもや家族のことを優先して自分を後回し。特に、子育て期は痛みや痺れも我慢して忙しく家族のために動いている方多いのではないでしょうか?教室でお伝えしている体操はなんと言っても“自分自身で整える”ことができるようになるのが魅力的(*^^*)何歳からでも遅いということはありません。ぜひ多くの皆さんに試していただきたいです♪

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  • 23Sep
    • ⚫10月~11月 レッスンスケジュール⚫

      《レッスンスケジュール》11月までのレッスンスケジュールをお届けします♪◎ゆるストレッチゆるストレッチとは骨盤まわりを自分自身で整えるストレッチです。妊産婦さんでも行っていただける緩やかなストレッチで気持ちよく体の歪みを正していきます。・こんな方にオススメです肩が凝って頭が痛くなる出産後、なかなか痩せないむくみがち腰が痛い手先が冷える疲れやすい児島市民交流センター10:30~11:30詳しくは、こちらの記事をご覧下さい。ゆるストレッチについて①ゆるストレッチについて②9月28日㈮ 2階 第2和室10月19日㈮2階 第2和室11月16日㈮2階 第2和室ママとベビーの愛情スキンシップ◎ベビーマッサージ児島市民交流センター 10:30~11:30服を着たまま行うベビーマッサージなので、どんな肌質のお子さんでもOK♪江戸時代から親しまれている日本式のベビーマッサージで、体調を整える効果もあります。ご兄弟の参加もOKです♪音楽にのって楽しくマッサージを楽しみましょう♪※詳しくはこちら10月5日㈮2階 第2和室11月9日㈮2階 第2和室◎味覚を育てる!離乳食とおだし教室児島市民交流センター 10:30~11:30岡山市から乾物屋の岡山中央水産さんをお迎えして、日常に天然だしを取り入れるお話や、離乳食への活用法を教えていただけます♪※詳しくはこちら10月11日㈭1階いきいきふれあいルーム⚫お申し込み方法メールお申し込み・お問い合わせはこちらもしくはLINE@からも申し込み出来ます。お申し込み頂くと、簡単なワンポイントストレッチお届けしています♪

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  • 22Sep
    • 【コラボ企画】味覚を育む!離乳食とおだし教室

      こんにちは!育児の疲れた体を元気にして笑顔あふれる親子の時間をはぐくむママとベビーのゆるストレッチ教室ふわふわ倉敷講師 すなみさとみです(*^^*)私の教室では「ママの元気」をテーマに私が「これは!」と感じた色んな先生をお呼びしています。今回は岡山市から乾物屋の「岡山中央水産」さんをお迎えして、天然だしの日常的な取り入れ方を教えていただけます♪好評につき2回目の開催です♪天然だしに興味があるものの、お手軽な顆粒だしに頼っていた私。おだし教室のことを知り、同じ子育て中のママたちとシェアしたい!そんな思いで児島までお呼びしてしまいました♪今ではすっかり天然だしライフが身についています(*^^*)おだしに興味があって、食生活を見直したいな…という方大歓迎♪前回は、大人のみのお申し込みも多数頂いていますよ(*^^*)お申し込み・お問い合わせ■前回のアンケートの声簡単に、日常的に、天然だし生活を取り入れる方法や、離乳食での活用法など試食つきでお伝えしてくださいますよ〜♪乾物セットのお土産もあります♪そしてなんと!お申し込みの皆さんに合わせて、お伝えする内容を変えて下さるそうなので(!!)「こんな話聞きたいな♪」という事がありましたらぜひぜひ教えてくださいね(*^^*)リピーターの方、大歓迎です♪ですが…前回よりも小さなお部屋となっていますので定員が少なめです。お申し込みはお早めに!■お申し込み、お問い合わせメールはこちらからお申し込み・お問い合わせ↓↓↓LINEからお申し込みいただくと簡単なワンポイントストレッチ動画をプレゼントしています♪

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  • 20Sep
    • ベビーマッサージをしてはいけない時

