みなさま、こんにちは。

ポスチュアスタイリス ト古谷維久子です。

 

運動をする時間がない。と言う人へ~足元編

運動をする時間がない。と言う人へ~かかと編

運動をする時間がない。と言う人へ~つまさき編

運動をする時間がない。と言う人へ~内または、スタイルを崩す

運動をする時間がない。と言う人へ~後頭部編

こちらの続きです。

 

息切れする運動はイヤ

運動は健康のために良い。と知っている。

でも、今頃から
* ハーハー息が上がる運動したくない。
* ダラダラ汗をかくのはイヤ。
* 体力に自信が無いから、運動ができない。
 
そんな風に思っていませんか?
運動(エクササイズ)に慣れていない人は、
急に運動することに、抵抗を感じますよね。
 
普段の立ち方を変えるだけで、
立つこと自体がエクササイズになります。
 

うなじを伸ばす

そんなあなたへのワンポイント講座⑥

うなじ編

》》》このように、後頭部を後ろに持っていくことで、
肩に力が入ってしまう人がいます。
肩に力が入ると、上半身が緊張してしまいます。

首の後ろ・うなじをスーっと上に伸ばしましょう。



うなじは、馬のたてがみだと思って。

首のうしろの力を抜いて、上に伸ばすことで
余計な力を入れずに、立つことができます。
おなかには、程よい力を感じながら。

見た目はキレイで、身体の中でエクササイズができる
お得な立ち方です。
 

グッと、踏ん張って立たなくても、
力を抜くことで、キレイに、そして筋肉も使いながら立てます。

意外と、力を抜くことって難しいですね。
エクササイズは、頑張ることだけではありません。

次回はヒジ編です。

 
 
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。

何歳からでもスタートできるポスチュアウォーキング。

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