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先日、日の出頃ウォーキングをしていた時に
面白い雲発見して写メを取っていたのを見つけました。
なんか、左側を向いている動物の顔か何かに見えませんか？
NHKのトリセツによると、
良い睡眠を取るには起床後３時間以内に２５００ルクスの光を
１５分以上を浴びた方がいいそうです。
でも、 SLE患者は日光をなるだけ避けるように言われるんですよね～
幸い、私は皮膚に炎症や蝶形紅斑のようなものができたことはなく、
朝１０時半前までならウォーキングして大丈夫だと言われているので、
仕事を始める前に少し日光を浴びるようにしていました。
でも、私が住んでいる地域
は冬のシーズンは雨が多めで、
一日中雨ではなくても、ほぼ毎朝雨です
先週は半分、今週は今のところ毎朝雨
今日は一日中ほぼ雨
どんより天気だと気分も下がり、モチベーションもダダ下がり。
冬眠時のクマのように眠い
でも、日光を浴びられてないせいか、睡眠の質もよくない。
SLE患者さんの中には睡眠薬を服用されている方を何人かブログで拝見しました。
日光が浴びれないのが睡眠障害を引き起こしているんでしょうかね？
睡眠薬にはなるだけお世話になりたくないので、
光療法用のランプって効果あるのか、気になっているこの頃です。
でも、日光にあまり当たらない方がいいってことはランプもダメなのか？
See you soon