      こんにちは!笑顔あふれる親子の時間をはぐくむママとベビーのゆるストレッチ教室ふわふわ倉敷講師 すなみさとみです今日は ベビーマッサージをしてはいけない時について、お話したいと思います。ベビーマッサージは親子ともにリラックスしている時におこなう事が大切です(*^^*)やり方にあまりこだわらずお互いに楽しんでくださいね♪泣いたり、嫌がったら中断しましょう。気が散るのでテレビは消してね♪ウンチやおしっこをしたら大きな声をださすにニコッと微笑んであげてササッとオムツ交換してあげましょう。とはいえ大事なのは ママがお子さんの様子を見る力をつけること!そのためには普段から ぺたぺた、なでなで~♪そして、目を見て話しかけてあげることがとても大切です♪特に注意が必要な時■1ヶ月健診がまだであるママがしてあげるものなので、「いつから~いつまで」といった年齢制限がないものですが、1ヶ月健診が終わるまではマッサージは控えた方がいいでしょう。■寝ている時お子さんが寝ている時は ママがほっとする時でもありますよね。でも、お互いにリラックスしている時にする事が大切です。寝ている時は、マッサージはやめておきましょう。■湿疹がある時教室で行っているのは「日本式ベビーマッサージ」といって、服の上からおこなうものなので、どんな肌質のお子さんでもOKなのですが かゆがったり、湿疹がある場合はマッサージを控えましょう。■いつもと様子が違う時・いつもより機嫌が悪い・抱っこをせがむ・やたらとくっついてくる・ミルクの飲みが悪いそんな時は風邪の前兆だったりします。マッサージをするよりは、ゆっくり様子をみてあげて。お腹が痛そうな時などは、じわーっとママの手の温かさを伝えるように、お腹や背中に手を当ててあげるだけでもいいんですよ♪■発熱している時いつもと様子が違う時は、お熱を測ってみましょう。目安として37.5℃以上ある場合は安静にしてあげてください。つらそうな時は、ママの手当てが効果的です♪おでこに手を当ててあげるだけでも安心して、気持ちが良いものですよね♪■感染症にかかっている時もしかしたらただの風邪ではなく、水疱瘡やおたふく、麻疹などの感染症であることもあります。そういう時は 普通の風邪よりも症状が重いもの。マッサージは控えて、様子を見てあげましょう。■予防接種を受けた日予防接種から24時間は、血行が良くなるマッサージは控えましょう。摂取前はOKです♪■心臓の悪い子、股関節に問題があるベビーマッサージをすると血行が良くなったり、股関節を大きく開いたりします。もし心配な時はお医者さんに相談してから行うようにしてください。一般的に言われている注意点を書いてみましたが、スキンシップのひとつであるベビーマッサージはご機嫌のいい時、悪い時を感じ取ることにも役立ちます♪ぜひ活用してみてくださいね♪

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    • ベビーマッサージ教室~ママとベビーの愛情スキンシップ♪

      こんにちは!育児の疲れた体を元気にして笑顔あふれる親子の時間をはぐくむママとベビーのゆるストレッチ教室ふわふわ倉敷講師 すなみさとみです♪この教室では赤ちゃんとのゆったりとした時間を過ごし、ママの肩の力を抜いて欲しいな〜♪という思いからベビーマッサージをしています中でもこの教室では江戸時代から親しまれている「日本式ベビーマッサージ」というマッサージを取り入れていますそんな時代からあったの?とびっくりしていまいますがその名残と言われている乾布摩擦のようにお肌を布の上からさするだけで体を元気にする効果があるんですよ♪オイルを使う西洋式とは違い裸にならないので、どんな肌質のベビーもOK(*^^*)そして年齢も選びません♪体の特徴から体質を4種類のタイプに分けてそれに合わせたマッサージをする事もできますよ♪全身をくまなく刺激する事で内蔵機能を高めることができるので風邪予防やお腹の調子を整える効果もあります首座り期~よちよち歩きまで参加していただけるよう楽しい音楽にのせてやりますのでママたちはベビーとダンスを楽しむ気持ちで来てくださいね♪何歳まででもマッサージしてあげることが出来るので親子のいいコミュニケーションになる事間違いなしです♡ベビーマッサージをしてはいけない時■お申し込み、お問い合わせゆるストレッチ教室講師 すなみさとみLINEからお申し込みいただくとワンポイントストレッチ動画をプレゼントしています♪

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  • 19Sep
    • 【コラボ企画 レポ♡】生後3ヶ月から楽しめる!ドラムサークル

