セルフイメージ書き換えふんわり再構築レッスン

セルフイメージ書き換えふんわり再構築レッスン

仕事や子育て、介護などすべてをひとりで頑張る40代50代のあなたへ
“ふんわり”だけど、最後まで真剣にサポートするという口コミで10倍相談が発生!
“癒しのボイスでセルフイメージを書き換えて
自分らしくありのままに過ごせる幸せを手に入れませんか”


テーマ:

 

こんにちは。

 

「セルフイメージを書き換えて
あなたらしく生きる幸せを手に入れる」

 

ふんわりコーチ愛田です。

 

お元気ですか?

 

前回の続きです。


少し気持ちが楽になったAさんですが、
まだ他の人と比べて自分がダメだと
言いました。


「ねぇAさん、ちょっと簡単なこと
してみない?

Aさんの強みや良いところを挙げて
みてくれる?」


「えっ?そんなのありません。
ダメなところはいっぱいありますけど。」


だいたいみんなそうい言いますが
私はあきらめません。


「例えばね、〇とか△とか×とか」


「えっ、そんなことで良いんですか?
私よりすごい人いっぱいいますけど。」


「完璧主義じゃなくていいの。
すごくない人もいっぱいいるんだから。
これ好きとかこれ出来るとかそんな観点で。」


1週間後
声をかけると、まだ3つしか書けませんと
申し訳なさそうにするAさん。


もう一度二人で話をしました。


「〇〇、△△、□□が自分の良い所
だと思いました。でも自信がありません。」


「自信がなくても挙げてくれたのね。
Aさんは誠実だよね。
そして、真面目。」


「そうでしょうか…」


「そうですよ。あと、Aさんのところに
電話が多いのはどうしてだと思う?」


「他の人より言いやすいからですか?
なかなか断れないし」


「私たちの仕事はなかなか断りにくい
ものだから断れないことは
Aさんに限らないよ。


私は、みんながAさんとだと話しやすい
からだと思うの。
やさしい言い方するしね。


それもリストに付け加えてね。」


「…こういう感じでいいのなら、もう少し
書けそうです。」


「うん。良かった。書いたら毎日読んでね。
自信が湧いてくるから。
あなたなら絶対大丈夫だから。」


また目を赤くしながら…


「お忙しいのに私のためにこんなに
たくさん時間を割いてくださって
ありがとうございました。」


「ううん。私こそ今まで誰にも話して
来なかったことを打ち明けてくれて
嬉しく思います。


この短期間で変わったよ。
素晴らしいですキラキラ


私もジーンとして相談を終えました。
相手の力を信じるっていいなぁと
思いながら。
 
 

 

ガーベラガーベラガーベラ

 

 

私のメルマガを読んで実行した方から

 

以下のようなたくさんの喜びの声を

いただいています。

 

 

ピンクハートメルマガに書いてあることを実行していたら

自分にも人にも優しくなれました。

 

ピンクハートできないことに目を向けるのではなく

できることに目を向けられるようになりました。

 

ピンクハート手出し、口出しをしないで待てるように

なりました。

 

ピンクハートサクッと気分を変えられるようになりました。

 

ピンクハート自分だけ我慢すればいいという考えが

なくなりました。

 

ピンクハート過去じゃなくて、今や未来に目を向ける

ことができるようになりました。

 

 

などなど、無料なのに嬉しい成果を出している

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こんにちは。

 

「セルフイメージを書き換えて
あなたらしく生きる幸せを手に入れる」

 

ふんわりコーチ愛田です。

 

お元気ですか?

 

