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サッカーのための筋トレと栄養(since 2010)

15歳以上のサッカー選手向けトレーニング情報


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当ブログ内における、トレーニングで大事な記事リンク一覧表を作成しました。ぜんぶ大事な話なので、全部チェックして下さい!

でも、目を通してザーッと読むだけじゃ、大事なポイントを見落としたり、忘れちゃったりしますよ!そんなんじゃフィジカル向上に結びつきませんから!!

要点をしっかりサッカーノートにメモ取りながら、1つ1つ理解して読み進めてください!


▼長友佑都選手のトレーニング
体幹トレーニング入門
長友選手のトレーニンググッズ
長友選手の愛読書
長友選手のトレーナーが書いたスポーツ向け体幹トレ本が新発売
長友佑都は、持っている!(動画)
テレ東・FOOT×BRAIN「体幹トレーニング」(8/31放送)のまとめ
体幹トレーニングのテレビ番組(BS1)
NHK、ザ・データマン「サッカー日本代表」(9/21、22放送)まとめ
NHK、ザ・データマン「サッカー日本代表」(9/21、22放送)感想
インテルのジム内トレーニング、フィールドトレーニング
新発売!木場氏のサッカー専用・体幹トレーニング本!
木場トレーナー出演・「夏目と右腕」の感想
木場氏のサッカー専用トレーニング本の活用①
木場氏のサッカー専用トレーニング本の活用②
長友選手の坂道ダッシュ
長友佑都体幹トレーニング20
長友佑都×上田晋也 特別対談
長友、体幹トレーニングの問題点


▼有名選手・チームのフィジカル情報
マンチェスター・ユナイテッドのトレーニング計画
マンチェスター・ユナイテッドの体幹トレーニング
レアル・マドリードの筋トレ?
アーセナルの体幹トレーニング、筋トレ
外国人が見たJリーガーの弱点
香川選手のトレーニングとJリーグ選手の弱点
ルーニーのトレーニング
C・ロナウドとトレーニング
香川選手のトレーニング
宮市選手のトレーニング
プジョル選手のトレーニング
ミルナー(マンC)のトレーニング効果を高める方法
遠藤保仁選手のトレーニング
クリスティアーノ・ロナウドの食生活
ドログバ選手の栄養アドバイス
クリスティアーノ・ロナウドの練習アドバイス
イニエスタの進化
C.ロナウドのトレーニング風景(画像のみ)
ロナウドが1日の睡眠時間を8時間も取る理由
豊田陽平選手のトレーニング
宇佐美選手の筋トレ ~ サカダイNo.1258より
フォルランの筋肉
宇佐美選手の筋トレ(続)
ネイマールの蝶々サンバ
タルハニ存哉君(10歳)エスパニョール挑戦!
遠藤選手のトレーニング画像
武藤嘉紀選手のトレーニング
ロナウド育ったユースの筋トレ
ネイマールの筋トレ
ナイキ・アカデミーのトレーニング
ナイキ・アカデミーのトレーニング(日本語訳)

▼筋肉の増やし方、筋トレのやり方
ウェイトやると、ケガする可能性が・・・・減る!
レッグエクステンション(動画)
レッグカール(動画)
ベンチプレス(動画)
ラットプルダウン(動画・画像
ウェイトするときに欲しいモノ
マシンよりも、フリーウェイトの方が効果的
増量期と減量期(ピリオダイゼーション)
バランスギア
ウェイトで頭痛したときは
高校1年生からの筋トレメニュー案①
自重系トレーニングを極めるには
「10RM×3セット」とは?
実戦サッカーで使える筋トレ(コラボ企画)


▼スタミナのつけ方
スタミナのタイプ
ゴリ押しで疲れると、バテやすい
有酸素運動と無酸素運動について


▼プロテインの使い方・選び方、食事法
プロテインを飲む目的
栄養素について
プロテイン比較①
プロテイン比較②
プロテインと砂糖
2010年W杯南アフリカ大会・日本代表初戦カメルーン戦前日のメニュー
料理研究家・森崎友紀による「試合前日の夕食メニューレシピ」
アスリートのわいわいレシピ
テレ東・FOOT×BRAIN「栄養学」(8/24放送)のまとめ
カロリーの基本
超わかりやすいサッカー栄養学
コンビニ食品、上手い食べ方テクニック


▼筋トレよくある誤解、勘違い
誰でもクリスティアーノ・ロナウドになれる
筋肉増えてもスピード落ちない(むしろ上がる)
筋肉増えてもスピード落ちない②
マシントレーニングの誤解①
マシントレーニングの誤解②
漫画「フットボールネーション」の大きな問題点
イギリスにもトレーニングの迷信はある
「腹筋が見える」は、「筋肉質」ではない
パンプアップ
トランクス・シンドロームとは?
減量するには!?
みんなが勘違いしてること10選
ラグビー、エディ監督から学ぶもの
ラグビー日本代表から学ぶもの


▼使える筋肉、使えない筋肉
使える筋肉、使えない筋肉
結局、負けたら無駄な筋肉
筋力と重さのトレードオフについて考える①
筋力と重さのトレードオフについて考える②
本当の体幹トレ効果
筑波大サッカーのトレーニング歴史


※ツイッターはじめました
https://twitter.com/fr_talk

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