今さっきテレビつけましたが、既に0-1･･･
ロッテ戦を観るか。。。
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あぁぁぁぁ・・・やはり。
大物キラー健在！長友、ウォルコット止めた
http://www.sponichi.co.jp/soccer/news/2010/05/31/04.html
【Ｗ杯強化試合 日本１―２イングランド】日本代表ＤＦ長友はサイドアタッカー封じを期待される左サイドバックが、名門アーセナルの快足ＭＦウォルコットを封じ込んだ。
「（イングランドは）やっぱりスピードがあって止めるのが大変だった。２失点は悔しい 。厳しいところに入れられて、なかなか厳しかった」と悔しがったが、守備では豊富な運動量で持ち味を発揮。２４日の韓国戦後には岡田監督からカメルーンのＦＷエトオ封じを命じられたサイドバックが、本大会に向けて着々と状態を上げてきた。
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まぁ、W杯前にあんまり持ち上げすぎても仕方ない気もするんですが、長友がいい動きをしていたのは確か。本大会での活躍を、ちょっと期待してます！
http://www.sponichi.co.jp/soccer/news/2010/05/31/04.html
【Ｗ杯強化試合 日本１―２イングランド】日本代表ＤＦ長友はサイドアタッカー封じを期待される左サイドバックが、名門アーセナルの快足ＭＦウォルコットを封じ込んだ。
「（イングランドは）やっぱりスピードがあって止めるのが大変だった。２失点は悔しい 。厳しいところに入れられて、なかなか厳しかった」と悔しがったが、守備では豊富な運動量で持ち味を発揮。２４日の韓国戦後には岡田監督からカメルーンのＦＷエトオ封じを命じられたサイドバックが、本大会に向けて着々と状態を上げてきた。
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まぁ、W杯前にあんまり持ち上げすぎても仕方ない気もするんですが、長友がいい動きをしていたのは確か。本大会での活躍を、ちょっと期待してます！
サッカーW杯がもう間近ですが、今日はラグビーW杯の話。ちょっと昔のお話になるのですが、1999年のイギリス大会、たまたま現地に見に行くことができました。
スコットランドの本拠地Murrayfieldで、NZ対スコットランドの試合。かのジョナ・ロムーがあんときはまだ現役バリバリの頃で、NZはアウェイだったけど、ロムーにパスが渡っただけで会場がどよめいたのが凄かったです。
例のごとく、DFを吹き飛ばしてのトライを見ることもできて、うぉぉぉぉー！という感じでしたｗ
その後、上記のアディダスのCMにあるように、人工透析と腎臓移植手術という困難を乗り越え現役復帰。いろいろ考えさせられますが、やっぱ健康って大事ダナー・・・
でもあんときはまさか、日本でもラグビーW杯が開催されるなんて、全く想像できず・・・世の中、何がどうなるかわかんないですね
スコットランドの本拠地Murrayfieldで、NZ対スコットランドの試合。かのジョナ・ロムーがあんときはまだ現役バリバリの頃で、NZはアウェイだったけど、ロムーにパスが渡っただけで会場がどよめいたのが凄かったです。
例のごとく、DFを吹き飛ばしてのトライを見ることもできて、うぉぉぉぉー！という感じでしたｗ
その後、上記のアディダスのCMにあるように、人工透析と腎臓移植手術という困難を乗り越え現役復帰。いろいろ考えさせられますが、やっぱ健康って大事ダナー・・・
でもあんときはまさか、日本でもラグビーW杯が開催されるなんて、全く想像できず・・・世の中、何がどうなるかわかんないですね
なんじゃこりゃ・・・！！
今テレビつけたら、イングランドに勝ってんじゃねーか！！！（現在後半14分）
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トゥーリオ、ドンピシャ過ぎるだろこのオウンゴール・・・・（現在後半28分）
夢から覚めたぜよ・・・
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ああああああああ中澤ぁぁぁぁぁ 夢は儚いな。（現在後半38分）
