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✅ダイエットに2回以上失敗したことがある
✅運動して、痩せたことがあるがいつの間にかやめてしまった
✅ダイエット商品を買ったけど、効果がなかった
✅理想の身体があるが、まだその理想に届いていない
2つ以上当てはまった方は必ず最後まで読んで下さい。
今はダイエットアドバイザーをしていますが、
過去の私は、あなたのように
体重で悩み、減らない脂肪で
苦しんでいました。
今は20代後半ですが、
高校の時から10年間、
ずっと体重の増加と、
醜い脂肪と戦って、負けてきました。
「また、体重が減らなかった」
「痩せマッチョいいなぁ」
そう考えて、
いろんなダイエットに挑戦して、
ＧＹＭに投資をして、
通ったり通わなかったりしました。
鏡の前で自分の身体を見るのが
とても苦痛でした。
そして、社会人になり、
上司との付き合いで飲み会が増え、
体重は人生の頂点になりました。
醜い脂肪はどんどん重たくなり、
階段を上るのがだんだんきつくなります。
エスカレーターやエレベーターに
いつの間にか乗っています。
運動をするためにジムと契約しますが、
残業で仕事が長引いたり、
疲れがたまっていかない日が続くと、
いつの間にか行かなくなってます。
「俺ってダイエットに向かないのかなぁ」
と自己嫌悪に陥っていました。
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醜い脂肪の塊である自分を、
どうにかしたい一心で、
ダイエットサイトやダイエット本を
読み漁りあさりました。
ダイエット本は幅広く読み、
自分は細マッチョが理想だったので、
どうしても筋力を落とさず、
脂肪を落としたかったのです。
なので、食事制限から、
たんぱく質の勉強、必須アミノ酸や、
ウォーキングや筋トレなど
幅広く勉強しました。
ただ、どれも自分にはハードルが高く、
すぐやめてしまうものばかりでした。
ただ、1つだけ、
自分にできるものを発見しました。
それはとても簡単で、
自分でも、
「こんな簡単でいいのかなぁ」
と疑問に思う程でした。
ただ、簡単だったので、
なんでも３日坊主だった自分でも、
続けられることができました。
そして、体重はみるみる減っていき、
１か月で体重は目標の
-10kg
を達成しました。
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だから、あなたにも知ってもらいたい。
醜いお腹で悩んでいる人、
自分に自信が持てなくなっている人、
「デブ」と言われ悔しかった人、
自分は全部体験してきたので気持ちがわかります。
私は、自分と同じ悩みを持っている人を、
苦しんでいる人を助けたい。
そんな思いで、記事で書きました。
まずは、そんな自分の思いを、
みてほしいと思います。
クリックして体験談を読む
↓↓↓
こんにちは、ハートです
最近、友人の部屋に行きました。
数年前に会ったばっかりなので、
久々に会えて楽しかったです。
その友人はだらしない性格なので、
昔、実家の部屋に遊びに行ったときは、
服やごみが散乱していました。
なので、今回も、
「どうせ、服や、ゴミなどが
ちらかっているんだろうな」
とおもいました。
しかし、いって驚愕です。
なんときれいになったのです！
私は
「かたずけなんで好きになったの？」
って
友人に聞いたら、
「前、ゴキブリがでて、
掃除を迫られたんんだよね」
と言っていました。
これはダイエットにも使えますよね。
あなたがもし、
「デブ」
と言われたり
「横から見ると関取みたい」
と、自分にとって
衝撃的なことが起こったことが、
あると思います。
ダイエットをしたいと思ってる人なら、
そういう出来事があると思います。
だからあなたが、
そんなできごとがあったら
習慣化してください
まったく掃除ができなかった友人も、
ゴキブリに会いたくない一心で、
掃除を習慣化しました。
そして、掃除が習慣化したからこそ、
自分が会った時でも掃除ができたのです。
だからあなたも、
「デブ」と言われたくない一心で、
ダイエットを習慣化してください。
朝、ウォーキングをする習慣や、
炭水化物を半分にする習慣など、
自分ができることから始めてください。
「朝起きるのがめんどくさいな」
っと思うことがあると思います。
その時は、是非
デブ
と言われたことを思い出してください。
その時の、くやしさが
