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2012-02-29 21:00:29

キッズ・コーナーがあるカフェでほのぼのランチ・デート♥ (o^^o) ♥

テーマ:Daily News

皆様、こんばんはニコニコ

もう2月も終わりですね・・・今日は雨雪のお天気だったけど、確実に春の足音足あとが聞こえていますチューリップ黄

今年に入って、主人のお仕事が変わり、ランチ・デートを楽しむ機会が増えましたラブラブ


photo:01

今日は、11ヶ月のめいめいも連れて、3人でカフェランチナイフとフォーク


主人と家家でリラックスして過ごすのも楽しいけど、こうやって外で会うとまた新鮮ラブラブ!ラブラブ


店内は、オーナーさんのハンドメイドのテーブルや椅子、壁や天井も全てご自分でペンキを塗られたそうで、手作り感たっぷりの温かい雰囲気のお店です合格
キッズ・コーナーがあって、小さな子供達も気兼ねなく遊べます音譜

子供達のはしゃぐ声すらも、店内の雰囲気に溶け込んでいて、ほのぼのした気持ちになりましたニコニコ


photo:02
お野菜中心で、女性には嬉しいランチ・メニュー合格
ドリンク付きで¥880

photo:03

食後は、主人も私もカフェ・オレコーヒードキドキコーヒー

木のプレートやチョコ・ビスケットにも温かみを感じます合格



ファミレス以外で、赤ちゃんを気軽に連れて行けるカフェやレストランがなかなかないのですが、ここはまた来たいビックリマークと思ったお店ですニコニコ


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田村真弓のアンチエイジングな生き方-Mayumi Tamura Anti-aging Blog

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2012-02-28 21:00:28

真の感謝とは、物事を可でもなく不可でもなく捉えられる事

テーマ:心の姿勢・在り方

皆様、こんばんはニコニコ

今朝も、美しく清々しい朝日でしたね晴れ

昨日のブログ → 朝日を浴びてアンチエイジング



人間の身体は、朝起きて、暗くなったら寝るというような生体リズムが作られているんだなぁと、自然の摂理というか、神様はそのように人間を創ったのだなぁとつくづく感じますキラキラ

去年まで、主人とお仕事の都合上、夕方から翌朝まで働くという生活をしていた事が嘘のようです虹


今の、朝晴れ起きて、夜星空寝られる生活習慣に感謝キラキラ



でも、去年までの夜通し働くという徹夜生活を経験出来たからこそ、今の規則正しい生活習慣に感謝出来るのだから、やはり、去年までの体力的にも精神的にもキツく辛かった生活習慣にも感謝なのだな・・・と思えるようになりました。


感謝というと、私達は、嬉しい良い出来事が起こった時に感謝の気持ちが湧き、自分にとって嫌な出来事は敬遠し、見ないようにしがちですが、それでは物事の片面しか見ていないのだなと、最近思うようになりました。


雨で薄暗く身体もだるく感じる朝があるからこそ、朝日晴れで起きる気持ち良い朝に感謝出来るように物事は両面が存在しているキラキラ

また、晴れを刺すような日差しに感じる時もあれば、雨を恵みの雨と捉えられる事もあり、物事は自分の捉え方により、良くも悪くも意味付け出来る・・・

先月、家族全員がインフルエンザにかかりましたカゼ

photo:01

11ヶ月のめいめいがインフルエンザにかかり、40度の熱が出た時は、さすがに自分が高熱でだるいのも忘れる程でしたショック!


私はインフルエンザと混合感染していて、家族の中でも1番最後まで治らず、ベッドの中で3週間過ごしましたあせる


3週間も天井を眺めて過ごすのは、始めは苦痛でもありましたが、そのうち、こんなに高熱が続いても今、生きていられる事が、どれだけありがたく奇跡的な出来事であるかを自覚するようになりました。


ちょっと大袈裟に聞こえるかもしれませんが、2週間を過ぎた頃から、本当に完治して元気に外出出来ている自分の姿をイメージ出来ないくらい、当時は衰弱していたのですしょぼん


主人がお仕事から帰って来て、「大丈夫かはてなマーク」と優しい言葉をかけてくれるだけで、心が癒されました流れ星

1日お仕事に集中して疲れているのだろうに、何て優しい心遣いをしてくれるのだろうと感動しましたラブラブ

いつもの元気だった私なら、何気ない「大丈夫かはてなマーク」の一言も当たり前に流してしまって感動なんてしなかっただろうな・・・


8歳のあおが、学校から帰って来て、学校で今日こんな事があったよ~女の子とシェアしてくれる事が、とても嬉しく感じました音譜

いつもの元気だった私なら、あおの話も、家事をやりながら聞いていたので、こんなに嬉しそうに話すあおの表情にも気付いてやれなかったな・・・


11ヶ月のめいめいが、ぎゃーぎゃー泣いてる姿も、元気な証拠ビックリマーク

いつもの元気だった私なら、うるさくて、一人で静かに過ごせる自分の時間がないむっと思っていたな・・・



インフルエンザになって、長く寝込まなかったら、皆の優しさにも、心の状態も、健康に育っている事も、気に留めなかったと思います。

余りにも些細で日常的過ぎて、見落としていた皆のこと。


自分の事であれば、どんな小さな事でも気付いて欲しいと思っているのに、私は皆の事をちゃんと受け入れてあげられてなかった・・・

謙る気持ちが欠けていたなと気付いたのですキラキラ


自分に降りかかった出来事も、自分自身が、これは良い出来事、これは嫌な出来事と無意識に振り分けをしていますが、出来事自体には、意味はなく、自分が良い悪いを意味付けしています。

