産後ダイエットトレーナー

大西早織です♡




先日のteam.4メンバーのアンケートの続きです☆彡
 


食欲が抑えられない時ってありませんか??




何だか無性に欲する時。

生理前とか、甘いもの食べたーい!ってなりません?




アレ、当たり前のことですから

むしろそこで我慢とか要らないので食べてくださいね!!




私たちは、「エネルギー」があってこそ

身体を動かしたり、おしゃべりしたり

動いて、そして生活して、生きることができるんです。




そう、エネルギーあってこそ!!

つまり「食べてこそ」の私だってことです。




エネルギーになる栄養素は

炭水化物、脂質、タンパク質

この3つです。



そしてこの3つのうち

優先的に、すぐ!エネルギーになるのが

炭水化物です。

炭水化物は糖質とも呼ばれたりします。




生理前、身体の中では何が起こっているかというと

赤ちゃんになる受精卵がいつ来てもいいように

子宮を分厚くして準備をしていたものの

おやおや、たまごちゃん来なかったねー!

という事で、一旦リセットしよう!と

その分厚くなった壁を

ベリベリベリベリーーーって

剥がす準備を始めるわけです。




これ、かなり重労働。




出産後、悪露が出た時

うわー、何じゃこれー、、、

って思いませんでした??

ベリベリベリベリ剥がれてるの感じませんでした?




あそこまでではないにしろ

新しく子宮をクリアにするために

毎月リセットが私たちには必要なのね。




そりゃー!エネルギー必要でしょ!!




って事で甘いもの欲するのは

当たり前なんです!!




と、ここで例えば

「糖質制限」をしている人は

どんな身体をしてるのでしょう、、、




第一エネルギーである炭水化物摂取が

極端に少ない場合。




エネルギー足りねー!ってことで

次に脂質という第二エネルギーを使おうという

身体の動きを起こします。




脂質はそのままエネルギーに使われるのではなく

分解されて始めて、

脂質をエネルギーに使うことができるのね。




さて、その分解するためにも

エネルギーは必要なんだけれども

さて、どこにエネルギーはあるかしら?




炭水化物は食べてないからないよね?

どこかにエネルギーになる糖はあるのかな、、、




とここで登場するのが【筋肉】君です。




筋肉の中にもグリコーゲンという

糖があったーーーー!

ヨシ、これをエネルギーにもらっちゃおう!




、、、ということが起きます。

ここでもう気づいたよね??




炭水化物を極端に減らしている時

脂肪を燃やして脂肪を減らす事はできるかもしれないけれど

同時に筋肉も減らしてしまう可能性が大きいの。




ここでじゃあ炭水化物減らしたまま

筋トレしてたら大丈夫よね!

ってなるのかもしれないけれど

一度スカスカになってしまった筋肉は

本当の意味で全く別モノだと思った方がいい。




そして筋肉を大きくするときにも

筋肉の元となるタンパク質を摂ると同時に

炭水化物も必須!

だってさっき言ったよね?

筋肉にもエネルギーになるグリコーゲンがあるのよって。

タンパク質だけじゃダメなんよ!!




こういった身体のつくりを

しっかり学びながらトレーニングを進めていくと

「ここまで食べたら自分は満足できる」とか

「あれ?今まであった変な食欲って何だったの?」

ってビックリすることも少なくないはず!!





無性に食欲が湧くとき、身体に起こってる事は?

って自分の身体の状態がわかれば

その後の行動も変わってきますよね💕

 
 

team.4のNさんも
余分な食欲にお悩みのお一人でしたが
身体に十分なエネルギーが蓄えられてると
あれ?もうこれで良いや!がわかるように気づけるようになりました✨



おへそ周りの激変が衝撃です✨
お尻周りのセンチが変わってないように見えますが
トップの位置があがってらっしゃったので
全く問題なし!!



むしろおへそ周りとお尻の差が
しっかり出たのでメリハリがつきました✨



綺麗な私になる!
そんな勇気ある一歩を踏み出された
新米ママさんの声をご紹介しますね💕


 
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30代  Nさん
 
 


 
《体型の変化》
◎ウエスト -3.4cm
◎おへそ回り -8.0cm
◎ヒップ -0.7cm
◎体重 約-3.0kg
 
 
 
《なぜ参加しようと思いましたか?》
妊娠、出産で増えた体重が戻らない上に、40歳も目前で代謝も落ちてきている。 
このままでは、やっと産まれてきてくれた娘から、
年取ってる上にデブなお母さんって思われるー(>_<) 
なんとか、妊娠前の体型に戻りたい!
 