絶対パワーになります。
ではこの辺で。
ダイエットランキングに参加してます。
みなさん、応援をお願いします。
どうも、ハートです。
今回は、あなたが間違っている、
カロリー認識を、
正していきたいと思います。
「間違っているかわかんないでしょ」
たしかにそうかもしれません。
でも、間違っている可能性は、
相当高いです。
なぜなら、もう、大半が間違っているという、
統計がとれているからです。
あなたがこれからダイエットを
続けていくうえで、
必ず覚えておかなければなりません。
それは、例えるなら、
レストランのメニューを選ぶときに、
「痩せたね」と褒められる食事を選ぶか、
「デブは死ね」と貶される食事を選ぶか、
あなたはどちらの食事を
とりますか？
一生、「デブ」「豚」と
言われ続けますか？
嫌ですよね？
だから必ず知っておく必要が
あるのです。
知ってるとあなたは、
日々の生活で、
自分に必要な栄養と、
エネルギーを取り入れることができます。
１２０歳になってもあなたは、
健康な両足で飛び起き、
外で寒風摩擦を楽しむ、
ハイパーおじいちゃんになれます。
私も知りませんでした。
目の前の数字に、
騙されて、多くの間違いを、
侵しました。
だから、あなたに知ってもらいたい。
では、聞いてください。
それは、
カロリーを減らせば痩せる
という、間違った認識です。
「カロリー制限すれば太らないでしょ！」
「意味わかんない！」
もしかしたら、
カロリー制限信者は
そう思うかもしれません。
あなたもそう思ったなら、
立派なカロリー制限信者です。
では、なぜ間違いなのか、
具体的な例を挙げて、
説明します。
例えばキャベツ
キャベツは１玉で180kcalと
言われています。
それと同等のカロリーを
チョコボールで取るとします。
チョコボールは一粒9kcalなので、
20粒で180kcalになります。
ここで、考えてほしいのですが、
同じ180kcalですが、
同等の腹持ち、同等の栄養素が
得れるでしょうか？
キャベツにはビタミンやミネラルが、
ほかの野菜より豊富であり、
なにより食物繊維があります。
食物繊維は美容効果や整腸効果、
快便効果など、いいことが
沢山あります。
チョコボールはどうでしょう。
ピーナッツ、砂糖、植物油脂、
カカオマス、全粉乳、小麦粉、
でできています。
たしかにピーナッツダイエットが
ありますが、あれは
ピーナッツ単体で、
食事代わりにとるというものです。
スナック菓子に含まれる油も、
塩分ですので、体に水分を溜めます。
なので、体重は増える一方だし、
塩分過多で血圧があがり、
むくみ、心不全を起こします。
だからあなたは今すぐ、
スーパーにいってキャベツを
買ってください。
千切りにして、
料理に入れてください。
ロールキャベツにして、
食べてください。
カロリーより、栄養素で
食事をしてもらいたいんです。
あなたがもっと、
野菜をとる理由です。
ダイエットランキングに参加してます！
一緒にダイエットで苦しんでいる人を救いましょう！
どうも、ハートです
あなたはセブンイレブンに、
行ったことはありますか？
コンビニであなたが、
『○○食品』を買ったとしたら、
あなたの身体は、
ボロボロです。
あなたは毒で満たされ、
カビと悪性物質が貯まって、
一生スキップをすることすら、
できない不健康な身体になるでしょう。
朝、100tのおもりを持った身体で、
一日を引きずるよう気持ちになるでしょう。
あなたは、いまそんな将来を、
歩んでいます。
でも、あなたは知りません。
知識がないのはそういうことです。
逆に知ってると、
あなたは、
ジャンプするだけで、
宇宙にいけるほど心が軽くなります。
それは、
加工食品はとるな
です。
加工食品は、人間が作ったものです。
食べ物を、加工して食べるのは、
人間と、人間に飼われてる家畜だけです。
さて、食べ物を加熱したり、
加工したりすると、
食物のなにが変わると、
思いますか？
実は、加熱・加工することで、
食べ物が持つ「力」が、
減ってしまいます。
増えるものではありません。
減ってしまうのです。
人間の祖先は昔、
活動に必要な「糖分」を
果物で補っていました。
生でそのまま食し、
食べ物の力をそのまま、
身体に摂取してきました。
生で摂取すると、
食べ物にある酵素やビタミンが、
その食物がもつ最大を
摂取できます。
しかし、加熱や調理をすると、
その食材のもつ栄養が
ほとんど失われます。
あなたはこれからなにをしたらいいか？
