ふれあいリハビリ体操
簡単なでびっくりするほど動きがよくなる運動です。
そのとき話題の健康法もみんなで実践します。
毎月 第１・ 第3月曜日 13：30〜15：00
15：00からは「マインドフルネス瞑想」を行います。
場所 長楽寺（南区新郊中学南）
参加費 ： 無料 募集定員 ： １２人
お申込み ： ふうすい堂氣功指圧院
（０５２．８２２．４４４８）
＊ 障害のある方のご参加を歓迎します。
ゆったりした体操で、休みを取り入れながら行います。
〈持ち物〉
・ フェイスタオル、
・ 水筒
〈体操内容〉
・ 全身の柔軟体操
・ 肩こり体操
・ 腰痛体操
・ 膝、股関節体操
・ 頻尿、尿漏れ体操
・ 誤嚥予防体操
・ 寝転んで行うマインドフルネス
・ お話・・「いま話題の健康法」
＊参加者の顔ぶれで内容が急きょ変更になることも
ありますので、ご了承ください。
リハビリ体操動画 全編解説付き 45分
腰痛 12分
首・肩こり 8分
膝・股関節 14分
足腰、頻尿・尿漏れ、便秘、誤嚥 10分
「マインドフルネス（瞑想）」
参加費 ： 無料 募集人員 ： ６名
＊お申し込みは 「ふうすい堂 ０５２．８２２．４４４８ 」 へ
〈マインドフルネス瞑想の具体的効果〉
① ストレス解消
② 自律神経の安定
③ 身体開発
④ 能力開発
⑤ 自己実現
下記の順番で緊張していた脳波がリラックスしていきます
β波 （ベータ・ 緊張） → α波 （アルファ・ リラックス）→θ波 （シータ・ まどろみ）
＊ 医学的にも 愛 情ホルモンの「オキシトシン」 が出ることが分かってきました。