ファスティング、いわゆる断食

内臓を休ませ、体内の毒素をだす

普段食べすぎな私は体内ブラック企業同然・・・


前回は3日間でしたが

今回はがっつり5日間実施してみました!


厳密に言いますと

準備食1日+断食5日+回復食5日

計11日間です


結果から言いますと・・・

4kgやせました!!


↓↓↓経過は参考までにどうぞ↓↓↓


◆食事

・添加物

・固形物

・糖分(炭水化物、果糖など)

・小麦

・乳製品

・動物性のもの

これらのものは一切NG


水は1日2L以上摂取する


いろいろなファスティング方法がありますが

一番メジャーな酵素ジュースは高い・・・


ファスティング中は

昆布でだしをとり、無添加味噌を溶かした

具なし味噌汁をとります


頭痛が出たり、おなかがすきすぎて堪えられないときは

砂糖や無駄な成分が入っていないヨーグルト

少し口に含む方法でしのぎます


準備期間(準備食)

いきなり食べるのをやめてしまうと

低血糖の症状がきつく出てしまいます

この準備期間の食事は大事になってきます!


ネットでは脂っこいものを控え

身体にやさしい和食が理想と書いていました


しかし私はそれを食べると決心が揺らぎそう・・・

ということでこの日の食事はこれ


・ヨーグルト400g

・梅干(無添加)


◆ファスティング本番


ここで大事なのは無理しすぎないこと!

いろんなファスティング方法があるので

自分に合いそうなものをチョイスして

「逃げ道」も作っておくと気が楽かも

私の場合はメインは具なし味噌汁

だめな場合はヨーグルト

あとは耐えるのみ!!!


ファスティング1日目

・具なし味噌汁

・ヨーグルト200g

・梅干3つ


初日!

猛暑で早速倒れそうな予感がしたので

梅干とヨーグルトをたべました

倒れては元も子もないので無理はせず・・・


体重-2.5kg


ファスティング2日目

・具なし味噌汁

・ヨーグルト200g

・梅干1つ


この日も外で倒れるかも・・・

と思い梅干を

しかし塩分や味が濃いので減らしました


体重-3.5kg


ファスティング3日目

・具なし味噌汁


前回のファスティングと作り方は一緒なのに

味噌汁の味が薄いと思うことがなくなりました

ファスティング3日目あたりから頭が冴え始めるというのは

本当だったようだ!

おなかはすかないし、味噌汁で身体は満足

でもいろんなおいしい料理を食べたい欲がとまらない・・・

CMって食べ物多いですね・・・


体重-4.5kg


ファスティング4日目

・具なし味噌汁


身体に大きく変化が!

太もものセルライトが消え、

入らなかったズボンがすっぽり!

自分じゃ気づかなかったけど、

他の人が見てすごい大きい変化だったそうな

今までトレーニングしても取れなかったセルライトが

いとも簡単に・・・すごい!


体重-4.5kg


ファスティング5日目

・具なし味噌汁


さすがにふらふらしはじめて

力が入らなくなってしまいすぐしゃがみたくなる・・・

でもファスティングは今日で最後!

回復食の買出しのときはイキイキしてました(笑)


体重-5kg


◆回復期

ファスティングをしていく上で最も重要な期間です!

これを失敗するとリバウンドしたり、

太りやすい体質になったり、

内臓をいためてしまうことも・・・

ネットで見る限りファスティング日数=回復食の日数がベストなようです

まっさらな状態の内臓を徐々に慣らすように時間をかけていきます


回復食1日目

・すっきり大根


回復食でよくみるおかゆ、重湯・・・

実はめちゃくちゃリバウンドしやすくなります

炭水化物、動物性のものはNG

すっきり大根が身体にやさしく効率がいいみたい!


久々の固形物と味の濃いものを食べて感動!!

そして何故か体重がさらに減るのでした!


体重-6kg


回復食2日目

朝:ほうれん草と豆乳のスムージー

昼:ほうれん草と豆乳のスムージー、豆腐、おくら

晩:サラダバー

 (たまねぎ、大根、おくら、キャベツ、レタス、トマト、ブロッコリー、ひじきの煮つけ)


この日はいも類、かぼちゃ等を除いた野菜を解禁!

