《京都市 烏丸御池、山科駅前、滋賀 大津市 お稽古》
ホリスティックプロデューサー、アメブロコンサル、アーティフィシャルフラワー講師、リボンアーティスト 
La ruban rose ラリュバンローズ 仲井ひとみです。
La ruban rose ラリュバンローズ 仲井ひとみです。ミスユニバース ファイナリストであるウォーキングの先生にやるべし、と言われたエクササイズ
全く同じ画像発見したので、お借りしました！
脚をパカパカと開いたり閉じたりするだけです。
太もも痩せやむくみに効果有。
仰向けに寝ころびます。
- 手は体の横へ。
- そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。
床と足が垂直(L字型)になるようにしましょう。
この時両かかとをくっつけて、つま先を外側に向けます。 - 脚を持ち上げたまま。
出来る限り大きく左右に開きます。 - 開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。
太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うとより効果が期待できます。 - [開いて閉じる]を１回として30～50回くらい繰り返します。
片脚ずつやるよりも、これなら一気に出来るから
これをやるべし！とのことでした。
ここ数日TVを見ながらなど、ズボラしつつ
こちらを実践しています。
来年には大根脱出したいです。
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