実は、スーパーやコンビニに
行ったときには、
室内の真ん中に
行かなければいいんです。
想像してほしいのですが、
スーパーやコンビニは、
加工品は真ん中にあります。
ほぼ例外はありません。
だから、お店に入ったら、
外周だけしてください。
それだけで、
生物がおおくとれます。
ぜひ、やってくださいね。
ハート
あなたは○○ダイエットを、
テレビでみて、
実行したことありますか？
私はあります。
バナナダイエットや、
グループフルーツダイエット。
倖田來未ダイエットや、
りんごダイエットなどです。
これらはダイエットに成功した人が
いると思いますか？
答えは
Yes
です。
成功している人はいます。
あなたが成功しなかっただけです。
では、なぜあなたは、
失敗したのでしょうか？
今回はその謎にお答えします。
それは○○ダイエットの仕組みにあります。
バナナダイエットは、
朝ごはんをバナナに置き換えて、
カロリーを抑えるから痩せるのです。
そこになんの秘密もありません。
もし、あなたが朝ごはんで、
600kcal摂取しているものをバナナに変えたら、
バナナは約100kcalなので、
500kcalもの制限に成功したことになります。
ここにメディアの落とし穴があって、
バナナ以外は適さないと放送することで、
みんなにバナナを買わせます。
実際カロリー制限するなら、
なんでもいいのです。
サラダにしてもいいですし、
納豆や豆腐にしてもいいのです。
ですがここに落とし穴があって、
あなたが失敗した理由でもあります。
あなたはこれを知らないと、
いつまでもそのお腹とはお別れできません。
あなたを横から見ると、
汚い脂肪しか見えません。
スリムなズボンは一生はけないまま、
街ですれ違うスリムな女性をみて、
「あんな風になりたかった」
と泣くことになります。
でも、これを知ればそれらは
劇的にかわります。
毎日ワクワクして、
着る服を選び、
鏡の前でニンマリし、
笑顔で玄関を開きます。
そうなるために、
是非聞いてください。
実は、
カロリー制限をしても、
数か月続けないと、
必ずリバウンドをします。
あなたは、例えば、バナナダイエットを、
ずっっっっっとづづけられましたか？
「今日はいいや・・・」
「あっ、忘れた・・・」
「バナナなくなっちゃった・・・・」
そこからいつの間にかしなくなった。
そして、体重が元に戻ったり、
リバウンドしたりしませんでしたか？
○○ダイエットは、ここが怖いところ。
カロリー制限を中途半端にすると、
餓死する危険がある！と身体から信号をだし、
脂肪の消化を抑えたり、代謝がわるくなったりします。
ただ、これは人間の防衛反応であり、
当然の反応なのです。
ですが、これをメディアはしらせてくれません。
ここがこわいところ。
テレビは○○ダイエットのリスクを、
絶対に説明しません。
だから乗せられて始めた人の、
末路はひどいものです。
あなたは、乗せられたのです。
メディアに。
これからもあなたは、
ダイエット方法を研究するとおもいます。
試すと思います。
だから気を付けてください。
リスクはなんなのだろう
そう考える癖をくけてください。
それだけであなたは、
メディアに乗せられて
リバウンドをすることがなくなります。
ではこのへんで。
どうも、ハートです。
あなたはダイエットに、
破産型と成功型があるのを
ご存じですか？
え？初耳？
それはやばいです。
破産型は目に見えてわかります。
ダイエットをやる前からわかります。
ダイエットをやる前の人や、
ダイエット中の人の話を聞くと、
「あ、この人、失敗するな」
すぐわかります。
あなたがダイエット中なのであれば、
すぐわかるでしょう。
ダイエットで破産するか、
ダイエットで成功するか。
あなたは知りたいと思いませんか？
あなたのこれからの道が、
バラ色か、暗黒か。
他人から「太ってるね」と言われ、
横顔から見える顔のラインに、
「醜い姿・・」と絶望し、
紫色の表情になります。
私は、知らない時、
暗黒の道を歩んでいました。
だからこそ、あなたに
知ってもらいたい。
一緒に、お腹をへこませましょう。
一緒に「デブ」といったやつを
痩せて見返してやりましょう。
では、行きます。
あなたが破滅型か成功型か、
それは・・・・・
無理なダイエットをしてるか否か
それでわかります。
あなたはこれまでダイエットをして、
「つらい」「もうやめたい」
と思ってやり続けたこと、
ありませんか？
目標1か月-10kg！
目標1ヵ月ウエスト-15cm!
