大橋由佳のぼちぼち日記

担当番組
Fresh Morning OKAYAMA(月・火担当 午前7:30~10:00)
ステーションらんでぶ~(隔週火曜日担当 午後2:40~2:47)


テーマ:

きょうの9時台後半は、

アロマインストラクターの

虫明久美子さんにお越しいただきました。

 

虫明さんがお話ししてくれたのは、

「運動におすすめのアロマ」です。

 

運動前におすすめなのは、

ローズマリー・レモン・ペパーミント。

 

ローズマリーやレモンは、

集中力を高めたいときにぴったり。

ペパーミントは、

緊張感を和らげ、

気持ちを整える時にぴったりです。

 

運動中におすすめなのは、グレープフルーツ。

 

グレープフルーツの香りは、

交感神経を活性化して、

気分を明るくしてくれるんですって。

 

運動後におすすめなのは、レモングラスです。

 

レモングラスの香りは、

筋肉の炎症、痛みを取ってくれるので、

スポーツ後のクールダウンや

部分マッサージにぴったりです。

 

前日、気持ちが高ぶって眠れないときは、

ラベンダーとオレンジのアロマバスが

いいそうですよ。

夜寝る時に、枕元のティッシュなどに

数滴たらすのもいいですね。

 

おかやまマラソンまでもう少し!

いい香りをかいで、

ベストコンディションで

スタートラインに立ちましょう。

 

 

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アロマでゆるり、ゲストは、

アロマインストラクターの虫明久美子さんでした。

 

虫明さんが夏におすすめなのは、ペパーミント。

ペパーミントは体感を4度下げるという研究結果も出ています。

ミントの仲間では薄荷がありますよね。

薄荷はペパーミントよりもメントール成分が多いので、

より一層、清涼感が強くなるそうです。

 

虫明さんお勧めの使い方は、

●扇風機と合せて利用する

●眠る枚に使う

●お風呂に入れる です。

 

使用しなくなった古い布やリボンに、

好きな香りをしみこませて、

扇風機のガード部分に結ぶと、

扇風機の風邪と一緒に香りも広がります。

かなりおすすめです。

 

お風呂で利用するときは、

好きなエッセンシャルオイルを2~3滴入れて、

よくかきまぜて入ってください。

多すぎると逆効果なので守ってくださいね。

 

ちなみに、ペパーミントをお風呂に入れると、

お風呂上りが、かなりスーッとするので、

この時期には特におすすめです!!

 

お風呂といえば、エプソムソルトの使い方も、

教えていただきました。

 

エプソムソルトは、硫酸マグネシウムという化合物で、

・代謝を上げる

・体内の酵素を活性化させる働きがある

・炎症を抑える

・リラックス などなど、心身にとってもいいそうです。

 

虫明さんは業者のように

キロ単位でネットで購入しているそうです。

岡山で作られているものもあるんですって。

 

使い方は、お風呂のお湯150~200リットルに対して、

エプソムソルト150~300gほどを入れます。

エッセンシャルオイルを3滴ほどたらすと、いい香りに。

重曹と合せてもいいそうですよ。

 

お塩ではないので、浴槽も傷めないし、

残り湯を洗濯に使うことも可能です。

 

まだまだ暑い夏は続きます。

エッセンシャルオイルで猛暑を乗り切りましょう!!

 

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今年度の「アロマでゆるり」は、

第5週の火曜日にお届けします。

 

アロマテラピーについてお話し下さるのは、

もちろんこの方!

アロマインストラクターの虫明久美子さんです。

 

今日は、アロマテラピーの効能について

お話しいただきました。

 

エッセンシャルオイルの香りで脳をリラックスさせて

ストレスを和らげたり、

肩こりや頭痛など、身体の痛みを和らげたり、

自律神経などの自己免疫機能を向上させる効能が、

エッセンシャルオイルにはあるんです。

 

アロマテラピーを上手に生活にと入り入れて、

元気な心と体で過ごしたいですね。

 

今月、虫明さんがお勧めしてくれたのは、

ベルガモット・ローズ・ペパーミントでした。

 

6月になると雨の影響で湿度が上がります。

急激な湿度上昇は、

自律神経のバランスを崩してしまうんです。

そうすると、体調が悪くなってしまいます。

 

そこで、幸せな気持ちをもたらしてくれる

エッセンシャルオイルを選んでくれましたよ。

 

3つの香りの中から、好きなものを選んで、

コットンやティッシュに1滴垂らすのが、

一番簡単な使い方です。

 

お風呂に数滴落とすのもいいですよ。

 

是非是非、香りのある生活を楽しんでください♪

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9時台後半は、

アロマインストラクターの

虫明久美子さん

スタジオにお越しいただきました。

 

受験シーズンということで、

勉強におすすめのエッセンシャルオイルを

ご紹介いただきました。

 

集中力アップには、

ローズマリーとスイートオレンジが、

お勧めだそうですよ。

 

スイートオレンジについては、実験結果があって、

スイートオレンジを30秒間吸入した後、

香りを持続させながら百ます計算を

10分実施したところ、

精製水を吸入した場合よりも、

早い段階から脳の血流が増加し、

脳が活発に働いて、

集中力が高まったそうです。

 

コットンなどに1滴オイルを垂らして、

机の上に置いて勉強をしてください。

 

試験会場に入る前に

香りをかぐのもいいかもしれませんね。

 

受験シーズン、ストレスも多いと思います。

好きな香りで乗り切ってください。


テーマ:

 

アロマインストラクターの虫明久美子さんに、

運動におすすめのアロマを教えていただきました。

 

集中力を高めたいときは、ローズマリーとレモン、

緊張を和らげるのにはペパーミントが

くじけそうな時には、グレープフルーツが、

運動後にはレモングラスがお勧めだそうです。

 

来年の「おかやまマラソン」、

ランナーがつらいと感じる30キロ以降で、

グレープフルーツをたきましょうか!!

みんな元気になるはず!!

 

 

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