一見、悪く見える出来事も、時間が経ってみれば、感謝に変わる事も沢山あります。

嫌いだと思っていた人も、よくよく掘り下げてみれば、自分もその嫌な部分を持っていたり・・・それに気付けたら、その嫌な人が有り難い人に変わり、感謝出来たりしますよねキラキラ


40年生きて来て、ほんの少しだけ、物事の意味とこの感謝について学んだような気がしますニコニコ

十分な経験から人生の深みや幅が出来て、余計なものがそぎ落とされ、自由な気持ちで生きられる人が、真のアンチエイジングを楽しめる人なのかなと思いますキラキラ

それが、私の目指すアンチエイジングな生き方ですおとめ座音譜




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2012-02-27 21:00:27

朝日を浴びてアンチエイジング

テーマ:健康美へのアプローチ

皆様、こんばんはニコニコ

今日は、第84回アカデミー賞受賞式でしたね~朝から、誰がはてなマークどの作品がはてなマーク受賞するのか、ワクワクしていました音譜

ハリウッド女優達のステキなドレスやアクセサリーを見るのも楽しみの一つですよね指輪



さて、今年に入ってから主人のお仕事が変わり、早寝早起きの習慣が定着して来ました。

起きてすぐにカーテンをそっと開けて、朝日晴れを浴びる事が、とても気持ちいいですビックリマーク

まだ子供たちが寝静まっている早朝に、主人とコーヒーコーヒーを飲みながら隣に座り、それぞれやるべき事をやる時間が毎日楽しんでいますラブラブ

朝日を浴び、主人と仲良く朝の時間を過ごす事で、心身満たされ、心地良い一日の始まりを迎える事が出来ていますニコニコ

photo:01
“夜と朝の間”の瞬間は、一瞬で去ってしまいますが、こんな美しい自然の神秘を味わえるのも、早起きの特権ですね合格


晴れ朝日を浴びる事は、私達の身体の生体リズム、体内時計が整えられたり、ストレス解消や気分を良くする効果もあるそうですビックリマーク
朝日は、1日の時間のズレを修正し、リセットすることが出来るそうなので、目覚めが悪い、何となく1日中だるいと感じる人は、朝日を浴びる習慣を持つといいそうですニコニコ


晴れ太陽の光は、脳内のセロトニンの分泌を促し、安心感が得られ、気分を良くしたり、ストレス解消する効果があります。

このセロトニンが不足すると、うつ状態になったりキレ易くなったりし、脳生理学的にもマイナス思考に陥り易くするそうです。

朝日は、光線療法として、うつの治療法にも用いられているようです。

※セロトニンとは、脳内の神経伝達物質で、ドーパミン(喜び・快楽)、ノルアドレナリン(恐れ・不安)などの神経伝達物質をコントロールするホルモンです。


晴れメラトニンというホルモンには強い抗酸化力と、体内を浄化する解毒作用がありますビックリマーク

このメラトニンとは、脳の基底部にある松果体から分泌され、睡眠や体内時計をコントロールするホルモンだそうです。
メラトニンは、水溶性や脂溶性のビタミン等とは違い、水にも脂質にも溶ける性質があり、細胞内で活性酸素を除去することが出来ます。



一般的に、睡眠時間を十分に摂る人が健康で老化が遅いのは、メラトニンの抗酸化作用と解毒作用が充分に働いていることと関係しているそうです。


メラトニンの増減は光の量と関連があり、メラトニンを充分に生成するには、晴れ朝日晴れをたっぷり浴びることが大切だそうです。
とういのは、朝日を浴びると、メラトニンの昼間の量が抑制されることで、逆に夜にはしっかりとメラトニンが分泌されるようになります。
メラトニンは睡眠を調節するホルモンですが、夜寝て朝起きるという規則正しい睡眠が、さらにメラトニンの正常な分泌を促すのです。

年をとると、年々松果体からのメラトニン分泌量が減っていき、それとともに睡眠時間も短くなっていきます。
しかし、朝日を浴びる健康的な生活に加えて、メラトニンの原料となる必須アミノ酸のトリプトファンを多く含む食品(赤身の魚、大豆製品、ごま、落花生など)を積極的に摂ることで、メラトニンの減少を抑えることができます。

メラトニンは24時間周期で増減します。



色々なサイトにより、15分くらい浴びると良いとか、カーテンを開けて窓際で過ごすのが良いとか書かれています。

私は、自分が気持ち良く感じるのは、窓際でのんびり過ごす事です。

ただ、紫外線が気になるので、日焼け止めを塗っていますニコニコ



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