こんにちは！山口県周南市で
妊婦さんやママとベビー、キッズが安心して産前産後が過ごせるお手伝いをしています。
「母と子のふわふわサロン 縁~en~」助産師はらだです
防府市に転入してはや数日。
少しずつ家の中も片付いてきて
掃除、片付け、柴犬の世話、ご飯作る、洗濯、娘の新学期の準備、エンドレス。。。
ようやくネットフリックスを見る余裕が出てきましたよ。
忙しい3月、少し肌寒いので皆様もお体ご自愛くださいね♡
母乳／断乳のケアや問診中に
食事のことを聞くと
「朝はパンで〜」
「お菓子は結構食べます。プリン、チョコレートやクッキー、大福とかよく食べてます。」
で、水分摂取が少ないと
血液はドロドロ
になりますね。
それは、流れが良くなくて母乳分泌もよくなりにくいですよね。
ご参考までに和食の例を↓
基本ご飯にお味噌汁！！！
添加物の少ない調味料がお勧めです。
納豆や漬物など味噌などの発酵食品と卵や魚などタンパク質があればパーフェクト
温かいものをゆっくり食べられると心も安定します♡
具たくさんの豚汁もおすすめ！！
間食もパンやお菓子よりは
おむすびやお茶漬け、ゆで卵にしてみましょう
海藻もミネラルがとれてお勧めです〜
温かいお汁は毎食マストです！！
水分摂取と体を温めるのが大事。
温かい水分が取れるので一石二鳥です。
フルーツやデザートはほんの少しでいいです。
果糖が気になるので食べ過ぎ注意です。
小腹が空いたら、
お米を食べましょう。
これは、小さな子どもにも言えることですね。
毎日食べているものであなたの血液はできていて、
その血液をもらって 胎児は大きくなり
乳児はおっぱいを吸って成長します。
自分の体のためにも、子どもや働き盛りのパパのためにも
食事や飲みものなど口にするものを気をつけてみてくださいね
母乳育児を応援しています。
（押し付けたりはしません。ご希望にそいます）
困った時はすぐにご相談くださいね
心も体もリラックスして気持ちいい施術をしています♪
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