なんともいえないだるさがあったんだけども

しっかり食べると力がみなぎる・・・!!

すごい元気になりました!!


夜はサラダバーを利用

ひじきの煮つけがおいしい

なんでこんなにうま・・・

これ、調理段階で砂糖はいってる

しまったああああああああああああああ

砂糖入ってるものはおいしいんだなぁ・・・


体重-5.8kg(+0.2kg)


回復食3日目

昼:かぼちゃスープ、納豆


夜:糸こんにゃくと野菜の味噌汁


朝はおなかがすかなかったので食べず

今日はかぼちゃ解禁!

一週間ぶりの甘味に感激・・・!

あまーーーーーい

普段はかぼちゃ、たまねぎ、コンソメ、牛乳をつかうところ

乳製品と動物性のものはとりたくないので野菜のみ

それでもかなりおいしい!食べ応え抜群◎半分残す


夜はこんにゃく解禁!

消化に悪いのでしっかりかんで食べます!


体重-5.8kg(+0.2kg)


回復食4日目

朝:梅粥、かぼちゃ、おくら納豆


夜:卵かけご飯、なす味噌、トマト、ほうれん草


米解禁!!!

待ちに待った米!!!!!

・・・・え、まず(笑)

味覚さえまくりだからなのか甘すぎる・・・

胸焼けするくらい甘いです・・・

でも怖いなと思ったのが依存性

あまりおいしくないと思っているのにもかかわらずまた欲しくなる

おなかがいっぱいなのにそれでも食べたくなる

これを体感してしまった・・・怖い・・・


さりげなく動物性たんぱくデビュー

これからは回復のため積極的にとっていきます!


体重-5.7kg(+0.3kg)


回復食5日目

朝:カオマンガイ、鶏だしの卵スープ


晩:たこのサラダ、エビチリ、野菜カレー、栗饅頭



最終日は普通のご飯に戻す!

お肉や魚介類解禁です!

おいしーーーーーー!

やはり動物性のおだしっておいしい!

お肉を食べると下半身にしっかり力が入るようになり

パワーが沸いてくるかんじがすごかったです!

お肉ってやはり大事なんですね~


料理でお砂糖を使いたかったのですが、

上白糖は身体をだるくさせるので使いたくないので

うちではこれを愛用しています

てんてきの糖 1200g
自然界には約34種類の糖質があり、大きく分けて単糖類(1つの糖)、二糖類(2つの糖が結合したもの)、多糖類(3つ以上の糖が結合したもの)の3つに分類されます。単糖類以外の糖類は口から体内に入れてもそのままでは血中に吸収できず、転化酵素(ビタミン・ミネラル類)の働きで単糖類に分解されなければなりません。果物やはちみつは主成分が単糖類であることから、体に良いといわれています。 単糖類である果糖95%とはちみつでできた天然甘味料なので、甘いものの摂取が多いことを気にされている方におすすめです。また、運動中のエネルギー補給や運動後にもおすすめです。お得な大容量タイプ。 ジャビーの主成分である果糖...

無添加の蜂蜜と果糖の甘さで安心

めちゃくちゃ甘いので入れすぎ注意です!


体重:-5.6kg(+0.4kg)


◆一週間後・・・

ふつうのご飯に戻し、やや不摂生気味の食事が続きました

添加物を気にせず食べたところ

下が火傷したようなザラザラになりしびれました

身体はすごいだるくなりむくみまくりました

添加物怖い・・・

お盆休みを終えたらまた食生活を見直し

やはり気にしていくと身体は楽でした!

そもそもおなかあんまりすいてないのに食べるのはよくないですね・・・


結構食べましたが体重はスタート時からは-4kgあたりをキープしてます

一番体重減った-6kgからは+2kgですが、食べる量がかなり増えたので

まぁまぁ普通かなというかんじです



◆運動

ファスティング中は激しい運動はあまり推奨しない

ストレッチ程度にしておきましょう

ってネットでは書いてましたが・・・

私は運動量が少ないので1日10分筋トレを!