      9月のコラボイベントドラムサークルやってきました〜♪ゆるストレッチ教室ではママに心もゆるっとしてもらうために私が「これは!」と思った色んな先生をお呼びしています。ドラムサークルとは…アフリカンなドラムを和になって楽しむ!年齢を問わない音楽遊びです(*^^*)ドラムの音を聞いただけで色んな表情を見せてくれる子どもたちアフリカンなドラムの音は耳に心地よくとても心和やかな時間を過ごせました♪↑(ドラムの中に入りたい わっちゃんw)今回は生後4ヶ月ちゃんと9ヶ月ちゃん2歳の女の子が参加してくれました♪初めはドラムを叩くバチも(木琴のバチのようなもの)興味なしー、という感じだったのにリズムをつけてドラムをたたき出すとニコニコ♪積極的に音を出し始めます♪ひとりひとりドラムの音に合わせてお名前を呼ぶとじゃあ次に呼ぶのは〜?「アンパンマン!」「しょくぱんまん!」と色んな名前が上がります。いいねいいね♪楽しいね♪次は次は…?「おばあちゃん!」と答えてくれてみんなで大爆笑♪来るかな来るかな♪来たら楽しいね♪なんでもありな雰囲気が優しくみんなを包みます(*^^*)ファシリテーターといってみんなのリズムをリードするファンタリズムのともちゃんは赤ちゃんたちも楽しめるように優しく優しくリズムを作ります。ドラムの音にほっこりうっとり♪これ…もう少し続けたら眠る子いたんじゃないかしら♪そんな心地よい空間なんでもありの解放された空間いろんな人に味わってもらいたいな♪参加してくださった皆さん、そしてファンタリズムのともちゃん、ちかちゃん(いつも ちゃん付け していいか実は迷ってるー( *´艸`))素敵な時間をありがとう〜♪ありがとう〜♪またぜひぜひ開催しましょうね♪いち早くゆるストレッチ教室の活動予定が分かる教室用のLINEのご登録はこちらから♪↓↓↓登録の方にはワンポイントストレッチ動画をプレゼントしています♪ よかったらFacebookでお友達になりませんか?企画の相談とかしちゃうかも!下のURLをクリックしてみてね♪https://www.facebook.com/100024972461768当日の様子です(*^^*)

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  • 04Sep
    • 【コラボ企画】生後3ヶ月から楽しめる!ドラムサークル

      育児の疲れた体を元気にして笑顔あふれる親子の時間をはぐくむママとベビーのゆるストレッチ教室ふわふわ倉敷講師 すなみさとみです。このゆるストレッチ教室では「ママの元気」をテーマに体だけでなく、心もほっとするような特別教室も行っています。チケット会員になるとお得に受講する事ができますよ♪チケット会員についてはこちら少しずつ特別教室についてお知らせしてしています。今日は9月に特別教室をするドラムサークルについて(*^^*)◎ドラムサークルとは?ドラムサークルってご存知ですか?輪になってアフリカンなドラムを叩き、思いのままにリズムや音色を楽しむ。それがドラムサークルです。fantarhythm(ファンタリズム)というサークルからファシリテーターという案内役をお迎えして正解も不正解もなく、音で会話する「音話」を楽しみます。お互いのありのままを受け入れられる体験ってこんなにステキなんだ♪と病みつきになる人続出です(*^^*)なんと生後3ヶ月でも心地よいドラムの音色にニコニコ♪「~ねばならない」で頭がガチガチな大人もいつの間にかニコニコ♪忙しい日々から解放され心と心がつながる瞬間をぜひ味わってみてください♪↓4分ほどの動画です。来てくれるファシリテーターさんの動画ですよ♪リズムがそろうところ、ぜひ見てほしい!ドラムサークルの様子《生後3ヶ月から楽しめる!ドラムサークル》【場所】児島市民交流センター 地下 多目的室【日時】9月19日㈬ 10:30〜11:30【参加費】1500円 ファシリテーター/森本智美fantarhythmのホームページはこちら《お申し込み先》LINE@始めました♪この特別教室に限り、LINEからお申し込み頂くとゆるストレッチ教室で使えるクーポン券を差し上げています。 ↓メールでのお申し込みも出来ます。お問い合わせ・お申し込みこの他にも…みなさんの興味あること、関心のある事、知っておいて損はないこと!ステキな講師の方を見つけたら随時開催していきます♪お楽しみに!

