何が何でも増やすまい！と思っていた頃。
でも、食べ過ぎると
５００グラムくらい
ぴょこんと増えるんです（泣）
そうそう
なんで太ったかわからないと言う方。
ほぼほぼ、食べ過ぎたからですよ！
で、そんな時はやや荒療治。
私がよくやっていたことです。
たとえば
５００グラム増える。
ググッと食べる量を減らして
１日もしくは１日半で１キロ減らす。
減ったら元の食事に戻す。
これで５００グラム増える。
計算して下さいね。
これ、結局元に戻ってるんです。
ダイエット中に５００グラム増えてしまったら
５００グラム減らそうとすでしょ？
ポイントは
増えた体重＋αを減量することです！
しかも、増えたらすぐに！
元の食事に戻した時に
増えることを想定して少し多めに減量すること！
１回で増減する数値をある程度
把握していると思うので
その数値がαです。
昨日、食べ過ぎて太った体重は
今日、頑張れば落ちやすいですよ！
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