今朝は低糖質のプロテインパンケーキを作りましょうカエル




材料は
プロテインパウダー  20g
おから 大1(なくても可)
砂糖ゼロヨーグルト  大2
卵白  1個ぶん
卵黄   1/2個ぶん






①まずは卵白でメレンゲを作ります
しっかりツノを立てましょうおすましペガサス









②粉と卵黄とヨーグルトを混ぜておきます










③そこにメレンゲを加えて








④油なしで焼けます
弱火でゆっくり











⑤できました










⑥裏は焼けすぎましたがw






どうしてもね、
プロテインパンケーキなので小麦粉みたいにしっとりもっちり、とはいきませんがギザギザ






バターやホイップを乗せれば相当美味しくなると思いますよチョキ





私は脂質も抑えているので何も乗せませんけど。
卵黄も半分にしてあります。
このあたりはお好みでくちびる





これで
168kcal
タンパク質 26g
糖質            6.0g
脂質            4g

です!!





サラダと合わせれば、完璧に近い一食になりますよベル









それでは皆さま、
今日も良い低糖質ライフを手