こんばんは
久々にチャリ通しましたが
いやぁ、身体が重い重い
チャリの調子が悪いんじゃ？
って疑りたくなるくらい
足が重いです
さて本題
１７５ｃｍ70kg
体脂肪率17%腹囲83cm
この数値でダイエットは必要なのか？
と、言う大前提はさておき
ロードに乗り始めの頃
６３ｋｇ位の体重だった私
一時期は富士ヒルとかに
何を間違ったのか
本気でブロンズとか目指して
減量までして
59.8ｋｇ体脂肪率9.5%
とかまで行ったことがあるので
現状の自分の体形は
不本意であります
ロードに乗り始めたころ
６３ｋｇと書きましたが
その半年前73kgで
人生最重量まで太って
一念発起してダイエット慣行
朝ジョギングとかして
半年ほどで10kg近く
ダイエットしたんですが
リバウンド防止のために
チャリで通勤を始めたのが
私のロードの入り口
その後ジョギングはやめて
ロードだけになりましたが
通勤だけだったのが
毎週のようにあっちこっち走りに行って
週一しかお休みないのに
月に2～3度は100km越え
六日間の通勤のうち
天気さえよければ
ほぼチャリ通と言う生活を
続けていたら
そこそこ暴飲暴食しても
リバウンドもせずにいました
もともと私がダイエット始めたときの
目標体重って-5～6ｋｇで
67kg前後だったんですが
ダイエット真っ最中には
食事制限もある程度してたのを
その辺一切やめても
65kgを超えることは
ほぼないまま5年ほど経ち
そしてコロナ禍へ
まずコロナ半年で
5kgほど増量
68kgとかになってました
まぁね、これに関しては
「太った太った」と
ブログに書いたり
友人たちに言ったりしても
さほど危機感はありませんでした
それでも朝練などと言って
通勤＋１５ｋｍほど河川敷を
ノンストップで走るとかを
6か月間で120回くらい走ったり
してたので
それ以上増量することは
ありませんでした
コロナ2年目も
回数は減ったものの
朝練やったりしてたので
微増で済んでいましたが
去年今年と朝練どころか
通勤も1/3乗ればいいところ
こうなるとね70kgを行ったり来たり
その上お腹が出てきます
8年前に70kg超えたときに比べ
体脂肪率だけが
若干まし
8年前は２２％とかまで
行きましたが
現在は２０％超えることは
あまりありません
平均値だと１７％くらいでしょうか
まぁ、体脂肪率って
計るタイミングで
ずいぶん違うんですけどね
ここ2年ほど何度か
「ダイエットするぞ」
「今度こそ本気で痩せるぞ」
って何度も書いてますが
何ですかね？
神様が「もっと太れ」
って言ってるのか
そのタイミングで
怪我したり
雨の日が延々続いたり
つい最近だと
GWできっと暴飲暴食するから
帰ってきたら戒めのダイエット
とか思ってたんです
実際せめて毎日チャリ通とか
思って乗り始めましたが
ところが雨が続いたり
仕事の絡みで乗れなかったり
そしてコロナ感染とか
私は感染しませんでしたが
一週間隔離生活とかね
怪我もしてしまったり
もう半分あきらめて
「ダイエットは来月から」
とか
やらないあるあるになりつつ・・・
そんなこんなの日々
良いんだか悪いんだか
もうとっくに75kgとかまで
行っちゃってるだろう
って思って体重計乗ると
最初に書いたような数値
結局体重とかって
摂取カロリーと
消費カロリーのバランスなのね
現状の私の生活だと
７０ｋｇ＋- １～２ｋｇの
範囲を行ったり来たり
休日にダラダラ飲んで食って
して一瞬増えても
三日もすると
少し減ってきて
70kgくらいに落ち着く
食生活を変えないでいれば
通勤で月に300km乗れば
67kg前後に
月に500km乗れば
63kgくらいで維持できるみたい
まぁ、当たり前って言えば
当たり前ですが
入れる量と
消費する量の
バランスですよね
そういった意味では
コロナ隔離中
弁当生活してたので
炭水化物を多めにとる
習慣が出来ちゃいましてね
ここから先がちょっと心配です
もっとも63kgまでやせたときは
周りから心配されるほど
痩せて自分でも見ても
5歳は年取ったように見えたので
この年で過度なダイエットは
する気はないのですが
おなかのだぶつきだけは
ちょっと気になります
あとがき
コロナ隔離中
食事以外にも
睡眠の習慣がおかしくなって
ここ最近すごく寝たり
全然寝られなかったり
なかなか元通りの
生活に戻りませんわ
↓
