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2011-12-30 23:35:51

夫婦は持ちつ持たれつ

テーマ:Skin care
皆様、こんばんはニコニコ
もう今年も残り2日ですね~
振り返れば、あっという間です。

今朝、お仕事が終えて時計を見ると、お昼を回っていましたショック!
昨夜から17時間もお仕事してた~ビックリマーク
しかも、今日の貸切予約が、4時半ビックリマーク
帰宅して家事やお風呂に入ったら、寝る暇がな~い叫び

バタバタしてたら、主人が私の大好きな抹茶ティーラテを買って来てくれました音譜
photo:03

単純な私は、主人の優しさが私の心の柔らかい部分に光をくれましたラブラブ

夫婦は持ちつ持たれつ。
助けられる安心感は、私の心を強くしてくれますラブラブ

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田村真弓のアンチエイジングな生き方-Mayumi Tamura Anti-aging Blog

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2011-12-29 21:00:29

ボディビルダーに学ぶ美肌術

テーマ:健康美へのアプローチ

皆様、こんばんはニコニコ

お仕事帰りに主人と駐車場へ行くと、管理人の方が「今朝は氷点下だよショック!」とおっしゃってました。

確かに寒いです~あせる

皆さん、寒さ対策を万全にねニコニコ


先日、主人の友人のボディビルダーの方が遊びに来られました。

大会で入賞経験もあるその方のダイエット方法のお話を聞きました。

体質によっては過酷なダイエットをされる方もいらっしゃるそうですが、その賜物が、あの無駄の無い完璧なボディを作り上げるのでしょうか合格


ボディビルの大会前は、余分な水分を落とし、身体のむくみを取るそうです。

でも余分な水分を摂らないという事は、普通に考えて、お肌や髪がとても乾燥してしまいますよね!?

見た感じでは、お肌も健康的だけど・・・

ボディビルダー達は、オリーブ油をスプーン1杯飲んだり、お食事に取り入れているそうですビックリマーク

photo:02

オリーブ油の種類の中では、安くてもいいので「エクストラ・ヴァージンオイル」がオススメだそうです

そこでオリーブ油のお肌や髪に対する効能を調べてみると・・・


植物性スクワランやビタミンE、ポリフェノールなどの天然成分が含まれており、肌や髪を美しく保つのに役立ちます。

また、血液中の悪玉コレステロールを減らすといわれる(オレイン酸)を豊富に含んでおり、オレイン酸には身体の老化の原因となる活性酸素を抑える優れた抗酸化作用もあることから、動脈硬化が原因となる生活習慣病を予防する働きがあるといわれています。


オリーブ油は、アンチエイジング効果もありますね~合格合格


また、あるサイトには、オリーブ油で頭皮マッサージすると白髪にも効果的と書かれていましたビックリマーク

http://siraganikouka.seesaa.net/article/108291683.html



さらに、冷えを改善する効果的な摂取の仕方は・・・

オリーブオイルは、血行を促進する効果もあるので、朝一番に「エクストラ・ヴァージンオイル」をスプーン一杯摂取する事で血管が保護され、血液循環が良くなるそうですビックリマーク


私を含め飲むのが苦手な方は、バターやサラダ油の代わりに、ドレッシング等、お料理に積極的に取り入れるのはいかがでしょうかはてなマーク

オリーブ油は、加熱しても酸化されない上、植物油の中で消化吸収が最も良く、脂溶性ビタミンを多く含んでいるそうですビックリマーク


数ヶ月前に、女優の戸田恵梨香さんがテレビテレビで、美の秘訣は、「良質の油を摂ること」とおっしゃっていました。


摂り過ぎは良くありませんが、確かに水分と油分のバランスは大切ですよねニコニコ

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田村真弓のアンチエイジングな生き方-Mayumi Tamura Anti-aging Blog

参考サイト:http://beauty.jolly39.com/bihada-food/bihada01.shtml


       http://oliveoilenomu.blog97.fc2.com/blog-category-0.html

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2011-12-28 21:00:28

自分のターンオーバー周期を知る方法

テーマ:Skin care

皆様、こんばんはニコニコ

今日が仕事納めの方も多いのではないでしょうかはてなマーク

この一年もご活躍様ビックリマークお疲れ様でしたビックリマーク

どうぞ、ご自分をいっぱい労ってあげて下さいねドキドキ

photo:02

絶えず動いている空を見上げながら、今年も色々あったけど、全ては良い方向へ、輝く未来へ向かっているんだな・・・とどっぷり年の瀬気分ですニコニコ


先週、エステシャンの友人が自宅へ遊びに来てくれました。

美容のお話で盛り上がりましたが、勉強熱心な彼女から、「お肌のターン・オーバー(お肌の細胞が生まれ変わり)」について興味深い事を聞きました。


お肌のターン・オーバーは、年齢と共に周期が長くなるそうです。


具体的にどれくらい周期が長いのかと言うと・・・


自分の年齢 + 28日周期 = お肌のターン・オーバー


つまり、私に当てはめてみると・・・

40歳 + 28日周期 = 68日周期 (ギャー叫びあせる


信じたくないけど・・・そういえば、お肌に出来た傷が歳を重ねるごとに治りにくくなってるから、まんざら間違ってないかも・・・とほほしょぼん


上にある28日周期とは、正常なターン・オーバーがされている状態での周期を指します。


ターン・オーバーは、年齢の他、寝不足、生活リズムの崩れ、ストレス、季節の変わり目も遅れる要因になるそうです。


ターン・オーバーが乱れると、本来ならば自然に剥がれ落ちるはずの古い角質細胞が剥がれにくくなり、新しい細胞が生まれづらくなります。

そのため、肌のざらつきやくすみがおこったり、肌がゴワゴワするといった肌トラブルを引き起こす原因になります。

又、角質層(表皮)の保湿成分の生成が鈍くなり、肌が乾燥してカサついたり、小ジワができやすい肌になってしまいます。


「スキンケアをしているのに、肌がカサつくガーン


「肌がどうもゴワつくショック!


という人は、ターンオーバーの乱れに原因があるかもしれません。


スキンケア商品は、だいたい3ヶ月を目安に変化が見られなかったら、新しいスキンケアに変えた方が良いとアドバイスを受けたり、雑誌で読んだ事がありましたが、自分のターン・オーバーを知ると、3ヶ月のお試しでは、そのスキンケア商品の効果が出る前に変える事になってしまいますよねあせる


私の場合であれば、7ヶ月は使わないと効果を実感出来ない計算になりますねビックリマーク


お肌のターン・オーバーを含め、自分のお肌を知る事は、とても大切な事ですビックリマーク

一般的に言われている情報だけでは自分に当てはまらない部分も有り、年齢によっても環境によっても異なるようなので、正しいものを見極めたいですねニコニコ


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田村真弓のアンチエイジングな生き方-Mayumi Tamura Anti-aging Blog


参考サイト:http://bihadayousei.info/cycle/turnover.html

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