こんばんは！山口県周南市徳山駅ちかくで
妊婦さんやママとベビー、キッズが安心して産前産後が過ごせるお手伝いをしています。
「母と子のふわふわサロン 縁~en~」助産師のはらだです
ブログへのご訪問ありがとうございます！
助産師はらだ
がたくさんのママたちと接して感じている
母乳育児をジャマするものとは。。。。
スマホ
パソコン。。。目を使いすぎる 調べすぎて怖くなりメンタルが不安定になる
適度な使用と休息が大事です！！
（必要な情報は欲しいですが必要以上は見なくていいのでは？）
肩こり、背中がパンパンに張っている→
血流が悪くなる。自律神経が乱れる。自覚してない人多い！
首こりからの頭痛になるコースもよく見ます
栄養のないもの食べすぎ→パン、甘いお菓子、甘い飲み物
貧血、脱水になってしまう。血糖値も安定しないためメンタルも不安定になる。
授乳していたり、妊娠中、産後と血液を失うことが多いので余計1食1食で栄養価の高いものをいただきましょう
ママさん休んでない、寝てない
→赤ちゃんが寝てる時は基本なるべく家事はおいておいてお布団で目を閉じて横になる！
10分でも15分でも横になるとすごく頭がスッキリします。
ママしかできないことを優先し、家事や他のことは周りにお願いしたり
手抜きしたりしながら あれもこれも完璧を目指さないようにしましょう。
優先順位が大事です
以上のことが母乳トラブルが起こる主な原因になります。
パッと思いついたものだけ上げましたのでまだあるかも
ぜひ、当てはまっていたら今から意識して行動を変えてみてください♡
悪い循環があると気づいたら軌道修正してみましょう。
体調やメンタルが安定してくるとお思います
皆様が幸せな母乳育児ができますように！
バランスの良い和食がオススメです
|
昨日読んで本当に良かった小林先生の自律神経を整える本 おすすめです。
母乳のことでお困りの方はこちら
PC／スマホから簡単ご予約／お問合せ
公式ライン＠しています。
|
ご予約・お問合せはコチラから簡単にできます♪
