脚！

今日は天気は悪いけど、

体調は抜群にいい！！

絶好の脚トレ日だと思い、胸・二頭にしようか昨夜は迷ってましたが、脚トレを決行！

・レッグプレス 325㎏ 15R✖2、280㎏ 15R✖2

・レッグＥＸ 80㎏ 11R✖2、72.5㎏ 13R✖2

・スクワット 115㎏ 7R✖3、80㎏ 18R✖1

・ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 65.5㎏ 12～14R✖3

       ↘全てのRでボトムで1秒静止。

・ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ 40㎏ 10～11R✖3

・ｽﾃｨｯﾌﾄﾞﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 75㎏ 12R✖2、

                                          80㎏ 12R✖2

・シングルレッグカール 13.5㎏ 12～14R✖3

・ハイパーＥＸ 自重 15R✖3

・シーデッドカーフ 55㎏ 10～12R✖3

・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽｶｰﾌ 165㎏ 12～15R✖3

今日もとんでもなく汗をかきました。

トレーニング前に飲んでいるイグナイトのお蔭なのか、ただの暑がりおじさんの体質なのか不明ですが、とにかく気持ちのいい汗を今日も体験しました！！

タオル！

今日、ジムで風呂上がりの二人のこんな会話を耳にしました。

Ａ 「おまえ、風呂上がりの体を拭くのにスポーツタオルじゃなくて、普通のタオルで拭くの？拭けるの？」

Ｂ「拭けるよ！スポーツタオルなんて余分な布があるだけじゃん！」

Ａ「ほう～。まあ、洗濯物も少なくすむしいいかもね。」

それを聞いていた私も、なるほどと思い、

早速自宅で試してみました。

確かに何の不自由もなく、濡れた体を拭くことが出来ました！

いままでは、ジムではスポーツタオルを使っていたので、洗濯物としてかさばらないからいいです！

荷物としてもかさばらないから、

明日からはスポーツタオルではなく、

普通のタオルにします！

他人の会話を耳にして実践するのは、

久々です。

肩！

昨日は朝トレを予定してましたが、

気がのらずに結局、仕事終わりにトレーニング！

背中、三頭でした！

で、今日は仕事が休みなので、

午前トレをしてきました！

10時から１時間15分のトレーニング！

肩です！

・ショルダープレス 77㎏ 12R✖4

・アップライトロー 35㎏ 10～13R✖4

・ラテラルレイズ 62㎏ 12～14R✖3

・ダンベルサイドレイズ 10㎏ 15～20✖４セット

・リアデルトフライ 55㎏ 8～10R✖セット

・フロントショルダープレス 55～60㎏ 10～12✖4

・シュラッグ 140㎏ 12✖4

今日も楽しいトレーニングは終了～！👍