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  • 03Sep
    • 【ご案内】産後ママの笑顔あふれるゆるストレッチ教室

      ママが元気ならみんながハッピー育児の疲れた体を元気にして笑顔あふれる親子の時間をはぐくむママとベビーのゆるストレッチ教室ふわふわ倉敷講師 すなみさとみです。産後ママさんのためのゆるストレッチ教室のご案内です。こんな風に思うことはないですか?・育児で体が疲れている・肩こりや腰痛がひどくなってきた・自分の体を休める時間がとれない・なんとなくだるい・寝つきが悪くなった・抱っこをするのがつらい・子育てに余裕が持てない実は、私自身がここに挙げた全てを感じながら、子育てをしてました・・・。1人目出産後の体の不調になやまされていたんです。元々腰痛になりやすい体だったのですが、妊娠後期から腰痛がひどくぎっくり腰を繰り返したり立ってズボンも履けないほどに股関節が痛かったり…産んだら産んだで両手の腱鞘炎や歯痛、原因不明の頭痛など次々と痛みが現れ母親にSOSを求めるも何度もとなると気が引けて頼みにくくなったりしたものです。大きな病気ではないけれどなんだか体が重い、だるい元気が出ない母になって分かったことは「自分を後回しにして頑張る」という場面が、本当に多いということ。でもそんな事を続けていたら…?いつか体を壊す、と健康のことを考えたのはもちろんですがもっと感じるのは「子どもと接する時間の余裕」のこと。自分の体が辛い。でも後回しにする。さらにひどくなる。そんな状態がつづくと、知らず知らずのうちに「子どもに対する余裕」が減っていくように感じました。なんとなくイライラする。そんなことを感じる方は少なくないと思います。ゆるストレッチで体のケアから心のケアを「昔は動けていたのに…」「あの頃は若かったわー」なんて、あきらめていませんか?日常の不調はほとんどが体のゆがみを整えることで改善していきます。体を整えることで免疫力も自然治癒力もアップします。更には「痛み」から解放されるので心も楽になり、余裕が生まれます。でもそれって専門家にしてもらわないと出来ない訳では無いんです!日ごろからほんの少しだけセルフケアを取り入れる事で自分で簡単にケア出来る方法があります♪ママは忙しいですよね。子どものお昼寝タイムなんかに自分で自分を簡単にケアできれば、ゆるく続けられる方法があればいいと思いませんか?整体師さんの考えた「体のゆがみを整える体操」を取り入れて、自分で、簡単に!痛みや不調からサヨナラしませんか?このケア方法をマスターすると…■日ごろのモヤモヤとした不調(体が重い、だるい)が改善されます■慢性的な痛みのない生活が送れるようになります■おりものの増加、尿もれ、生理痛といった人に相談しにくい下半身の不調を自分で改善できるようになります■体が楽になり気持ちが前向きに、意欲が湧いてきますあなたも簡単に出来るゆるストレッチ法を知ってぜひ日常に取り入れてみてください。今までの 生徒さんのお声・骨盤の様子を知ることができて良かったです。 お母さんたちとふれあえて良かったです。(9か月ママ)・お母さんたちがフレンドリーで参加しやすくて良かったです。 先生もすごく優しくて良かったです。(1歳11か月ママ)・とても気持ちよかったので家でもやってみたいです。(1歳4か月ママ)・先生が穏やかで良かったし、機会があればまた参加したい!(6か月ママ)・体が楽になりました(3ヶ月ママ)~~~~~~~~~~~~~~~~~●ゆるストレッチ教室整体師さんの考えた体を整える体操《ゆるストレッチ》と膣のゆるみを改善する《膣トレーニング》を組み合わせた内容となっています。ゆるストレッチについて①ゆるストレッチについて②月1回 約45分倉敷児島市民交流センター10:30~11:30子連れOK体験レッスン 1500円 (初回のみ)2回目以降はゲスト会員となり1950円で受けていただけます。チケット制チケット会員として登録していただくとお得に受講する事ができます。入会金 1000円-1回券 1500円-2回券 2500円-3回券 4000円-6回券 7500円レッスンスケジュールはこちら11月までのレッスンスケジュール出張プライベートレッスン1回 8000円 +交通費実費出張グループレッスン1回 8000円+交通費実費(6人以上の場合、おひとり1500円)交通費は倉敷市内は無料です。お申し込みはこちらからお申し込み・お問い合わせLINE@からお申し込み頂くとワンポイントストレッチ動画をお送りしています♪膣トレするとお腹が凹みます♪ゆるストレッチは骨格を整えます。肩のラインが整ったのが分かりますか?「ママが元気ならみんながハッピー」をテーマに育児の疲れた体を元気にして笑顔あふれる親子の時間をはぐくんでいきたいと思っています♪新しくなったママとベビーのためのゆるストレッチ教室 ふわふわをよろしくお願いします(*^^*)