立春過ぎてから急に雪になったり
北海道の大寒波だったり。
全国的に寒いですね。


どうぞ暖かくしてくださいね。


今日は仕事の悩みの相談を受けたときの
お話しをします。



Aさん
夜中に怖い夢を見てうなされてしまう。
仕事でミスをまたしてしまうのではと心配。


さらに聞いていくと…
BさんとCさんとDさんは仕事ができる。
それと比べて自分は何年もいるのに。


自分では一生懸命やってます。
でもみんな頭がいいので仕事が早く
企画力もすごい。


自分は頭が悪いのでうまくできない。


いつもは元気でムードメーカーのAさん、
とてもつらそうでした。


夜眠れなくてうなされてしまうなんて
普通じゃありません。
食欲も無いとか…。


私は、とにかくAさんの話を聞き続けます。
ひととおり話終わったAさん


お忙しいのにこんなこと言って
すみませんとうつむきました。


「そんなことないよ。勇気を出して
話してくれた方が嬉しいですよ。
それにしてもつらかったですね。」


涙目になるAさん。


「ねぇAさん、確かにB、C、Dさんは
仕事できるよね。特にBさんは私が知って
いるなかでもトップクラス。」


「でもね、Bさんも初めからできたわけじゃ
ないですよ。たくさん悔しい思いをしながら
経験積んできたの。」


「そして、Aさんが比べるのはBさんたち
じゃないですよ。」



「あなたが比べるのは
過去の自分。」


えっという顔をするAさん。


「私はAさんとは1年前から一緒に
仕事をしているけれど、


1年前と比べると
すごく成長していると思うよ。


自分ではどう思う?」


「えっ、そんなに変わらないと思います。」


「そうかな。自分では気がつかないかも
しれないけど。
〇〇についてはどう?」


「〇〇は確かに自分で
いろいろ実践しながら
できるようになりました。」


「他にはある?」


「△△も時間はかかるけど、人に聞きながら
できるようになりました。」


「ね、次から次へずっと新しいことを
身に着けていかないといけない
職場で、身に着けているじゃない?


私は誰が言おうとあなたの成長を
感じてます。」


パッと顔が明るくなったのを
見て私も胸が熱くなりました。


「ねえAさん、今日はもう時間も遅いので
また近いうちに話を聞かせて
もらいたいんだけれど。」


「はい。是非お願いします。
今まで誰にも言えなかったことを
人に聞いてもらってほっとしました。」


数日後、以前より眠れるようになった
というAさん。でもまだ比べて
ダメだダメだと思ってしまうとのこと。


次回へ続きます。
 

 

ガーベラガーベラガーベラ

 

 

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ふんわりコーチ愛田です。

 

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雪景色の中を走る列車に乗りたくて
秋田内陸線に乗ってきました!!
 

ワンマンのディーゼル車です。

 

すぐに雪景色アップ

 

平日用のフリー切符。内陸線は本数が少ないのですが

使いこなせたらとてもお得キラキラ

 

ディーゼルエンジンの音が聞こえるだけ。

ただただ目の前の雪を静かに見ながら進んでいきます。

 

なにかの小屋が埋もれています。

 

川はうっすら氷が張っています。

 

私は観光だけど、生活している方は、毎日の雪かき本当に

重労働だと思います。

 

目的地の阿仁合駅に着きました。

本数がとても少ないので、下車できたのはこの駅だけ。

ここで折り返します。

マタギ装束の方が迎えてくれたのですが写真を削除して

しまって💦

 

思い立ってきたのですが、十分堪能しました。

 

やりたいことがひとつ叶いましたドキドキ

 

 

 

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最近、両親からDVを受けて殺されて
しまった小学生の女の子がいますね。
本当に痛ましい事件で…ショボーン


教育委員会の不手際もあり、
もう本当に言葉がありません。
彼女のご冥福を心からお祈りいたします。




私もモラハラを受けていたことが
あるのですがあせる


そういう立場にいると
いかに機嫌を悪くしないように
するか


そこを最重要として見てしまうの
です。


こうすると怒り出すってわかるから
自分の本来の気持ちではなく
相手に合わせてしまう。


我慢がまん我慢…ショボーン


相手はもちろんモラハラだとか
思っていませんからね。


逆にモラハラは悪いことだなんて
思っていたり、
嫌なら言えばいいのに


なんてことを思っています。
あなたの想いなんか通じません。



我慢ぐせっていうのは、ずっと続きます。
子どもの頃に親から我慢を強いられた
とか…。


それは、


「わがままを言うんじゃない!」


なんていう言葉で。
本当は親が面倒くさかったり
するだけだったのではないか。


私のメルマガ読者さまたちは、
迷惑なわがままなんて言うひとは
いないと思うし、我慢しちゃう人が
多いと思うのです。


だから言っちゃいますけどね
わがままだっていいじゃないですか。


我がままって我が道を行くという
意味だってあるのですから。


我慢なんかしない。


我慢なんかしていつか誰かの手が
差し伸べられるなんて当てにしない。


自分はこうしたいと自分で
決めましょう。
自分の人生です。
 

 