 


《お伝えした食事法での食事は満足でしたか?》
今までお菓子(間食)しても、
からっからの砂丘が水を吸い込むように食欲が抑えられなかったのに、
(特に授乳し始めてからは、半端なく甘いものがとめられなかった)
先生に教えていただいた方法を意識して毎回の食事をしたら、間食が劇的に減った!
そして、お腹もいっぱい。 
桶の話であったように、
今まで栄養が足りてなかったんだなぁと実感。
 
 

 
《トレーニングではどのような効果を感じましたか?》
結果的にはお腹周りが痩せたんですが、
自分の実感としては、太ももやふくらはぎを触った時に、
今まではぶよぶよしてたのが、締まってきたのを感じました。
後は私は体重減よりも体を引き締めたいと思っていたんですが、
(もちろん体重も減ったら嬉しいなあと思ってましたが、
これまで何しても減らなかったので…ちょっと消極的でしたσ(^_^;))
1カ月過ぎたあたりから、これまでどうしても見れなかった体重の数値に!!
とってもびっくりうれしかったです!
目に見えて効果があるとテンションあがりますね。
 


 
《この2カ月間で今までの私から1番変化した所はどこですか?》
体重や体の変化もですが、むしろ、食生活って大事!
というのを改めて実感しました。
 これまで食生活大事とわかってても、具体的にどうしていいかわからなかったんですが、
「まごわやさしい」を知って気をつけるポイントがわかりました。
これはほんと今後もずーっと続けていける大切なものを教えていただいた感じです!
 


 
《これからトレーニングを始めようとする方へ、メッセージをお願いします。》
一歩を踏み出すことって、すごく勇気やエネルギーがいるけど、
(私の場合は、年齢が上なの私くらいだろうなぁとか、
運動したことないしなぁとか、子ども産まれたばかりだしなぁとか、)
色々ハードルはあっても、えいや!っと飛び越えてみたら
こんなにステキな出会いがありました!
先生とteamの仲間には感謝!感謝!です!
 
 

 
《大西早織に対するご感想があれば教えてください》
 
難しいことも、とってもわかりやすく、上沼恵美子級のマシンガントークで教えてくれます。 
fbでのファローもいつも絶妙なタイミングで
やる気を出させてくれるアドバイスを、いただきました! 
本当に本当に先生にあえてよかった!
 


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イベント情報
7/18  桃尻美脚レッスン〜基本クラス〜
どの講座も、お子様とご一緒にご参加いただけます✨

 

 
後ろ姿美人をつくるパーソナルトレーニング  
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産後ダイエットトレーナー
大西早織です♡


月曜に配信をいつもしている

オンライン桃尻教室





今日はうちの坊がなんともかんとも

調子がわるーございまして

急遽予定変更!!

水曜の配信となります!





今は【女性の身体】をテーマに

皆さんからいただいた質問に

私の視点でお応えしております





★なぜ私が布ナプやオーガニックナプキンをオススメするのか

★経血量が多い理由は?

★夜、お尻につたい漏れしてるのは何故?

★シミやシワの予防でおススメなこと





などなど今回はこんな質問をいただきました。





先日は布ナプと、オーガニックナプキンって

こんなのだよー!!って

本物もお見せしましたね💕


スタンプの下に、現物が💕
これはオンライン桃尻教室メンバー様限定の特典✨





聞きたいことを質問できる。

そしてそれについて回答がくる。

のがオンライン桃尻教室の醍醐味だと思ってます。





トレーニングだけじゃない。

カラダの全てを知ってほしいから!

その想いがたっぷり詰まった

私の愛する場です💕




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産後ダイエットトレーナー

大西早織です♡
 


先日のteam.4メンバーのアンケートの続きです☆彡


身体を変えようと思ったとき

【変化する人】と【変化しない人】って

いるじゃないですか。




同じようにスタートして

同じようにやってみてるのにね。




アレってなんでなんだろう

ってよく考えるのですが




\こんな私に〇〇の時になっている/



としっかり決めて、言葉にした人

しっかり変化してる人が多い気がします。



 



こうなるんだー!と決めるってのが目標だと思うのですが
これは結構みんな立ててると思うのです。



でもね、〇〇までとかの時間軸が
定まってない人って結構多い。



いつまでに目標これ!!って言う風に決めると
じゃあ、1ヶ月でこれくらいは、行きたいな!とか
さらに細かな目標が決まってくる。



時間軸を作ることで
大きな目標と、目の前の小さな目標が
同時に出来上がるんですよね!!