お尻や太ももの筋肉は大きいので、

ここを鍛えることによって代謝がUPします!

10分で汗だく!

ちなみにこれはファスティング前からしていますが

太もものセルライトは消えませんでした・・・

ファスティングしたらあっさり消えてびっくりです


◆最後に

今健康ブームでたくさんの情報がネットにはあります

その中でひとつだけを信じずに

いろいろな情報をみて、試してみて

自分にピッタリの方法を見つけてください!


今まで普通だと感じてきたことが

実は身体にとってかなり負担だったり

味覚が正常になったりと気づくことがたくさんあると思うので

いろんな変化を楽しみながらファスティングをしてみてくださいね♪





via Fuuuwa
Your own website,
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ファスティング、いわゆる断食

内臓を休ませ、体内の毒素をだす

普段食べすぎな私は体内ブラック企業同然・・・


前回は3日間でしたが

今回はがっつり5日間実施してみました!


厳密に言いますと

準備食1日+断食5日+回復食5日

計11日間です


結果から言いますと・・・

4kgやせました!!


↓↓↓経過は参考までにどうぞ↓↓↓


◆食事

・添加物

・固形物

・糖分(炭水化物、果糖など)

・小麦

・乳製品

・動物性のもの

これらのものは一切NG


水は1日2L以上摂取する


いろいろなファスティング方法がありますが

一番メジャーな酵素ジュースは高い・・・


ファスティング中は

昆布でだしをとり、無添加味噌を溶かした

具なし味噌汁をとります


頭痛が出たり、おなかがすきすぎて堪えられないときは

砂糖や無駄な成分が入っていないヨーグルト

少し口に含む方法でしのぎます


準備期間(準備食)

いきなり食べるのをやめてしまうと

低血糖の症状がきつく出てしまいます

この準備期間の食事は大事になってきます!


ネットでは脂っこいものを控え

身体にやさしい和食が理想と書いていました


しかし私はそれを食べると決心が揺らぎそう・・・

ということでこの日の食事はこれ


・ヨーグルト400g

・梅干(無添加)


◆ファスティング本番


ここで大事なのは無理しすぎないこと!

いろんなファスティング方法があるので

自分に合いそうなものをチョイスして

「逃げ道」も作っておくと気が楽かも

私の場合はメインは具なし味噌汁

だめな場合はヨーグルト

あとは耐えるのみ!!!


ファスティング1日目

・具なし味噌汁

・ヨーグルト200g

・梅干3つ


初日!

猛暑で早速倒れそうな予感がしたので

梅干とヨーグルトをたべました

倒れては元も子もないので無理はせず・・・


体重-2.5kg


ファスティング2日目

・具なし味噌汁

・ヨーグルト200g

・梅干1つ


この日も外で倒れるかも・・・

と思い梅干を

しかし塩分や味が濃いので減らしました


体重-3.5kg


ファスティング3日目

・具なし味噌汁


前回のファスティングと作り方は一緒なのに

味噌汁の味が薄いと思うことがなくなりました

ファスティング3日目あたりから頭が冴え始めるというのは

本当だったようだ!

おなかはすかないし、味噌汁で身体は満足

でもいろんなおいしい料理を食べたい欲がとまらない・・・

CMって食べ物多いですね・・・


体重-4.5kg


ファスティング4日目

・具なし味噌汁


身体に大きく変化が!

太もものセルライトが消え、

入らなかったズボンがすっぽり!

自分じゃ気づかなかったけど、

他の人が見てすごい大きい変化だったそうな

今までトレーニングしても取れなかったセルライトが

いとも簡単に・・・すごい!


体重-4.5kg


ファスティング5日目

・具なし味噌汁


さすがにふらふらしはじめて

力が入らなくなってしまいすぐしゃがみたくなる・・・

でもファスティングは今日で最後!

回復食の買出しのときはイキイキしてました(笑)


体重-5kg


◆回復期

ファスティングをしていく上で最も重要な期間です!