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  • 02Sep
    • 新しいゆるストレッチについて①

      こんにちは!育児の疲れた体を元気にして笑顔あふれる親子の時間をはぐくむママとベビーのゆるストレッチ教室ふわふわ倉敷講師 すなみさとみです。先日、発表致しました新生・ふれあい教室私が今まで学んできたこと皆さんにお届けしたい想い今日から少しづつ変化した内容について記事にしていきたいと思っています。今回は新しくなった【ゆるストレッチ】についてお話します。以前のママストレッチとは大きく変わったことが2つあります。まず1つ目は・・・コリをほぐすストレッチから「体のゆがみを整えるストレッチ」に変化したという事!そして2つ目は…膣のゆるみを解消するため「膣トレーニング」を取り入れた事です!「ゆがみを整えるストレッチ」とは骨盤まわりを自分自身で整えるストレッチです。整体師さん考案で妊産婦さんでもおこなえるゆるやかなストレッチなので気持ちよく体のゆがみを正していきます一般的なストレッチやヨガよりもゆるめる効果が高いので準備体操として取り入れると効果倍増です♪教室ではゆるストレッチを自宅でも繰り返しできるようにお伝えしていきます。ぜひ、おうちでもセルフケアとして取り入れてみてくださいね♪ゆがみを整えるストレッチをして体をゆるめるとこんないい事が待っています♪・体の血流がUP!・むくみがスッキリ!・免疫機能、代謝もUP!・姿勢が改善されてスタイルアップ!・呼吸が楽になることで ぐっすり眠れる♪・イライラしにくくなる♪・不安や焦りを感じにくなり 穏やかで楽天的に♪自然と、ご自分の体を大切にできるようになっていきます整えるとこんな感じに↓変化します〜♪1回のセルフケアの結果です。肩のラインがまっすぐなったのが分かりますか〜?長くなってしまったので【膣トレーニング】についてはまた次回、お話していきますね♪9月のママストレッチは…モニター価格!通常1500円のところ半額 750円で受けていただけます♪この機会にぜひ体験してみてください!9月10日㈪ 10時30分~11時30分児島市民交流センターの地下多目的室9月28日㈮10時30分~11時30分児島市民交流センター 第2和室※お部屋が違うことがあります。お間違えありませんようお気をつけください!お申し込み、お問い合わせはこちらからLINE@始めました♪LINEからお申し込み頂くと簡単なワンポイントストレッチお届けしています!

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    • 新しいゆるストレッチについて②

      こんにちは!育児の疲れた体を元気にして笑顔あふれる親子の時間をはぐくむママとベビーのゆるストレッチ教室ふわふわ倉敷講師 すなみさとみです。今日は新しく導入する【膣トレーニング】についてお話したいと思います♪皆さん、【膣トレーニング】って知ってますか?出産をきっかけに大きなダメージを受ける膣。産後の女性の6割が「産前よりゆるんだ」と感じています。けれども膣の周りは筋肉で出来ているので意識して動かすことが出来、トレーニングをすれば締りを取り戻すことが出来るのです!それが【膣トレーニング】です。出産という大仕事を成し遂げた後出産前の状態に戻るには1、2ヶ月が必要です。けれども戻ると言っても日常生活に困らない程度に…なのです(><)例えば痛みや腫れがない尿もれがない、などですねしかし、そのゆるみは??トレーニングしなければ加齢とともにどんどんひどくなっていく一方なのです〜(><)では次のチェック項目で締まり具合をチェックしてみて下さい。□くしゃみや咳をして尿がもれてしまう□テレビを見て笑ったら尿がもれてしまった□スポーツ中、気づいたら尿がもれていた□お風呂上がりに膣からお湯が出る□パートナーからゆるさを指摘されたこれらの事に少しでも心当たりがあるなら膣はゆるんでいると考えられます。そう、膣のゆるみは尿もれに直結しています。しかしそれだけではありません。膣がゆるんでいると、こんな症状が現れます。□下半身が太い□冷え性□お尻が垂れてきた□下腹がぽっこり出ている□くびれが無くなってきた□腰痛・肩こりがつらいこれもゆるんでいるサインなのです。冷え性やむくみ腰痛や肩こりにまで関係してくるなんてびっくりですよね!しかし、逆に言うと膣さえ鍛えればこれらの症状は改善されるのです!!産後だからと諦めないでしっかりトレーニングをして締まりを取り戻しませんか?9月のママストレッチは…モニター価格!通常1500円のところ半額 750円で受けていただけます♪この機会にぜひ体験してみてください!9月10日㈪ 10時30分~11時30分児島市民交流センターの地下多目的室9月28日㈮10時30分~11時30分児島市民交流センター 第2和室※お部屋が違うことがあります。お間違えありませんようお気をつけください!お申し込み、お問い合わせはこちらからLINE@始めました♪LINEからお申し込み頂くと簡単なワンポイントストレッチお届けしています!

