朝トレ・・・２ヶ月は遠ざかってます。
そろそろ復活しないとこのまま夜トレの
常連になってしまう。
他のジムよりは夜の混雑具合は大したことないけど、やっぱり朝トレは空いてるからトレーニングの時短に繋がります。
何よりも開放感満載で気持ちがいい！
来週こそはきっと復活！！・・・したい。
昨日の夜トレは肩(前後)でした！
今日は仕事が休みでした～！
いつもの休日通り、午前中にトレーニングをしてきました。
平日の午前中でも、トレーニングを楽しんでおられるご年配の方、大会に出ると思われる
、日焼けで黒々としているビルダーの方、さまざまな方たちが今日もゴールドジムでいい汗を流しておられました！！
自分は背中と三頭トレでした！
・ＤＹロー 55㎏
・ラットプル(ｸﾛｰｽﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ) 37.8㎏
・プルオーバーマシン(ﾉｰﾁﾗｽ) 37㎏
・マシンローロー(ｽﾄﾗｲﾌﾞ) 97.5㎏
・ミッドロー(ﾉｰﾁﾗｽ) 84㎏
・トライセプスＥＸ 25㎏
・ナロープレス(上記とコンパンドセット)
・ｼｰﾃｯﾄﾞﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ(ｽﾄﾗｲﾌﾞ) 63.3㎏
・ケーブルプレスダウン 33.1㎏
今日の発見！
トライセプスＥＸをやるとき、足を地面ではなく、ベンチに乗せてやるとスムーズに動作ができました！
足を乗せると、股関節が伸びないので三頭の収縮に集中できます。
理論上これが正しいのか、これから色々と調べたいと思いますが、とりあえずじっくりと三頭に効かせる事が出来ましたので、今後も継続します！
明朝は久々に出勤前トレで、
肩をやりたいと思ってます！
今は・・・。
今日は仕事終わりのトレーニング！
というよりも、4月下旬の繁忙期から
朝トレをやってません・・・。
もう仕事も落ち着き、いつでも朝トレが出来る環境なのに、夜トレをしてる自分・・・。
やっぱり朝トレのほうが開放的で気持ちがいい！
と考えつつ、今日は胸(上下中心)と二頭でした！
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ(ｽｰﾊﾟｰｽﾐｽ) 60㎏ 10R✖3、
50㎏ 14R✖1
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 18㎏ 12R✖4
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ(ｱｰｷｭｴｲﾄ)63㎏ 12～14R✖3
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 22.6㎏ 15R✖3
・チェストプレス(テカ)60㎏ 12～14R✖4
・ケーブルカール 41㎏ 12R✖4
・ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸｶｰﾙ 49.9㎏ 15～17R✖3
・マシンカール(strive) 27.5㎏ 12R✖3
昨日は月一回の休館日だったので、
今夜は激コミでした～！