ファスティング『プチ断食3日目』 | 天白区平針駅前エステサロンSAKURAのキレイブログ

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『美しさ』は、素肌をいつくしむ心から・・・・。

今日で『プチ断食』3日目での夜お月様

 

お正月、ゆるゆる生活で過ごしてしまった、美味しいもの三昧で過ごしてしまった数日ニコニコ

 

たくさん食べるクセ、食欲更新、体重増量と、いつもと違うリズムにお腹の調子がくるってしまった方・・・

 

そろそろリセットしましょう!

 

せっかちな私は、ファスティングを…『プチ断食』3日目を迎えています。プチ断食というと、つらいダイエットのイメージがありますが、体の機能を取り戻す期間、つまり胃腸を休ませ体調を整える大切な期間です。

 

胃腸は不眠不休で働いてますから、大変なのです。泣いてるかもしれないえーん

 

体重はもちろん減りますが、目的はダイエットだけではないということを知っていただきたい照れ

 

ファスティングの効果は・・・

 

①デトックス

期間は酵素と水分のみ摂ります。水分は1,5リットル以上、ハンパなく摂っていくのでトイレ回数が増え、デトックスします。

 

②美肌効果

断食をすることで腸の中の老廃物や毒素などが全くなくなるので、血液サラサラ、血行UP、栄養が行き渡りやすくなり肌のくすみがとれ、美白になります。また、免疫がついてニキビや肌荒れを抑さえるメリットも!

 

③便秘改善効果

腸の低下でおこる便秘は一度、腸を休めることで消化機能が格段に上がり解消される方が多いです。これは、空腹を感じると腸のぜん動運動を促す酵素により便秘改善に効率的だからです。また、体の免疫細胞の7割は腸にあります。余分な老廃物がなけれ吸収力も上がり、酵素により免疫を高めることができます。

 

④体内の感覚が変化

例えば、普段ほど食べなくても満腹感が得られるようになったり、濃い味が好みの方は薄味になります。これは、体が本来持つ機能機能を取り戻したことで、健康へ近づいたサイン。

 

効果は、ファスティングを繰り返すことで倍、『体にいいもの』を求められるようになるわけです爆笑

 

⑤ダイエット効果

前述で断食の目的はダイエットだけではないとしましたが、カロリーを抑えた生活は結果的にダイエットに大きく反映します。私が行っている断食は酵素を希釈して空腹感を感じたら直ぐに飲む、簡単なこと。原料も果物、野菜が113種類入っているためビタミンたっぷり、最小限のエネルギ-は補給するため長期間イライラないですウインク

 

とはいっても、私の場合は3日目の夜が勝負!血糖値の下がりが早いです。とにかく、マメに酵素と水分を摂ると回復します。また、体は慣れてきますので初めての断食に比べると受け入れ態勢が心身ともにつきます。

 

画像は以前の結果ですが、断食は体重、体脂肪、内臓脂肪も落ちました爆笑

【身長159㎝】

 

  

 
 
始めた時の体重と脂肪率。
じつは、お正月明けは、これより増えてしまったのですびっくり
 
  
 
体重の変化が気になるのでマメに図ると減っている❗️モチベーション上がります。
 

  

 

断食期間、体脂肪を落とすと効率が上がるレッグマシーン!

 

 

体を温めのも効果的❗40度の入浴を2~3分、30度のシャワーを浴びる❗️これを3回繰り返すと体もほっこり免疫も向上しますニコニコ

 

プチ断食は既に効果を実感した方も多いですが、一部の方は断食はつらいイメージや体にダメージがあると、先入観を持っていられる方もいらっしゃいます。

 

お客様や周りの方にも『大丈夫?』と言われますが、逆に冷え性や血行に悪い方、外食が多い方、

痩せられない方は『大丈夫』ではないですよね。

 

不安な方、迷っている方は初めから終わり、アフターまで実体験を参考にフルサーポートをさせていただきます。わたしにお任せ下さい。

 

健康的に美味しい食事を、見た目の美しさを保つため、胃腸に休息をあげましょう。

 

 

 

最後まで、お読みいただいてありがとうございました。

 

以上、

名古屋市天白区平針駅前エステサロンSAKURAのムラカミでした。

 

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