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  • 01Sep
    • チケット会員について

      こんにちは!育児の疲れた体を元気にして笑顔あふれる親子の時間をはぐくむママとベビーのゆるストレッチ教室ふわふわ倉敷講師 すなみさとみです。今回は改めてチケット会員についてまとめてみたいと思います!◎チケット会員とは?チケット会員とはゆるストレッチの体験レッスンに来ていただき会員登録をされた方のことです。ゆるストレッチ体験レッスン1回 1500円 (初回のみ)※特別教室は体験レッスンには含まれません。体験2回目以降はゲスト会員となりレッスンを1950円で参加していただけます。会員登録をしてチケットを購入していただくと受講料がとってもお得になります♪入会金 1000円(初回のみ)-1回券 1500円-2回券 2500円-3回券 4000円-6回券 7500円お好きな回数の回数券をお買い求めください。Q.入会金の有効期限はありますか?A.入会金は年会費ではありません。おひとり様から1回だけ頂いています。元々チケット会員様で、改めて購入される場合も入会金は頂いていません♪特別教室がお得な価格に!会員特典として特別教室がお得な価格で参加して頂けます♪特別教室は内容により受講料が変わります。※受講料が1500円より高い場合チケット会員様のみの特別価格でお得に参加して頂けます。チケットを使用する事も出来ます。差額分をお支払いください。※受講料が1500円だった場合チケットを利用出来ますので、通常価格よりもお得に参加して頂けます。チケット会員について分からないことや疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。お問い合わせはこちらからご希望の日付欄に質問内容を書いてお送り下さいませ。

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    • レッスンスケジュール

      《レッスンスケジュール》11月までのレッスンスケジュールをお届けします♪◎ゆるストレッチ教室児島市民交流センター10:30~11:309月はモニター価格!通常1500円のところ半額の750円で受けていただけます!詳しくは、こちらの記事をご覧下さい。ゆるストレッチについて①ゆるストレッチについて②9月10日㈪ 地下多目的室9月28日㈮ 2階 第2和室10月5日㈮ 2階 第2和室11月9日㈮ 2階 第2和室◎ふれあいベビーマッサージ児島市民交流センター 10:30~11:30服を着たまま行うベビーマッサージなので、どんな肌質のお子さんでもOK♪江戸時代から親しまれている日本式のベビーマッサージで、体調を整える効果もあります。ご兄弟の参加もOKです♪音楽にのって楽しくマッサージを楽しみましょう♪10月19日㈮2階 第2和室11月16日㈮2階 第2和室◎生後3ヶ月から楽しめるドラムサークル児島市民交流センター 10:30~11:30輪になってアフリカンなドラムを叩き、思いのままにリズムや音色を楽しむ。それがドラムサークルです。忙しい日々から解放され心と心がつながる瞬間をぜひ味わってみてください♪詳しくはこちら♪9月19日㈭ 地下 多目的室◎味覚を育てる!離乳食とおだし教室児島市民交流センター 10:30~11:30岡山市から乾物屋の岡山中央水産さんをお迎えして、日常に本格的なおだしを取り入れるお話や、離乳食への活用法を教えていただけます♪※詳細は決まり次第お知らせいたします。10月11日㈭1階いきいきふれあいルーム⚫お申し込み方法メールお申し込み・お問い合わせはこちらもしくはLINE@からも申し込み出来ます。お申し込み頂くと、簡単なワンポイントストレッチお届けしています♪

