アスリートのためのグルートアクティベーション⑥【ヒップリフト】 | 千葉県柏市・我孫子市・野田市・世田谷区祖師谷アスリートの夢の実現を応援するドリームサポーター

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千葉県柏市・我孫子市・野田市・東京都世田谷区祖師谷を中心に活動している「必勝ボディ」アスリートの夢の実現をサポートする「アストレ」ことアスリート専門トレーナー涌田智昭のブログ。
スポーツを愛する人たちのために有益な情報を発信していきます。


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「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 必勝ボディでアスリートをサポートする」
アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です!

グルートアクティベーション
ヒップリフト」をご紹介します。

大臀筋のエクササイズです。

うつ伏せヒップリフトは、足裏が地面と接しないオープンキネティックチェーンでしたが、仰向けで行うヒップリフトは足裏が地面と接しているクローズドキネティックチェーンになります。色々な筋肉が連動して使われます。

お尻に一番力が入っていることを確認しながら行いましょう!

 


仰向けになり、両膝は立膝にします。
足と足・膝と膝の間は、コブシ一個分開けましょう。
踵とお尻の間もコブシ一個分開けます。
お尻を締めながら肩から膝までが一直線になるところまで体を持ち上げましょう。

まずは10回やってみましょう!

今日もお読みいただきありがとうございます。

エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。

一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。

パーソナルトレーニングのお問い合わせ・お申し込みは下記からお願いいたします。

https://coubic.com/fhproject/291910


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


柏・我孫子・野田・世田谷「必勝ボディ」でアスリートを応援する
アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭

わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。

走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。

火曜日9:00〜10:30 19:00〜20:30
土曜日9:00〜10:00(不定期開催)

場   所:スタジオアローズ世田谷店
東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307

小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10分
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12369038965.html
参  加  費:4000円
定   員:4名
お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
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Mail: functional.hip@gmail.com
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