前も書いたことあるのですが、
宙船という中島みゆきさんの歌に


その船を漕いでゆけ
おまえの手で漕いでゆけ
おまえが消えて喜ぶ者に
おまえのオールをまかせるな


という歌詞があるのですが。
これとても気に入っています。

 

 

 

 

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最近、初めてUSJへ行ってきましたラブラブ
ディズニーランドも行ったことのない私が
二男と、私の妹、甥の4人で。


こだまで行くプランだったので、
かなり時間をかけながら。


閑散期ということで、海外からの団体を
除くとそれほど人はいなくて
あまり待ち時間がなかったです。


ハリーポッターのゾーンでかなり
過ごしました。


小学生と行くと、
魔法の杖を使うコーナーで
大人の私も杖を持てるんです!!


恥ずかしくなく!
3個も魔法使ってきましたニコニコ


子どもがいるからできることって
ありますね。


そして、自分の当たり前は
相手の当たり前ではないことに
あらためて気づかされました。


ふだん一人旅が多いので
身内とは言え、4人いると
それぞれがそれぞれの思惑がある。


食べたい物ステーキも食べたいタイミングも
乗りたいものも違う。
行きたい場所も違うチュー


お互いに妥協しあうのですが、
それもまたいいのかも知れません。
相手を想っていることですから。


あの、マザー・テレサが
次のような言葉を残していますキラキラ



ガーベラ「あなたに出逢った人がみな、

最高の気分になれるように、

親切と慈しみをこめて人に接しなさい


あなたの愛が

表情や眼差し、微笑み、言葉に

あらわれるようにするのです。」ガーベラ



疲れてくると不機嫌になったり、
そしてそれをあからさまに
周囲の人に見せてしまったりします。


でも、それを疲れてるから当然と思わず、
微笑みだけでも向ければ
相手と楽しい時間が共有できます。


楽しくなくも嬉しくなくても微笑むの?

そうです。


微笑むから楽しく嬉しくなって
くるのですからね。


それにしても疲れたので…
次回までに体力をつけることと
厚底の靴を用意しようと誓いました(笑)

 

 

 

 

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インフルエンザが流行っている
ようですねガーン

皆さんもそうですが、特に
受験生、お年寄り、小さいお子さん
のいらっしゃるご家庭は
うがい手洗いなどで防いでくださいね。


それでは、今日の内容に入ります。


=======================

日本人は悩みやすいらしい!?

=======================


面白い話なのですが、
脳神経学会専門医の柿木隆介先生によると
最近の研究で


「幸せホルモンキラキラ」と呼ばれるセロトニンの
量を調節する役割の


「セロトニントランスポーター」の遺伝子
タイプが不安に関係することがわかって
きたそうです。


S型とL型があって、S型が多いほど
内向的で従順、不安を感じやすくなる。


逆にL型が多いと自主独立的で社交的
活動的になる。



日本人は世界一S型の比率が高く、
アメリカ人が世界一L型の比率が
高いそうですびっくり


だから私たちは放っておくと悩み、
失敗すればクヨクヨする人種
なのだそうです。


本当に世界中の人種を調べたのかは
疑問ですが、遺伝子レベルで
そういうものらしいです。



「S型が多いから、仕方がない」
とは思わずに…。


「だからこそ、一歩一歩進もうドキドキ
と思いましょう。



クヨクヨしている時間ってもったいない
と思いませんか!?



なので、今日はクヨクヨしないための
ヒントを2つ!!お話ししますね。


1理想と現実を比べないこと。
 理想を持つのはいいことです。


けれど


比べてしまうと苦しくなることも
あります。

これしかできていない、ではなく
ここまでできた!と


過程を楽しみながら理想に近づく
ことが大事です。
あくまでも理想ですからね。


2自分が気持ちのよいことをひとつでも
 多くみつける。
 

 耳から入ること、心地よい音楽など。
 目から入ること、自分の好きな風景など。
 鼻から入ること、好きな香りなど。
 口から入ること、美味しい食べ物など。
 触感、手触りが良い物など。



自分がこれで気持ちよくなるというものを
いくつか持っていたらクヨクヨよりも
楽しいラブラブになりませんか。


いかがですか?
いままでより気持ちよく過ごせたら
嬉しいですアップ

 

