こんにちは 薬剤師のマツイです。
梅雨時は、じめじめして過ごしずらいですね～
洗濯物は乾きが悪いし
自宅のフローリングは、歩くたびに
ペタペタ音がしています（笑）
身体の中に水分がたまりやすい人はこんな人です！
■朝起きると顔がむくんでいることが多い
■夕方になると足がむくむ
■いつも身体が重だるい
■胃の調子が悪い（むかむかする）
■清涼飲料水やアルコールが大好き
■汗をかかない＆汗をかきずぎる
■外食や味の濃い食べ物を好む
■湯船に浸からずシャワーで済ませる
■おしっこが少ない
身体の６０％は水分です。
その3分の２は、細胞内（細胞内液）に
3分の１は、細胞外（リンパや血中の水分・間質液など細胞外液）にあります。
そしてその割合は、2対１に保たれていますが
何らかの原因で細胞外液が増えた状態
これが「むくみ」です。
たとえば、水分を沢山取っているにも関わらず
運動しない・お風呂はシャワーですますなど
汗をかかない生活だと
身体に余分な水分が溜まってしまいます。
また、塩辛いものばかり食べていると
間質液のナトリウム濃度が高くなり
それを薄めようと血液中の水分が外に出て
細胞外液が増えてむくみの原因となります。
腎臓・肝臓・心臓の病気が原因で
間質液が増えることもあります。
お付き合いで飲みすぎてしまった朝など
顔がむくんでいることがありますね（笑）
一次的なむくみは、いいのですが
その原因となる生活習慣を改善しなければ
慢性的に身体に水分を溜め込むようになり
水分代謝のバランスが崩れ
梅雨時になると体調が悪くなる
めまい・頭痛・頻尿・冷え症・足が太いなどの
トラブルも起こりやすくなります。
身体に水分がたまりやすい人は、
できることから改善してくださいね。