自分の意識を観察していると

心配事や、気がかりな事、やらなきゃいけない事
等を頭の中で反芻している事に気づきます。
 
 
自分では、ネガティブ思考は少ないタイプだと思っていたけど、そうでもなかったみたいで。
 
 
ネガティブ思考に流されているなと気づいた時にしていることは、
 
 
意識的に考えをとめる。
実際、止めることは難しいので
一旦、中断させるイメージ。
 
 
私のように真面目な方へ。
この時点で、ポジティブ方向に切り替えたいと思う方もいると思いますが、無理は禁物です。
思考の中で、一気に180度変えることは、なかなか高度な技術。
 
 
なので、
は〜い!中断しましょ!
と区切ってあげる。
 
ここで終了する。
 
 
 
中断しても、繰り返し出てきてしまうタイプ方や、考え事には、
 
 
好きな事に意識を向けるようにしてみましょう。
 
 
 
私の場合は、大好きな乗馬雑誌をみる!
そして、行ってみたい北海道や那須の高原を外乗している写真を眺めて気分を良くする。
(書いてるだけでも良い気分♪になるぅ♪)
 
 
 
ネガティヴな方向に引っ張られてしまう人は是非
試して欲しいです!
 
 
注意点を一つ。
好きな事を目にした時に、できてない現実に目をむける事はやめて下さいね。
 
 
せっかく、いい気分に切り替えたのに、
また、嫌な気分のは方向に矢印が戻ってしまうから。
 
 
思考の切り替えも、
スポーツや勉強と一緒で、日々、コツコツ、一歩づつ進めることです!
 
 
昨日の開き直り記事をかく前の記事。
 
めちゃくちゃ外に意識向いてる内容だわ
 
で、この記事を書いた後に
ネガティブ思考に流される出来事があって
 
2日ぐらいネガティブ思考に流され続けました(笑)
 
 
気になり過ぎると、流れはどんどん加速していくようで
何回か止めたんですよ。
 
 
でもね、そんな状態の時って、好きなものを見る気分にならないのよね。
好きな馬の雑誌を開いてみたけど
うわの空になっちゃって、すぐ閉じた。
 
 
こういう時は、ものすごく好きなものより
どうでもいいもの(好きでも嫌いでもなく)に集中する方が思考とまるかも
 
 
私の場合は、単純作業。例えば料理のしたごしらとかは嫌いなので
作業を繰り返していても頭が空っぽになりにくいので
 
 
 
今回は「韓国ドラマ」で、一旦、現実逃避をしてみました!
吹き替えだと思考に意識が持っていかれるから
字幕版がおすすめ!