 

ガーベラガーベラガーベラ

 

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昨日は、カンテレのレッスンでした。
カンテレとはフィンランドの民族楽器。
音色はハープのような感じです。
(↑ラジオで紹介しています)


フィンランドに留学されていた
はざた雅子先生にフィンランドの
お話しを伺ったのであなたにも
お伝えしますねキラキラ


フィンランドは北欧の国。
ムーミンで有名ですね。


首都のヘルシンキは今や、モスクワに
代わるハブ空港となっているそうです。
日本からも1日何便も出ているそうです。


専業主婦はほとんどいなくて
皆さんフルタイムで働いている。


家事も子育ても完全に平等。
お風呂掃除だけなんてことは
ありません。


食事は…

朝:パンとチーズ(あればフルーツ)
昼:食堂でがっつり食べる
夜:出来合いを買うか朝と同じびっくり


家で作るのはほぼ週末のみ。


洗濯は週に1回位びっくり。とても
乾燥しているので、洗濯ものは
室内干しでもすぐに乾く。


離婚率は50%
子どもとは離婚してもいつでも
会える。


事実婚も多い。


子どもは15歳になると、大人として
扱われ、自立するような感じピンクハート
同居はしているけれど



学費は国が払ってくれるので、ほとんど
かからないアップ


私は私、あなたはあなた


という感じなのだそうです。


日本とはかなり違いますね。


どちらが良くてどちらが悪いは
ありません。


私は私、あなたはあなたというのは
いいですね!!


冷たいわけではなく、自分も相手も
尊重しています。


私のところにくる相談では、
自分のお子さんが30歳過ぎても


我が子が
「ああなったらどうしよう。」
「こうなったらどうしよう。」


と心配される方もいます。


80歳の私の母もいまだに私に
「どこへ行くの?」
「誰と会うの?帰りは?」
「ご近所に挨拶しなさい」


と言っていますあせる



もう一度言いますが、
日本の家族、フィンランドの家族
どちらが良い悪いはありません。


ちょっと視点を変えると、
あなたが常識と思っていることが
そうでもないということです。



あるのは、
あなたはどうしたいかだけです!!

 

 

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最近、通っているスポーツジムで
フードドライブを企画しています。


フードドライブとは、家庭にある食料
(缶詰やレトルト食品などの保存食品)を
募り、食料を必要としている女性や子供達、


高齢者に寄付をする為の活動です。
少しでもお役に立てたらいいなと
喜ばれそうな物を準備しているところです。


では、今日のお話しですが…


==============

胸を張って!

==============


です。


文字どおり胸を張って欲しいのです。


あなたは、ふだん、パソコンやスマホを
見ている時間がかなりありますか!?


すると、どうしても肩が前に内側に入って
しまい頭も前に出てしまいます。
肩も首も凝りますね。頭痛も出ますショボーン


さらに、胸の前が閉じてしまうので、
周りから自信がなく見えてしまい、
自分がそれを感じ取ってしまうのです。


だから、無意識でセルフイメージが
低くなってしまいますガーン
良いことひとつもありません。


なので、胸を張りましょう!!


これは、以前ある先生に聞いたことが
あるのですが、姿勢が悪いと胸のところに
変な思念が溜まってしまうそうなのです。


胸を張ることによって、ピンポン玉のように
ポンと嫌な感じの念が飛び出すとのことです。
イメージしてやってみてください。


これ侮れないので、胸を張ることは

身体にも良いし
ちょっと試してみてください。


なんだか今日このことをお伝えした方が
いい気がしまして…
簡単ですがお話ししました。

 

 

ガーベラガーベラガーベラ

 

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今年もよろしくおねがいいたしますドキドキ

 

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耳から入るラジオは来週から

再開します。
 

 

今日からお仕事の方も、来週からお仕事の
方もいると思いますが、楽しい年末年始に
なりましたか?


あなたが変わる目標のお話しです。


12/18に目標についてお話ししました。
読まれていない方にちょっと復習。


ここから
===========================


あなたは、毎年何か目標を立てて
それに向かって行動をするタイプですか?