これがとっても大切です✨



大抵、大きな目標ばっかりをみて
結局今やらなきゃいけない事が見えないから
焦ったり、無理したりして
どこかで挫折しちゃうのです。



うまく進められない時があってもいい。
緊急アクシデントがあって当たり前ですし
やりたいー!って思ってる時に
子供の体調不良とかさ、ママあるあるでしょ?
全然構わないのですよ!!



大きな目標ばかり追ってるとさ
あー、達成できないー(꒦ິ⌑꒦ີ)ってなるけど
目の前の小さな目標だったら
「今日これ出来なかったけど、明日に回しちゃえー!」って
気持ちも軽々できるから!!



今日めっちゃランチで爆食いした(꒦ິ⌑꒦ີ)
ってなってもさ、小さな目標が決まってると
じゃあ、今日の夜と明日の夜は
爆食いランチの調整で
〇〇を食べよっかなー!って
一つの出来事に一喜一憂しなくなるのです✨
ランチの時間も全く、罪悪感なく
楽しい時間のまんまでいられるよ🎵



小さな目標を一つ一つクリアしてあげるからこそ
最終目的地に到達できることを
忘れないでくださいね💕



そして、もう一つの大切なこと。



それが「言葉にする」です。



宣言してしまう!
そうすると、人はその宣言した自分になろうとするスイッチがポンと入るの。



50kgになるぞー!とか
ミニスカートでデートするんだー!とかね💕
私はめっちゃ美人ーーー!って何度も口にするのも
本当におススメです✨
どんどん綺麗になるから!!



だからね、逆にいうと
私はすぐ太っちゃうんですー。とか
三日坊主でー。とか
肌が汚くてー。とかさ
口にするたび、自分にどんどん暗示をかけてしまってるのよね💦



ほんとにすぐ太るの?
三日坊主にしてるのは誰?
肌が汚いのは何故かしら?
全て自分が起こしてることなのです。



同じ暗示をかけるなら
もっと素敵な私になる暗示をかけてみない?✨



Tさんは、team.4以前にも
個人レッスンを受けてくださっていて
その時から
「仕事復帰の時には、身体をガラリと変えたい!」
というお気持ちを聞かせてくださっていました💕



産休中に!という具体的な目標を立てやすいのが
産後のママに嬉しいところ。



そうやって、ガラリと変える!と宣言してくださったTさん。



お会いするたびに、
お顔がどんどん小さくなっていって
身体の変化も素晴らしかったです!



お写真NGなので、お見せできないのが残念なくらい
お尻のフォルムがガラリと変わりましたよ💕



アレはダメ!これはダメ!からの脱却について
日々、お気持ちをグループページにてシェアしてくださいましたー✨



アンケート、ぜひご覧くださいね💕
 
=================
 
30代  Tさん
 
 
 
《体型の変化》
◎ウエスト -4.8cm
◎ヒップ -4.7cm
◎体重 -6.0kg
 
 
 
《なぜ参加しようと思いましたか?》
確実に変わりたかったから。
 
 
 
《お伝えした食事法での食事は満足でしたか?》
食事のバランスを意識するようになったこと。
食べてはいけないとかの先入観がなくなって自分の癖が分かったことで、
続けられる自分の得意なパターンが見つかりつつあること。
 
 
 
《トレーニングではどのような効果を感じましたか?》
無理なくできるときにできることをする習慣がついた。
足指使えるようになってきた。
 
 
《この2カ月間で今までの私から1番変化した所はどこですか?》
戻せるパターンが分かってきて、悪循環を断ち切れるようになってきたこと。
 
 
 
《これからトレーニングを始めようとする方へ、メッセージをお願いします。》
本当に変わりたかったら、2ヶ月徹底的にチャレンジすれば必ず変わると言い切れます!
他の人の食事やトレーニングの様子も参考(刺激)になります。
 
 
《大西早織に対するご感想があれば教えてください》
パーソナルからホントにお世話になりました。
うまくやれない時もあったけど、そういうときがあっていいと言ってもらって、
くじけずにやれました。
極端に否定や排除しないこと、笑顔の鬼トレーニング(じゃないのもあるけど)、
「楽しくやれる」さおり先生のやり方がすごい! 
やっぱり成果が出るとうれしいし、これからも続けていこうと思います。
 
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イベント情報
7/18  桃尻美脚レッスン〜基本クラス〜
どの講座も、お子様とご一緒にご参加いただけます✨

 

 
後ろ姿美人をつくるパーソナルトレーニング  
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