全集中 空の呼吸 | 感動のススメ
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感動のススメ

「感動をちからに 喜びをかたちに 感謝をこころに」という理念を元に日々の出来事を綴っていくブログ

鬼滅の刃のTV編もいいですね。

なんといっても映像がきれい。

 

それはともかく・・

 

最近、コロナも一応明けて

一息ついてますが

飲食店に行ってもすぐに客足が戻る

ということでもなさそうですね。

 

(新宿の某居酒屋にて

店には申し訳ないですが

3人でこのスペースは快適)

 

(駅直結の場所なのに静かでした)

 

 

長引いたことで新たな行動のパタン

となったものはそう簡単には戻らない

ようですね。

 

そんな不安材料も多い昨今、

健康、メンタルを守るためには

自衛手段を持たねばなりません。

 

そのために瞑想や呼吸法

大きな役割を果たすと思います。

 

私も「全集中、空の呼吸」をよく使います。

自分の心の中の鬼と対峙するために・・。

 

一番怖い鬼は自分の中の

不安、恐れ、萎縮等ではないかと。

 

特に夜中は気分がマイナスに

引っ張られがちです。

いやことを想像しやすい・・。

 

やっぱり鬼が出やすいのです。

 

朝になって起きあがってしまうと

「なんで夜中にあんなネガティブな

ことをこと考えたのか?」

みたいに感じることはないでしょうか?

 

やっぱり鬼は夜出るのです。

 

だからこそ私は「全集中、空の呼吸」で

自分の中の鬼と戦う、というか

心の静寂を取り戻し

睡眠に再び移行するのです。

 

前にも書いたことあると思いますが

吸うより吐くを長くが基本、

3で吸って8で吐く

 

人によって心地よいリズムがある

かもしれませんが

「吸う」のリズムの倍以上の「吐く」を

意識することで眠りにつきやすくなります。

 

私はこの呼吸を15回ほど繰り返すと

気持ちも体も落ち着き

眠りにつくことができます。

 

不安材料を挙げていくときりがない昨今

自分を守るのは自分しかありません。

 

自分のリズムを見つけたら

呼吸に意識を向けて実行するだけ

簡単にできる現代の鬼退治

 

 

ビジネスは健康から

健康はまずは質の良い睡眠から

 

おススメです。

 

呼吸をみかたに

感謝をこころに

健康をちからに