リブレボリューション
上半身革命
最高のパフォーマンスは、最高の胸郭の動きから生まれる！！
グッドリブニング！
リブコンディショニングトレーナーの涌田智昭です！
ヒトのほぼ全ての動きに肋骨は重要な役割をします。
しかし、油断していると肋骨の動きは
すぐ失われてしまいます。
日頃から肋骨周辺を意識して動かしておくことが
必要になります。
肋骨の動きの柔らかさは、効率のいい動きには
必須になります。
上半身が動けば、下半身の動きを引き出しやすくなる。また、下半身からの力を腕に伝達しやすくなります。
そんな肋骨の動きを良くするためにおススメなのが
アシスティック®です。
今回も肋骨の動きを引き出すアシスティック®の
オリジナルエクササイズをご紹介します。
「アシスティック®スプリットスタンス
ソラシック ターン」
胸椎回旋の可動性が向上するアシスティック®エクササイズ
通常のスタンスより臀筋に刺激が入ります。
足を前後に開き、前足親指の内側にアシスティック®を
立て、反対の手で持ちます。
肩を床に近づけるように胸椎を回旋させます。
足を変えて反対側も同様に行います。
前側の股関節を内旋させて行うと
より臀筋を意識出来ます。
詳しい動きは下記からご覧いただけます。
胸椎は可動性、腰椎は安定性が必要になります。肋骨が硬くなりすぎて胸郭の可動性がない人は、腰からの動きになってしまいます。肋骨が硬くなりすぎて、胸椎の可動性が著しく低下している人は、腰椎に負担がかかり腰痛の原因になります。アシスティック®エクササイズで肋骨を動きやすくし、胸郭の可動性を向上させましょう。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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「サッカー選手のためのミニバンドトレーニング」
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★Line公式アカウント
私たちは子ども世代の過ごし方が
それ以降の人生を左右すると信じています
私も参加している日本いぶき育成推進協会が
開催しているいぶきスポーツアカデミーは
「自分は出来る」という自己効力感を育み
「自ら考え動く」考動力を育み
人間力（徳育・食育・息育・整育・足育）を育むことで
子供たちが国際社会を生き抜く力を育てます
18才までに積み重ねたい
豊かな成功体験を提供する空間が
≪いぶき≫です
一度体験していただけると
他の運動教室との違いを
感じていただけると思います
いぶきアカデミー体験
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせ
https://yamadadreamfactory.com/ibuki/
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日本いぶき育成推進協会
《いぶき》は
0歳から18歳までを
共通の理念の元に
からだの動かし方を通して
人づくりのサポートをしてまいります。
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【理念】
1.自己効力感を育む。
2.考動力を育む
(自ら考え動く、動きながら考える)
3.運動を通して人間力を育む、
『徳育、息育(そくいく)、食育、足育(あしいく)、整育(せいいく)』
《いぶき》の五育！
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【モットー】
1.元気にあいさつする！
2.やってみる！
3.自分で考える！
4.くらべない！
5.あきらめない！
6.全力を出す
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3つの理念
5つのモットーで
0歳から15歳まで
一貫してサポートしていきたいと考えています。
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［スタート]0〜2才 (ハイハイ以上)
[キンダー]3〜5才(基本的に親子参加)
［キッズ］小学生
［ジュニア］中学生
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Mail: functional.hip@gmail.com
Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/
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