これを失敗するとリバウンドしたり、

太りやすい体質になったり、

内臓をいためてしまうことも・・・

ネットで見る限りファスティング日数=回復食の日数がベストなようです

まっさらな状態の内臓を徐々に慣らすように時間をかけていきます


回復食1日目

・すっきり大根


回復食でよくみるおかゆ、重湯・・・

実はめちゃくちゃリバウンドしやすくなります

炭水化物、動物性のものはNG

すっきり大根が身体にやさしく効率がいいみたい!


久々の固形物と味の濃いものを食べて感動!!

そして何故か体重がさらに減るのでした!


体重-6kg


回復食2日目

朝:ほうれん草と豆乳のスムージー

昼:ほうれん草と豆乳のスムージー、豆腐、おくら

晩:サラダバー

 (たまねぎ、大根、おくら、キャベツ、レタス、トマト、ブロッコリー、ひじきの煮つけ)


この日はいも類、かぼちゃ等を除いた野菜を解禁!

なんともいえないだるさがあったんだけども

しっかり食べると力がみなぎる・・・!!

すごい元気になりました!!


夜はサラダバーを利用

ひじきの煮つけがおいしい

なんでこんなにうま・・・

これ、調理段階で砂糖はいってる

しまったああああああああああああああ

砂糖入ってるものはおいしいんだなぁ・・・


体重-5.8kg(+0.2kg)


回復食3日目

昼:かぼちゃスープ、納豆


夜:糸こんにゃくと野菜の味噌汁


朝はおなかがすかなかったので食べず

今日はかぼちゃ解禁!

一週間ぶりの甘味に感激・・・!

あまーーーーーい

普段はかぼちゃ、たまねぎ、コンソメ、牛乳をつかうところ

乳製品と動物性のものはとりたくないので野菜のみ

それでもかなりおいしい!食べ応え抜群◎半分残す


夜はこんにゃく解禁!

消化に悪いのでしっかりかんで食べます!


体重-5.8kg(+0.2kg)


回復食4日目

朝:梅粥、かぼちゃ、おくら納豆


夜:卵かけご飯、なす味噌、トマト、ほうれん草


米解禁!!!

待ちに待った米!!!!!

・・・・え、まず(笑)

味覚さえまくりだからなのか甘すぎる・・・

胸焼けするくらい甘いです・・・

でも怖いなと思ったのが依存性

あまりおいしくないと思っているのにもかかわらずまた欲しくなる

おなかがいっぱいなのにそれでも食べたくなる

これを体感してしまった・・・怖い・・・


さりげなく動物性たんぱくデビュー

これからは回復のため積極的にとっていきます!


体重-5.7kg(+0.3kg)


回復食5日目

朝:カオマンガイ、鶏だしの卵スープ


晩:たこのサラダ、エビチリ、野菜カレー、栗饅頭



最終日は普通のご飯に戻す!

お肉や魚介類解禁です!

おいしーーーーーー!

やはり動物性のおだしっておいしい!

お肉を食べると下半身にしっかり力が入るようになり

パワーが沸いてくるかんじがすごかったです!

お肉ってやはり大事なんですね~


料理でお砂糖を使いたかったのですが、

上白糖は身体をだるくさせるので使いたくないので

うちではこれを愛用しています

てんてきの糖 1200g
自然界には約34種類の糖質があり、大きく分けて単糖類(1つの糖)、二糖類(2つの糖が結合したもの)、多糖類(3つ以上の糖が結合したもの)の3つに分類されます。単糖類以外の糖類は口から体内に入れてもそのままでは血中に吸収できず、転化酵素(ビタミン・ミネラル類)の働きで単糖類に分解されなければなりません。果物やはちみつは主成分が単糖類であることから、体に良いといわれています。 単糖類である果糖95%とはちみつでできた天然甘味料なので、甘いものの摂取が多いことを気にされている方におすすめです。また、運動中のエネルギー補給や運動後にもおすすめです。お得な大容量タイプ。 ジャビーの主成分である果糖...

無添加の蜂蜜と果糖の甘さで安心

めちゃくちゃ甘いので入れすぎ注意です!


体重:-5.6kg(+0.4kg)


◆一週間後・・・

ふつうのご飯に戻し、やや不摂生気味の食事が続きました

添加物を気にせず食べたところ

下が火傷したようなザラザラになりしびれました

身体はすごいだるくなりむくみまくりました

添加物怖い・・・

お盆休みを終えたらまた食生活を見直し

やはり気にしていくと身体は楽でした!