それできちんと行動して目標をクリア
しているのであれば、それは素晴らしい
ことです。


目標を立ててもうまくいかないから
やりません。
そういうこともあるでしょう。


どちらのあなたも、引き続き読み進めて
ください。


もし、あなたが大きく変わりたいならば、
ゴールを変えましょう。


セルフイメージを変えるには
2つの方法があって、


1つには、小さな成功体験。
できることを少しずつ進めること。


2つめは、大きく感情を揺さぶられる体験。
があります。


あなたの「ゴール(目標)」で自分が
揺さぶられるような気持になれば、
セルフイメージが早く変わり、より叶いやすく
なります。


いきなりゴールなんて言われても…
と思うかもしれません。


でも、こっちの方がより少ない労力で
ガラリと変わるならば、
ちょっと考えてみたくなりませんか?


ゴールは、


1.自分ではできたら素晴らしいけれど、
やり方が想像できないこと。


2.心の底からワクワクすること。


3.人に話したら、笑われてしまったり、
家族に反対されるようなこと。


がいいです。

======================
ここまで


で、ガラリと変わるなら考えてみようと
思ったはずです。


目標はこの大きな目標(ゴール)と
自分がイメージできることの2つがあると
より達成しやすくなります。


イメージしやすい目標には必ず期限と
計画もつけてくださいね。


小さな成功体験も行き当たりばったり
ではなく、「引き出しの片づけ」を
15時までにする。


できたら〇
というようにしましょう。


早く考えて、調整をしていくことが
ものすごく大事なことです。


いいなぁとと思っていても
始めなければ、前には進めません。
目標がちょっと違えば調整するだけ。


せっかくの新年のタイミングですからね。
失敗なんてないのです!!
あるのは経験だけ!!

 

 

ガーベラガーベラガーベラ

 

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いただいています。

 

 

ピンクハートメルマガに書いてあることを実行していたら

自分にも人にも優しくなれました。

 

ピンクハートできないことに目を向けるのではなく

できることに目を向けられるようになりました。

 

ピンクハート手出し、口出しをしないで待てるように

なりました。

 

ピンクハートサクッと気分を変えられるようになりました。

 

ピンクハート自分だけ我慢すればいいという考えが

なくなりました。

 

ピンクハート過去じゃなくて、今や未来に目を向ける

ことができるようになりました。

 

 

などなど、無料なのに嬉しい成果を出している

方が急増中!

 

 

かつての私のように、いまは本当の

自分ではない時間だとずっと

我慢することはもうおしまいに

しませんか!?

 

 

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最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

 


テーマ:

 

こんにちは。久しぶりの週末バージョンです。

 

「セルフイメージを書き換えて
あなたらしく生きる幸せを手に入れる」

 

ふんわりコーチ愛田です。

 

好評の
耳から入るラジオは今日はおやすみですあせる


来週末がクリスマスかと思っていたら
今週なんですね。本当に早いですね。


もう子どもが大きいのでクリスマス
なんてしないのですが、今年は小学生の
甥っ子がくるのでちょっとだけ華やかに。
楽しみですクリスマスツリー


今年から始めたアメブロですが
たくさんの方に読んでいただいて
本当に感謝していますドキドキ


私も書いてみますとおっしゃって
いただいた方。
靴そろえていますよとおっしゃる方。


読んでいて、あれ前も書いていなかった?
ということもあるかもしれません。

 

 

でも人は7回目にすると脳に入る
言われています。


そして登録の都合で今日から読んでいる方も
いらっしゃるので、伝えたいことは
何回でも書いていこうと思います。


あっ、今日が年内最後ではないです(*^^*)


ただいま体験セッションを企画しています。
明日概要をLINEでお知らせする予定
ですので、気になる方登録お待ちしています。


応募などはみなさんLINEの方が
気軽にしやすいようなので。


前回、人生のゴールについて
お話ししました。


私も最近変えたとお伝えしましたが、
なんだか、いろいろ変わってきているの
ですよ!!


ずっと会いたかった人から連絡がきたり、
必要な方と繋がれたり…。情報が入ったり。
不思議ですね。


ゴールについては、とても大切なので
私もクライアントさんとは時間をかけて
お話ししていますニコニコ

 


 

ガーベラガーベラガーベラ

 

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なりました。

 

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ピンクハート自分だけ我慢すればいいという考えが

なくなりました。

 

ピンクハート過去じゃなくて、今や未来に目を向ける

ことができるようになりました。

 

 

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ありがとうございました。

 

 

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