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  • 19Aug
    • 素敵な詩を見つけました(*^^*)

      育児の疲れた体を元気にして笑顔あふれる親子の時間をはぐくむママとベビーのゆるストレッチ教室ふわふわ倉敷講師 すなみさとみです。素敵な詩を見つけました。最近よく言われている自己肯定感という言葉。それがとても伝わりやすく切実な気持ちとして書かれていました。そう、これが教室を開いた時の気持ち。自分ではうまく言えないのですがまさにこれなんです!奈々子に   吉野 弘          赤い林檎の頬をして 眠っている奈々子お前のお母さんの頬の赤さはそっくり 奈々子の頬にいってしまってひところのお母さんの つややかな頬は少し青ざめた  唐突だが 奈々子お父さんは お前に 多くを期待しないだろうひとが ほかからの期待に応えようとしてどんなに 自分を駄目にしてしまうかお父さんは はっきり 知ってしまったからお父さんが お前にあげたいものは健康と 自分を愛する心だひとが ひとでなくなるのは自分を愛することをやめるときだ自分を愛することをやめるときひとは 他人を愛することをやめ世界を見失ってしまう自分があるとき 他人があり 世界があるお父さんにも お母さんにも 酸っぱい苦労が増えた苦労は 今は お前にあげられないお前にあげたいものは香りのよい健康とかちとるにむづかしく はぐくむにむづかしい自分を愛する心だ

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  • 16Jul
    • ママランチ会無事終了〜♪

      こんにちは!心も体もゆるまる〜ママのためのふれあい教室 倉敷講師のすなみです報告が遅くなりましたがママランチ会無事に終了しました〜初めての試みでお弁当の値段もわからず( *´艸`)どうなることかと思いましたが来てくださった皆さんのおかげで楽しい会になりました(おしゃべりに夢中で写真撮ってなかった〜(><)不覚!!)もう家にベビーのいない私としては皆さんのベビートークがとっても新鮮!抱っこ紐のお話マグの話こんな時どうしてる?夜泣きってなあに?などなど細やかな質問にもう忘れてしまっていた感覚を思い出しました(*^^*)何気ないけれど誰かに聞いてみたい話分かち合いたい気持ちベビーがいるからこそお話してみませんか?安全対策した広いお部屋でまた次回お待ちしています♪みんなで楽しい時間を過ごせるといいな夏休みなので少し大きなお子さんもおられましたがひろーいお部屋なので自由に遊んでくれていましたよぜひ上のお子様もご一緒にお弁当はこんな感じでした〜♪綺麗だお値段は1000円でした♪お値段のリクエストに応じて対応可能との事ですので「これくらいだといいな」などなどありましたらリクエストくださいね♪お待ちしていますお味もシンプルなんだけど深みがあってとっても美味しかったです普段の自分とは違うお料理や味付けに「こんな味付けもあるんだね!」「これなんだろう〜?」「オシャレな味がする〜♪」なんて話でも盛り上がりましたそうそう、紫キャベツって欲しいけどどこで売ってるんだろ?れもさんに聞いてみた所… 総社の直売所やコープで買われているそうです!見つけたら買ってみよう♪ライン@はじめましたお問い合わせもこちらから可能ですママのお名前赤ちゃんのお名前、月齢お問い合わせ内容、メッセージなどを送って下さいねこちらからは一斉送信のみなので、一言メッセージを送って頂けると普通のLINE同様おしゃべりが出来るようになりますメールが埋もれないのでオススメです♪

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  • 13Jul
    • ママランチ会 詳細決定♪

