「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 必勝ボディでアスリートをサポートする」
アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！
グルートアクティベーション
「サニーサイドアップ」をご紹介します。
中臀筋に刺激を入れるエクササイズです。
中臀筋は、片足立ちになるときに重要な役割をします。
また、中臀筋が活性化されていると横ブレを抑制することが出来、縦への推進力がアップします。
横向きに寝て体幹のニュートラルをキープします
肩の下に肘が来るように腕を置き、膝関節は90度に曲げます
体幹の安定を保ったままお尻を持ち上げ、上の足を開きます
上体と床が一直線になるとこまで持ち上げ、体でY字を作ります
10回繰り返したら向きを変えて行います
中臀筋は、動き出しの時に重要になります。
しっかり活性化しておきましょう！
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
パーソナルトレーニングのお問い合わせ・お申し込みは下記からお願いいたします。
https://coubic.com/fhproject/291910
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
柏・我孫子・野田・世田谷「必勝ボディ」でアスリートを応援する
アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。
お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
日頃疲れ解消！姿勢改善！スポーツパフォーマンスアップ！に
ストレッチポール®を使用したコアコンディショニングはいかがでしょうか？
毎週火曜日午前11時からストレッチポール教室を開催しています。
4回シリーズで、4回すべて参加していただけると、ストレッチポールの3つの基本エクササイズをマスターすることが出来ます。
もちろんスポットでの参加も可能です。
プログラムスケジュール
第1週 カラダ全体の歪みを解消するエクササイズ
第2週 骨盤周りの歪みを解消するエクササイズ
第3週 胸郭（肋骨）周りの歪みを解消するエクササイズ
第4週 総復習
場 所：スタジオアローズ世田谷店
東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307
小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10分
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12369038965.html
参 加 費：6000円（全4回 1500円／回）スポット参加 2000円／回
定 員：4名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/381913
ご自宅訪問でもかまいません。
(交通費は別途頂戴いたします)
場所、日時についてはご相談させていただきます。
運動不足・いつも疲れている・痛みを抱えている．．．等
改善の一歩をマンツーマンでアドバイスさせていただきます！
4回コース 21,600円（税込）
8回コース 41,580円（税込）
下記のメールアドレスからお申し込み下さい。
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日 時：2018年6月2日(土) 10：00〜12：00
集合時間：9：45
集合場所：日比谷公園祝田門
走行場所：日比谷公園ランニングコース
定 員：5名
参 加 費：4000円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/382477
お申し込みは、それぞれの専用フォームからお願いします。
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