こんにちは。
「ふんわり・セルフイメージコーチ」
愛田です。
お元気ですか。
台風、かなり雨風がひどいですが、あなたの
ところはどうですか。
被害がありませんようお祈りします。
では、今日は自分を癒す方法についてお話し
しますね。
まず、腹式呼吸をしましょう。
ポイント、はーっとため息をついてから、
これで身体に残った空気を出します。
★重要
鼻から息をゆっくり吸います。この時に
おへそから指３本下あたりに常に軽く力を
入れましょう。
吸いきったら一度止めて（３秒くらい）、
ゆっくり口から吐きましょう。
これを５～１０回続けたら楽な呼吸に
戻しましょう。
次に、軽く目を閉じて今までにいちばん
心が落ち着く場面を思い出しましょう。
もし、場面を思い出せないときは、月の光
や海、山など自然のあるところをイメージ
してくださいね。
そして、「私は、癒されている」と心の中
で何度かつぶやいてください。
癒されたと思ったら目を開けましょう。
静かな場所ですると効果あります^^/
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