マラソン初心者、ランナー膝と戦う! | (有)SAIYO 藤本はり・きゅう整骨院 はまなか はり・きゅう整骨院のブログ
2018年10月21日(日)

マラソン初心者、ランナー膝と戦う!

テーマ:スタッフブログ
こんにちは晴れ

11月23日の福知山フルマラソン完走に向けて

この日も走り込みました!



『1ヶ月前には50kmの距離を経験しておくのが良い』とのことで


藤本院長率いるメンバーは舞子公園から整骨院までの


なんと約47kmの距離を



完走されました!!!!!!!!




14時から介護の勉強会に参加するメンバーは

朝の8時から鳴尾浜公園に向かって30km程の

距離を走ることにグー



公園から見える海が絶景でしたよキラキラ








・・・・・・実は私





こんな風に30kmの距離を走れるようになるとは思いませんでした。




なぜならフルマラソンどころか運動初心者の私は、1ヶ月程前の練習から早々に


膝の外側が痛くなる腸脛靭帯炎になってしまい


10kmも走ると激痛に負けて動けなくなっていたからなのですタラー



この腸脛靭帯炎は、主に過剰なランニング時間と距離など長期ランナーに多い怪我なので


別名ランナー膝と呼ばれていますランニング



その他にも

四角グリーン身体の歪み

四角グリーン柔軟性不足(ウォームアップ不足)

四角グリーンランニングフォーム

四角グリーン合わないシューズ

四角グリーン股関節の可動域

四角グリーン足のアライメント(内反膝)など

さまざまな要因が膝への負担を悪化させて発症します。




そんなランナー膝のせいで

上手く走れなくなり落ち込んでいる私に




救いの手が・・・キラキラおいでキラキラ







岩丸先生が治療をしてくださったのです筋肉





鏡を見て検査を行うと私の身体は中心から

かなり傾いており

足関節や股関節の動きも悪い状態でしたアセアセ



これでは、膝どころか身体のどこを痛めてしまってもおかしくありません。



治療後、正しい姿勢と関節可動域を取り戻した私は

この日、激しい痛みがでることもなく完走できました笑い泣き



まだまだフルマラソンの距離は未知数ですが

身体をケアする事の大切さを

身を以て痛感した今日この頃でしたチューリップ




私と同じように悩んでいる方は

是非とも、当院にお越しいただきたいです虹




また、ランナー膝は筋肉トレーニングによる体づくりやストレッチも重要です上差し




ちょうどこの日に受講した宝塚医療大学のセミナーで

下半身のストレッチやトレーニングを教えていただいたので

また別の記事で紹介させていただきますね!

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