股関節痛は女の敵？
40代以降の女性に多いのが足の付け根の痛みです。最初は立ち上がりで引っかかる感じがするくらいで
そのうち歩き方まで変わってしまいました
医学的に説明
股関節の軟骨は骨同士の衝撃を和らげるクッションで、関節包は股関節を包む膜で安定性を保ちます。関節唇は骨頭を包む軟骨性の輪っかで損傷すると引っかかり感が出ます。靭帯は骨を繋ぐ線維で腸骨大腿靭帯などがあります
関節腔は滑液が満たされる股関節内のすき間で狭くなると変性の証拠です
解剖学的には
股関節は大腿骨頭と骨盤側の臼蓋が組み合わさった球関節です
体重の数倍の力がかかるため負担が大きく女性は骨盤の形で特にリスクがあります
東洋医学的に
股関節は肝と関係し血の巡りと筋の柔軟性に影響します肝が弱まると血不足で筋がこわばり痛みが出やすくなります冷えやストレスや月経不調も関係します
力学的に
姿勢の崩れと筋力低下が負担の大きな原因です、中殿筋や腸腰筋が弱ると骨盤が安定せず股関節に無理がかかり歩き方や骨盤の傾きを放置すると悪化します
組織的に
軟骨は滑液から栄養を受け取るため動かさないと栄養不足で老化が進みます
栄養的に説明
必要なのはコラーゲン ビタミンD カルシウム オメガ3脂肪酸
おすすめは小魚 青魚 ナッツ えごま油 納豆
加工食品 甘いお菓子 清涼飲料水は控えめに
セルフケア
1つ目 中殿筋トレーニング 横向きに寝て上側の脚を上げ下げする
効果は股関節の安定化 回数は左右10回朝晩
2つ目 腸腰筋ストレッチ 片膝立ちで後ろ脚の股関節前を伸ばす
効果は柔軟性アップ 時間は左右20秒3セット
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交通事故後のリハビリも対応しています
気になる方はぜひ相談してください
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