カロリーは１日1000kcal！
糖質は全部カット！
そんな目標を掲げて、
ずっと我慢し続け、
その目標が達成されれば、
楽園が待ってると思ってませんか。
違うんです。
無理な目標を達成しても、
破滅して待っていません。
一時的に体重を減らしても、
あなたはリバウンドしかしません。
体重は減りますが、
食欲や胃袋などは
昔の体重のままで、
追いつくのに２～３ヵ月かかります。
体重が減っても、
食欲は以前のままなので、
ダイエットが終わったからと言って、
食べるともとに戻りますよね。
それがリバウンドの原因なんです。
だから、成功型というのは、
ゆっくりダイエットをする人です。
自分のできる範囲のことをして、
「明日もやろう！」って思ってます。
そして１か月に-2kgと、
無理のない目標にしてます。
だから、無理な目標をたててるあなた。
いくつも制限をかけてるあなた。
それは破滅しかありません。
リバウンドという破滅です。
だから、今すぐ修正してください。
来たい服を着ましょう。
「痩せたね」と言われましょう。
その為に、ゆっくりダイエットをするんです。
では、これで
どうも、ハートです
あなたはもっとも成功率の高いダイエット方法を知っていますか？
「そんなんあるんですか？教えてください！」
実はあるんです。
あなたにピッタリのやつが。
それを知ってると知らないとでは、
成功率に雲泥の差があります。
これからダイエットに失敗するひとは、
きっとこの方法をしらないだけでしょう。
鏡に映る自分の醜い姿を映すのは、
今日で最後にしましょう。
いつまでその姿をさらすつもりですか？
いつまで自分にがっかりする気ですか？
もうやめましょう。
もう終わりにしましょう。
もう肩を落とすのはやめましょう。
もう泣くのはやめましょう。
あなたは幸せになるために、
この世にうまれてきました。
贅肉をすべて落とし、
腰は、くびれて
ももはほっそりし、
顔のほほ肉はほっそり
憧れのあのスタイルは、
すでにあなたのすぐそこです。
少し、知識が足りないだけ。
それだけなんです。
だから、今知っちゃってください。
それは、
個人に合うダイエット法をする
です。
「そんな！それじゃやってみないとわからない！」
そうなんです。
成功率の高いダイエット方法は、
やってみないとわかりません。
あなたはダイエット器具で痩せましたか？
実は、痩せた人もいるし、体型を維持した人もいます。
成功した人も失敗した人も私は知っています。
糖質制限はやってみましたか？
我慢できない人は、別の方法がいいでしょう。
運動を多くするほうがいいかもしれないし、
ダイエット食品を食べたほうがいいかもしれない。
人によって違うんです。
食欲旺盛な人は、食事制限というより、
食事バランスを見直したほうが、
成功率は高まります。
運動が苦でないひとは、
ランニングや筋トレを多めにしたほうが、
ストレス解消になるし、
美しいスタイルを手にするのも早いです。
あなたは、今までダイエットをして、
色々失敗してきましたよね？
その経験は、生かせるんです。
無駄ではないんんです。
すぐやめたもの、
少し長続きしたもの、
辛かったもの、
体重が落とせたもの、
すべて経験です。
生かしてください。
それは失敗ではなくて、
ただの成功への通過点です。
まずは紙とペンをだして、
今までやったダイエットを書き出し、
またやってもいいなっと思うものを、
一つ上げてください。
または、コメントに書いて下さい。
どんどん情報を共有しましょう。
心よりお待ちしております。
ハート
ブログ村ランキングに参加してます！
あなたが幸せになりますように、
ポチっと押してくださいね。
どうも、ハートです
『ダイエットが続かない！』
『私は意思が弱いから無理なの！？』
ダイエット経験者なら必ず通る道ですよね。
筋トレ始めたけど続かない。。
ランニングが三日坊主だ。。
糖質制限がいつの間にか忘れてる。。
目標を達成したことがない。。
あなたは一度経験したことがあるはずです。
切実な訴えですよね。
私もそうでした。
ですが、ダイエットを続くか否かは、
意思の問題ではないのです。
しっかり生物学的に基づいた、
当たり前のことなのです。
そう、あなたはその当たり前を、
理解していないから
今まで失敗してきたのです。
もし、これを知らないと、
あなたは失敗し続ける。
そう確信できます。
それほど重要なのです。
ダイエットで挫折し続け、
仕事にも自信がもてなくなり、
業績も不調、売り上げも不調。
人生も不調のまま終わるでしょう。
ですがこれを知れば
バラ色の人生が
あなたを待っています。
自信に満ち溢れた毎日。
業績は良好、資金も潤沢。
目標は当たり前のように達成し、
どんどん成長していく自分が
とても誇らしくなるでしょう。
どういうことか？
説明していきましょう。
なぜあなたは痩せたいとおもったのですか？