      こんにちは!心も体もゆるまる~ふれあい教室 倉敷講師のすなみです(*^^*)先日お知らせしたママランチ会♪詳細が決定しましたのでお知らせします♪【場所】児島市民活動センター 第1、第2和室【時間】12時~2時ごろ午前中に、ふれあい教室をした後そのままのお部屋でランチ会が出来ます♪お弁当は配達してもらえるので、ママたちはゆっくりお部屋でお過ごし下さいね♪【参加費】500円+お弁当代お弁当代は800円~1000円を予定しています♪ご注文は、ご予約時にお願いしますね♪もちろん持参されてもOK!お子様のお弁当はございませんので各自でご用意をお願いします。参加は10名様限定です(*^^*)もちろん教室に参加された方は優先で受付♪参加費は、お部屋代とお茶代として使わせていただきます。▪️キャンセルポリシーお弁当のキャンセルは、前日11時までにお願いします。それ以降のキャンセルは、全額をご負担いただきます。◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇▪️お弁当について…お弁当は体に優しいお料理をお届けするパーソナルシェフ 佐藤玲萌さんにお願いをしました♪玲萌さんは、おはようナーム というパン屋さんで働かれていたり百姓屋敷わらでお料理のお勉強をされていたりオーガニック好きにはピンとくる経歴の持ち主。忙しい中でも体に優しいものが食べたい方へ地元の新鮮なお野菜や無添加の本物の調味料を使ってお料理を届けてくださいます♪ご飯は、玄米でお願いしていますが白米に変更することも出来ます。その際は一言添えて注文して下さると助かります♪無農薬無化学肥料のお米を使用していますよ♪お弁当はこんな感じ〜♪ 玲萌さんのFacebookよりただの飾りだけの為にミニトマト茹でたブロッコリー揚げ物の下に敷くレタスは、入れないのだそうです☆かっくい〜♪依頼に合わせて買い出しをされるのでお弁当のお値段は直前にならないと分からないとのこと。お肉、お魚ありで800円から1000円の価格とお願いしています。健康増進にも美容にも病気治しにも、絶大な効果のあるマクロビオティック食事法の理論を踏まえた美味しいお弁当。そんなお弁当を食べながらみんなでわちゃわちゃ楽しい時間を過ごしてみませんか?私が個人的にイケメンなことにも注目している玲萌さんのホームページはこちらRemo's キッチン皆さんの参加、お待ちしてます♪お申し込みはこちら★※ご希望の日時の欄に、ごはん会の参加、お弁当の有無をご記入下さいませ♪LINE@からもお申し込み頂けます♪登録されると、今後の予定などお知らせを受け取りやすくなりますのでオススメです♪もしくは…https://line.me/R/ti/p/%40jve7133e

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  • 11Jul
    • ふれあい撮影会無事終了♪

      こんにちは!心も体もゆるまる~ふれあい教室 倉敷講師のすなみさとみです(*^^*)大災害の後果たして皆さん、来てくれるのか?という不安をよそにふれあい撮影会はたくさんの方に来ていただきました♪ありがとうございました♪いつもの部屋とは違って音の聞こえにくさがあったり赤ちゃんが泣いてしまったり…わが子が休みで2人とも助っ人参加してたり…(ご迷惑をお掛けしましたm(_ _)m)みなさんも、上のお子さんがいらっしゃる方は遠慮なく連れてきて下さいね♪色々とありましたが楽しく開催出来たこと心より感謝致します(*^^*)写真が出来るまで2週間ほどかかるそうです。受取出来るようになりましたらまたお知らせします(*^^*)

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  • 06Jul
    • ふれあい撮影会打ち合わせ♡

      こんにちは!心も体もゆるまる~【ふれあい教室《倉敷》】講師のすなみです♪いよいよ撮影は明日ですね♪雨が上がってよかった〜♪みなさん、大雨の影響など大丈夫でしょうか?ここ児島は被害は少なめでしたが(><)避難所におられる方々の事を思うと胸が痛みます。明日は、予定通り撮影を行います!大きな災害の後ですので来て下さるだけで、それだけでとても嬉しいです♪カメラマンさんとも先日打ち合わせをしてあれ持っていく?これ持っていく?こんなのはどうかな?なんて、撮影道具の話で盛り上がりました♪楽しい撮影会になること間違いなしです♪大雨の後、晴天が続きおもだる〜〜〜な日が続きますが、明日はみんなで楽しんじゃいましょう〜♪詳しい内容はこちら★残り1席、空きがあります。気になるわ♡という方はお気軽にお問い合わせ、お申し込み下さいませ♪お問い合わせ・お申し込み↑↑↑こちらまでよろしくお願いします(*^^*)FacebookよりメッセンジャーでもOK!

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