千葉県柏市・我孫子市・野田市ランニング初心者の快適な走りをサポートするランニングサポーター

千葉県柏市・我孫子市・野田市を中心に活動しているランニング1年生の「ドキドキ」を「ワクワク」に変える「ランサポ」ことランニングサポーター涌田智昭のブログ。
ランニング初心者の方が、快適なランニングライフを送れるように有益な情報を発信していきます。


テーマ:

「千葉県柏・我孫子・野田ランニング1年生のドキドキを笑顔に!」     

 「ランサポ」ことランニングサポータ―の涌田智昭です!

 

ランニングパフォーマンスを向上させるダイナミックストレッチ

 

今回は、「ひろのば体操」をご紹介します。

 

足部のダイナミックストレッチです。

 

その名の通り、足部を広げて伸ばします。

 

(1)足の指先を手の指の間に入れる 

(2)手の指で足の指をつかむ

(3)足の指を甲の方へ伸ばす 

(4)その後足の裏側へ伸ばす

※これを交互に5秒間ずつ、両足合わせて5分ほど行う 

※痛みを感じたときはムリをせず、少しずつ伸ばしてください

 

 

足部は、身体と地面のコネクションポイントです。

足部の状態を良好に保つことが、怪我の予防と

パフォーマンス向上の第一歩です!

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

柏・我孫子・野田「必勝ボディ」でランニング1年生の快適な走りを実現する

ランニングサポーター

涌田智昭

 

 

わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。

走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。

 

お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。

https://coubic.com/fhproject/175070

 

 

 

日頃疲れ解消!姿勢改善!スポーツパフォーマンスアップ!に

ストレッチポール®を使用したコアコンディショニングはいかがでしょうか?

 

JR常磐線天王台駅

ミナトスポーツクラブ天王台

 

もしくは

 

ご自宅訪問でもかまいません。

(交通費は別途頂戴いたします)

 

場所、日時についてはご相談させていただきます。

 

運動不足・いつも疲れている・痛みを抱えている...等

 

改善の一歩をアドバイスもさせていただきます!

4回コース 21,600円(税込)

8回コース 41,580円(税込)

 

パーソナルトレーニングの予約は、こちらからお願いします。

 

【今後開催予定のセミナー】

初心者歓迎!ランニング1年生わくわくランニング教室

日  時:1014()

9001100

集合時間:845

集合場所:柏市中央体育館入口 千葉県柏市柏下73

走行場所:手賀沼ジョギングコース

定  員:10

費:2000円(当日お支払いください)

お申し込み:https://coubic.com/fhproject/175070

 

初心者歓迎!ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京

日  時:20171118() 10001200

集合時間:945

集合場所:日比谷公園 祝田門

走行場所:日比谷公園ランニングコース

定  員:10

費:2500円(当日お支払いください)

お申し込み:https://coubic.com/fhproject/175070

 

初心者歓迎!ランニング1年生わくわくランニング教室 in 多摩

日  時:20171021() 16001800

集合時間:1545

日  時:20171111() 15301730

集合時間:1515

集合場所:後藤はりきゅう整骨院 東京都多摩市馬引沢2-13-12

定  員:10

費:2500

お申し込み:https://coubic.com/fhproject/164375

 

初心者歓迎!ランニング1年生わくわくランニング教室 in 野田

日  時:1123()

10001200

集合時間:945

集合場所:野田市総合公園 屋内プール前 千葉県野田市清水958番地

走行場所:野田市総合公園ジョギングコース

定  員:10

費:2000円(当日お支払いください)

お申し込み:https://coubic.com/fhproject/288675

 

からだが学ぶ こころ動く からだとこころを健康未来に届ける からだバー®EX体験会〜日本発の新感覚エクササイズ~

日 時:20171028()13001400 15301630

場 所:柏中央近隣センター 和室2

千葉県柏市柏6丁目222 アミュゼ柏5

参加費:1,000

定 員:5

お申し込み:https://coubic.com/fhproject/275055

 

ランニング1年生サポートセミナー in 栃木

 

第一部 骨盤・股関節の評価と強化 9301130120分)

【受講料】5000

【定 員】10

第一部のみ受講される方はこちら https://coubic.com/fhproject/272506

 

第二部 ランニングのためのファンクショナルトレーニング 12301400

【受講料】4000

【定 員】10

第二部のみ受講される方はこちら  https://coubic.com/fhproject/263020

 

第三部 ランニング1年生わくわくランニング教室(120分)14:3016:30

【受講料】5000

【定 員】10

第三部のみ受講される方はこちら  https://coubic.com/fhproject/392990

 

第一部・第二部をセット受講される方はこちら(セット割あり)

https://coubic.com/fhproject/256183

 

第一部・第三部をセット受講される方はこちら(セット割あり)

https://coubic.com/fhproject/256183

 

第二部・第三部をセット受講される方はこちら(セット割あり)

https://coubic.com/fhproject/256183

 

場 所:パルティ とちぎ男女共同参画センター3F和室1

栃木県宇都宮市野沢町4番地1

http://www.parti.jp/center/07.html

受 付:各回15分前より受付開始します

3つのセミナーをパッケージで受講申し込みしていただくと、受講料は2000円割引になります 1400012000

 

 

お申し込みは、それぞれの専用フォームからお願いします。

 

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Mail: functional.hip@gmail.com

Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/

HP: https://coubic.com/fhproject

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