おはよう～。
このところ秋晴れが続く毎日、皆さん外で動かれていますか？
しっかりとした睡眠、とっていますか？
外で活動するにも、しっかりした睡眠時間をとってこそです。
このところ伺う多くの方は、睡眠不足・・・４～５時間ぐらいしか寝ていないとのこと。
理由は大きく２つに分かれますね。
時間が無いが一つ。
もう一つがしっかり休みたいけど、起きてしまう・・・悩みや習慣の問題ですね。
まず前者は時間に使われていて、時間をコントロールしていない訳ですね。
ここは時間管理を上手にすることで、睡眠時間をとることができます。
後者は少し厄介ですね。
習慣は少し行動パターンを変える必要がありますね。
早目にベッドに入る、就寝前に好きなことをするなど。
悩みなどは、やはり身近で聞いてもらえる人がいれば聞いてもらって理解されることが一番です。
分かち合い、共感することって大切です。
勿論、自身も相談に乗っていますが・・・。
貴方には、本当に気持ちを共有出来ている人、いますか？