＊初めての方はこちら☆体験セッション＊
産後ダイエットトレーナー
食欲が抑えられない時ってありませんか？？
何だか無性に欲する時。
生理前とか、甘いもの食べたーい！ってなりません？
アレ、当たり前のことですから
むしろそこで我慢とか要らないので食べてくださいね！！
私たちは、「エネルギー」があってこそ
身体を動かしたり、おしゃべりしたり
動いて、そして生活して、生きることができるんです。
そう、エネルギーあってこそ！！
つまり「食べてこそ」の私だってことです。
エネルギーになる栄養素は
炭水化物、脂質、タンパク質。
この３つです。
そしてこの３つのうち
優先的に、すぐ！エネルギーになるのが
炭水化物です。
炭水化物は糖質とも呼ばれたりします。
生理前、身体の中では何が起こっているかというと
赤ちゃんになる受精卵がいつ来てもいいように
子宮を分厚くして準備をしていたものの
おやおや、たまごちゃん来なかったねー！
という事で、一旦リセットしよう！と
その分厚くなった壁を
ベリベリベリベリーーーって
剥がす準備を始めるわけです。
これ、かなり重労働。
出産後、悪露が出た時
うわー、何じゃこれー、、、
って思いませんでした？？
ベリベリベリベリ剥がれてるの感じませんでした？
あそこまでではないにしろ
新しく子宮をクリアにするために
毎月リセットが私たちには必要なのね。
そりゃー！エネルギー必要でしょ！！
って事で甘いもの欲するのは
当たり前なんです！！
と、ここで例えば
「糖質制限」をしている人は
どんな身体をしてるのでしょう、、、
第一エネルギーである炭水化物摂取が
極端に少ない場合。
エネルギー足りねー！ってことで
次に脂質という第二エネルギーを使おうという
身体の動きを起こします。
脂質はそのままエネルギーに使われるのではなく
分解されて始めて、
脂質をエネルギーに使うことができるのね。
さて、その分解するためにも
エネルギーは必要なんだけれども
さて、どこにエネルギーはあるかしら？
炭水化物は食べてないからないよね？
どこかにエネルギーになる糖はあるのかな、、、
とここで登場するのが【筋肉】君です。
筋肉の中にもグリコーゲンという
糖があったーーーー！
ヨシ、これをエネルギーにもらっちゃおう！
、、、ということが起きます。
ここでもう気づいたよね？？
炭水化物を極端に減らしている時
脂肪を燃やして脂肪を減らす事はできるかもしれないけれど
同時に筋肉も減らしてしまう可能性が大きいの。
ここでじゃあ炭水化物減らしたまま
筋トレしてたら大丈夫よね！
ってなるのかもしれないけれど
一度スカスカになってしまった筋肉は
本当の意味で全く別モノだと思った方がいい。
そして筋肉を大きくするときにも
筋肉の元となるタンパク質を摂ると同時に
炭水化物も必須！
だってさっき言ったよね？
筋肉にもエネルギーになるグリコーゲンがあるのよって。
タンパク質だけじゃダメなんよ！！
こういった身体のつくりを
しっかり学びながらトレーニングを進めていくと
「ここまで食べたら自分は満足できる」とか
「あれ？今まであった変な食欲って何だったの？」
ってビックリすることも少なくないはず！！
無性に食欲が湧くとき、身体に起こってる事は？
って自分の身体の状態がわかれば
その後の行動も変わってきますよね💕
◎ウエスト -3.4ｃｍ
7/18 桃尻美脚レッスン〜基本クラス〜
