前回のライブ・ブログでは・・・
「1927年に昭和天皇即位を記念して発案されたものらしい。」
という豆情報をお知らせしましたが、では実際にどれだけいいかという
お話を・・・。
「計算しつくされた究極の運動」です。
無理なく満遍なく全身を整える作用を持っているようです。
そして、音楽が流れれば自然に体が動くなんて、他にはないすごい
運動ですよね。
日本人に生まれてよかったと思うことの一つです。
子供の頃、幾度となくやったラジオ体操。
夏休みも、ラジオ体操カードを持って、毎朝、近所に集まってやった記憶がなんとも懐かしい・・・。
♪あた～らしい朝がきた～
「ラジオ体操の歌」
http://www.youtube.com/watch?v=ZX-Gu_EUSv8
久々に聴いたらなんだか、ぐっと来てしまいました。
さて、子供の頃は基本的に体にガタがきていないので、あれだけやっていても、その効果はあまり実感できていなかったように思います。
体のどこかに痛みを感じるようになりがちな、特に30代中盤以降、自分の体の不調を意識して、改めて始めてみるとこの効果はすご～く実感できます。
主な効果としては・・・
・腰痛予防・軽減・解消
・肩こり予防・軽減・解消
・姿勢がよくなって、体のバランスが整う。
・深呼吸や有酸素運動を伴うことで、肉体のみならず精神的な浄化作用も。
その他、美容効果もあるようですが、今のところ自分実際に感じているところや、実践しているお友達の感想では、腰痛、肩こり解消は間違いないです。
これには継続が重要になってくるのですが・・・
やり終えた後の達成感や、リラックス感、そして効果を実感してくると、自然と習慣化したくなってきます。
あと、時間やタイミングを決めてしまって、自動的に生活に組み入れられたら、勝ちですね。
毎日歯磨きをする感覚で、まずは「ラジオ体操第一」に3分間を使ってみてはいかがでしょうか？
YouTube「ラジオ体操第一・首の運動・ラジオ体操第二 」
（第二はやり慣れていないので、最初はとまどいがちですが、さらに「運動」したい方にはお勧め。意外とハードです。続けてやるとダイエット効果がプラスされます。）
http://www.youtube.com/watch?v=rZ8Q_BbBMDg&feature=related
興味のある方に・・・NHKでの放送時間（録画するといつでもできて便利！）や、ラジオ体操情報について
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E4%BD%93%E6%93%8D
私はラジオ体操連盟やNHKのまわし者ではありません・・・。
皆さんの健康をお祈りしております。
「1927年に昭和天皇即位を記念して発案されたものらしい。」
という豆情報をお知らせしましたが、では実際にどれだけいいかという
お話を・・・。
「計算しつくされた究極の運動」です。
無理なく満遍なく全身を整える作用を持っているようです。
そして、音楽が流れれば自然に体が動くなんて、他にはないすごい
運動ですよね。
日本人に生まれてよかったと思うことの一つです。
子供の頃、幾度となくやったラジオ体操。
夏休みも、ラジオ体操カードを持って、毎朝、近所に集まってやった記憶がなんとも懐かしい・・・。
♪あた～らしい朝がきた～
「ラジオ体操の歌」
http://www.youtube.com/watch?v=ZX-Gu_EUSv8
久々に聴いたらなんだか、ぐっと来てしまいました。
さて、子供の頃は基本的に体にガタがきていないので、あれだけやっていても、その効果はあまり実感できていなかったように思います。
体のどこかに痛みを感じるようになりがちな、特に30代中盤以降、自分の体の不調を意識して、改めて始めてみるとこの効果はすご～く実感できます。
主な効果としては・・・
・腰痛予防・軽減・解消
・肩こり予防・軽減・解消
・姿勢がよくなって、体のバランスが整う。
・深呼吸や有酸素運動を伴うことで、肉体のみならず精神的な浄化作用も。
その他、美容効果もあるようですが、今のところ自分実際に感じているところや、実践しているお友達の感想では、腰痛、肩こり解消は間違いないです。
これには継続が重要になってくるのですが・・・
やり終えた後の達成感や、リラックス感、そして効果を実感してくると、自然と習慣化したくなってきます。
あと、時間やタイミングを決めてしまって、自動的に生活に組み入れられたら、勝ちですね。
毎日歯磨きをする感覚で、まずは「ラジオ体操第一」に3分間を使ってみてはいかがでしょうか？
YouTube「ラジオ体操第一・首の運動・ラジオ体操第二 」
（第二はやり慣れていないので、最初はとまどいがちですが、さらに「運動」したい方にはお勧め。意外とハードです。続けてやるとダイエット効果がプラスされます。）
http://www.youtube.com/watch?v=rZ8Q_BbBMDg&feature=related
興味のある方に・・・NHKでの放送時間（録画するといつでもできて便利！）や、ラジオ体操情報について
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E4%BD%93%E6%93%8D
私はラジオ体操連盟やNHKのまわし者ではありません・・・。
皆さんの健康をお祈りしております。