必ずきっかけがあるはずです。
『最近太りすぎじゃない？』
『痩せないとやばいよ』
そういわれたかもしれない。
好きな人にデブで振られた。
健康診断が本当にやばかった。
などなどあると思います。
あなたはこれらの時に
ダイエットを決意した思います。
一番熱い気持ちをもったとおもいます。
実はあなたがダイエットに失敗する原因は、
そこにあります。
それは、
熱い気持ちを忘れている
それだけなのです。
日々の業務に追われ、
あなたの『痩せてやる！』の気持ちは、
直ぐに風化してしまうのです。
だから、失敗するのです。
人間は忘れてしまう生き物です。
なぜなら辛いことや、悲しいことを
忘れないと、
快適に生き続けられないからです。
下記の図は、人間がどれくらい忘れるかを
実験で記したグラフです。
これを
『エビングハウスの忘却曲線』といいます
20分後には、半分忘れ、
1日後にはわずか
２３％
しか覚えていません。
だから、人間はメモを取ったり、
目標を紙に書いたりするのです。
ですのであなたはこれから、
『１日１秒、目標を見直してください。』
自分がなんでダイエットを始めたのか、
その理由を毎日見直して下さい。
『熱い気持ちを持ち続けてください。』
あなたが痩せたいと思った理由はなんですか？
良ければコメントにお願いします。
恥ずかしいのであれば、
heartdiet0050@gmail.com
自分宛てに理由をお聞かせください。
他人に話すことで、もっとあなたはやる気がでます。
ではこのへんで。
どうも、ハートです
新宿でやっちゃいました。。
昼間、歌舞伎町を歩いてると、
前にいた男性が急に振り向いて
『どうぞ』
とコンタクトのチラシを渡してきました。
私はつい受け取ってしまい、
内容をみてしまいました(笑)
完全に、前の男性がチラシを配ることを
予想できなかったので、
豆鉄砲を食らった感じでした。
あなたもこのような、
予想もできないことに対して、
うまく対処できないことって
あると思います。
急に雨が降って慌てて走ったり、
電車が遅れて遅刻したりしたことがあると思います。
実はダイエットをしているとき、
必ずこのような事が起こります。
糖質制限を決めた次の日が飲み会とか、
出張で接待をしなくてはいけなくなったとか、
ランニングをしようとして雨が降ったなど。
その時はどうすればいいのか？
あなたは、解決策がわかっていますか？
わかってるあなたは、ここでお別れです。
是非、次の記事でお会いしましょう。
もし、ピンとこないあなたは、
これからの文を読んでください。
読めば必ず納得します。
この方法は、どんな状況にも応用できます。
あなたの人生がもっとハッピーになります。
バラ色の人生、成功のシルクロードが
あなたを待っています。
５つに割れた腹筋も、
引き締まった胸筋も、
みんなに尊敬される身体になれます。
知らないと、あなたはその逆です。
泥色の人生、失敗の腐敗ロードが
あなたを待っています。
ぶよぶよのお腹も、
セルライトたっぷりの贅肉も、
みんなに軽蔑される身体になります。
そんな風にあなたになってほしくない。
だから、これからいうことを是非覚えてください。
心の片隅に置いてください。
それは、
『起こったことが自分に最善なことだと受け入れ、
次の対策を考える』
です。
つまり、前向きに考えよう
ということです。
もしかするとあなたは、
「予期せぬ出来事を回避する方法を教えてくれ！」
と思うかもしれません。
ですが、考えてみてください。
交通事故を自分で止められますか？
雷に落ちない方法がありますか？
大切な人の病気や、
親の不幸などを止められますか？
勿論、対策はするべきです。
ですが、それにおびえて過ごすより、
起こったとき、前向きに考えることのほうが、
毎日ｲｷｲｷと過ごすことができます。
飲み会が入ってしまったら、
「よっしゃ！いきなり壁がきたぜ！」
と、テンションＭＡＸで乗り越えましょう。
交通事故にあって入院してしまったら、
「病院食ってダイエットに最適な食事じゃん！
ラッキー！！神様ありがとう！」
といって、交通事故に感謝しましょう。
どうです？前向きに考えるだけで、
こんなにも違うですよね？
これはお金も努力もいらない、
究極の方法です。
今からできます。
あなたもできます。
もしやっていないのなら、
あなたは今の状態が続きます。
ずっと続きます。
痩せたい、減量しなきゃ、、
そう思いながら中年、初老になり、
脂肪がどんどん弛み、
醜くなっていくでしょう。
それをみた周りの人は
「あのひとみたいにはなりたくないよね」
絶対思いますよね。
あなたでも思うと思います。
ですので、これからはダイエットの壁を、
すべて前向きにとらえてください。
今日からやりましょう！
では、また
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よろしくお願いします。