☔ 梅雨になると、足のむくみ、気になりますよね。
朝は大丈夫だった靴が夕方にはきつくなる。立ちっぱなしでも座りっぱなしでも、ふくらはぎがパンパン。
これ、梅雨特有の湿気が体にたまって、流れが悪くなっているせいです。
毎日ちょっとしたケアをするだけで、ずいぶん変わります。
忙しい毎日でもできる、簡単なマッサージをご紹介しますね。
🌿 美脚のための5ステップ 🌿
1️⃣ 足首を回す
ぐるぐるとゆっくり回して、固まった関節をゆるめます。流れをつくる入口のようなものです。
2️⃣ ひざ裏を押す
リンパのポイントです。指の腹で、やさしく10秒ほど。痛気持ちいいくらいで十分。
3️⃣ ふくらはぎを流す
足首からひざ裏に向かって、軽くなで上げます。強く揉む必要はありません。軽さが大事。
4️⃣ 太ももまわりをほぐす
特に外側は張りやすいので、指先で小さな円を描きながら、優しくほぐしましょう。
5️⃣ 股関節のストレッチ
椅子に座って片足を反対のひざに乗せ、背筋を伸ばして前屈。お尻がじんわり伸びる感覚を大事に。
✨ ワンポイント ✨
内くるぶしの上、指4本分のところに「三陰交」というツボがあります。
むくみや冷えに効果が期待できるので、親指でそっと押してあげてください。
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💬 日々のケアで変わること
これを続けている方から、「パンツがするっと履けるようになった」「足が軽くなった」と声をいただくことがあります。
毎日10分、自分をいたわる時間を作るだけ。やってみる価値、ありますよ。
もし「もっと自分に合った方法を知りたい」「他にできることはある？」と感じたら、ぜひ聞いてくださいね。
必要なケアは人それぞれ。一緒に考えていきましょう。
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