そもそもおなかあんまりすいてないのに食べるのはよくないですね・・・


結構食べましたが体重はスタート時からは-4kgあたりをキープしてます

一番体重減った-6kgからは+2kgですが、食べる量がかなり増えたので

まぁまぁ普通かなというかんじです



◆運動

ファスティング中は激しい運動はあまり推奨しない

ストレッチ程度にしておきましょう

ってネットでは書いてましたが・・・

私は運動量が少ないので1日10分筋トレを!


お尻や太ももの筋肉は大きいので、

ここを鍛えることによって代謝がUPします!

10分で汗だく!

ちなみにこれはファスティング前からしていますが

太もものセルライトは消えませんでした・・・

ファスティングしたらあっさり消えてびっくりです


◆最後に

今健康ブームでたくさんの情報がネットにはあります

その中でひとつだけを信じずに

いろいろな情報をみて、試してみて

自分にピッタリの方法を見つけてください!


今まで普通だと感じてきたことが

実は身体にとってかなり負担だったり

味覚が正常になったりと気づくことがたくさんあると思うので

いろんな変化を楽しみながらファスティングをしてみてくださいね♪





via Fuuuwa
Your own website,
Ameba Ownd

こんにちは晴れ

アジアンヒーリングスペース フゥワ
Asian healing space Fuuuwa

オーナーの白井です照れ



今回はオフィス出張にやってきましたあしあと




ド派手頭でお馴染みの白井ですが・・・


芦屋にあるこちらの美容室



asha 芦屋店

にお世話になってます


美容室激戦区の芦屋で18年目という老舗!





店内はバリ風の落ち着いた空間キラキラ



オーガニックにこだわり

人・髪・地球にやさしい商材を使っているので

こんなに派手な髪にしてもらっても

皮膚も全く痛くない!!

髪へのダメージも少ないのがありがたいですラブ




さて今回はここのスタッフさんがお客様ですちゅーラブラブ



観察していると美容師さんは常に立ちっぱなし

閉店後や休みの日もレッスンや勉強

体が休まる時がないですよね…もやもや


特にここのashaさんでは

教育システムがしっかりしていて

様々なコンテストを目指したりと

皆さん勉強熱心お願い


私も色んな美容室を渡り歩いてきましたが

シャンプーから補助の一つひとつの動作も

すごく丁寧でレベルが高いキョロキョロハッ


その分の代償といいましょうか

とにかく体からのSOSがすごかったですアセアセ

体内ブラック企業・・・(´・ω・`)



美容室の椅子を使って


美容鍼

フットリフレクソロジー

ヘッドセラピー


などなど…

硬い!こりすぎ!疲れすぎ!

すごくやりがいありました

楽しかった~照れクローバー



ちなみにこちらのasha 芦屋店さんのレジ横に


私の名刺を置かせてもらってます流れ星


感謝の気持ちをこめて・・・

asha 芦屋店のお客様限定!

初めてFuuuwaをご利用される方は
30分無料延長
サービスさせていただきますグッ

ご予約方法はこちら



また、ashaさんでもキャンペーンを行っていますルンルン

asha 芦屋店のキャンペーン

その①
このブログを見て初めてご来店の方は
1,000円OFF

その②
LINE@登録で6月末まで
プチヘッドスパのクーポンゲット




落ち着いたスタイル~モード系まで

20代~90代の幅広い層のお客様が通っているみたいです

是非行ってみてくださいウインクキラキラ

技術の世界チャンピオンのオーナーを始め

皆さん技術は確かですよグッ





芦屋・神戸方面にもっと出張いけたらなと

思っているので

どうぞよろしくお願いいたします照れ



asha 芦屋店の皆様

ありがとうございました照れラブラブ




実はこれ、take2(笑)
ashaのInstagramに載せている写真は
よーーーくみると後ろに…ゲッソリ

気になる方は
Instagramでチェック雷

ashaのHP・ご予約はこちら








 

完全予約・紹介制

 

 
 

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