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夢は見れたなｗ（試合終了）
今テレビつけたら、イングランドに勝ってんじゃねーか！！！（現在後半14分）
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トゥーリオ、ドンピシャ過ぎるだろこのオウンゴール・・・・（現在後半28分）
夢から覚めたぜよ・・・
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ああああああああ中澤ぁぁぁぁぁ 夢は儚いな。（現在後半38分）
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夢は見れたなｗ（試合終了）
昨日、BSでサッカーW杯86年大会の決勝（アルゼンチンVS西ドイツ）の試合をやってました。
マラドーナ、めっちゃ足太い・・・！
って思って見てたんですが、昔の4:3画面が16:9ワイドに引き伸ばされてただけだった・・・orz
でもやっぱマラドーナすげぇｗ
あと別の番組で、メッシのドキュメンタリーもあったんですが、病気を治してサッカー続けるためにスペインに行くしかなかったのに、「アルゼンチンを捨てた男」として本国で嫌われてるのがかわいそうでした。
いきなりメジャー行った田沢が、WBCで先発エースやるみたいな感じ？違うか？
いずれにせよ、今年は日本代表があれだから、アルゼンチンを応援したいと思います。
マラドーナ、めっちゃ足太い・・・！
って思って見てたんですが、昔の4:3画面が16:9ワイドに引き伸ばされてただけだった・・・orz
でもやっぱマラドーナすげぇｗ
あと別の番組で、メッシのドキュメンタリーもあったんですが、病気を治してサッカー続けるためにスペインに行くしかなかったのに、「アルゼンチンを捨てた男」として本国で嫌われてるのがかわいそうでした。
いきなりメジャー行った田沢が、WBCで先発エースやるみたいな感じ？違うか？
いずれにせよ、今年は日本代表があれだから、アルゼンチンを応援したいと思います。
陸上界の名伯楽、岡田ジャパンの高地トレに「効果ゼロだよ」
5月27日 13時35分配信（スポニチアネックス）
女子マラソンの高橋尚子らを育て、高地トレの専門家でもある小出義雄氏（７１）が日本代表の高地順化法に疑問を投げかけた。「期間が１週間じゃ、少しは慣れるかもしれないけど効果はどうだろ？ヘモグロビンの数値は上がらないな。その後は低地に下りちゃうの？もったいないよ」。
高地に体が慣れるまで約３週間と言われるが、日本代表は治安と環境を重視し、６月６日の南ア入り後は低地で合宿するため高地にいるのは１０日程度。さらに小出氏が効果を絶望視するのが同２４日のデンマーク戦だ。「３戦目は低地に下りて２週間以上たつでしょ。効果ゼロだよ。マラソン選手が２カ月高地トレしても、１０日を過ぎれば効果はなくなるんだから」。
岡田監督は「一度順化すれば（低地から高地に戻って）１、２日で体は元に戻る」と話すが、これは大きな勘違い。「Ｗ杯初戦のカメルーン戦も山を下りて８日目。一週間後くらいに体がだるくなる時期がある。だからマラソン選手は試合日ギリギリに下りる。これなら低地で全力で追い込んだ方が良かったのにね」。名伯楽の心配が杞憂（きゆう）に終わればいいが…。
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最大酸素摂取量の向上もそうなのか・・・
代表の体幹トレーニングも付け焼刃過ぎるし、一体どうなっているんだ・・・
5月27日 13時35分配信（スポニチアネックス）
女子マラソンの高橋尚子らを育て、高地トレの専門家でもある小出義雄氏（７１）が日本代表の高地順化法に疑問を投げかけた。「期間が１週間じゃ、少しは慣れるかもしれないけど効果はどうだろ？ヘモグロビンの数値は上がらないな。その後は低地に下りちゃうの？もったいないよ」。
高地に体が慣れるまで約３週間と言われるが、日本代表は治安と環境を重視し、６月６日の南ア入り後は低地で合宿するため高地にいるのは１０日程度。さらに小出氏が効果を絶望視するのが同２４日のデンマーク戦だ。「３戦目は低地に下りて２週間以上たつでしょ。効果ゼロだよ。マラソン選手が２カ月高地トレしても、１０日を過ぎれば効果はなくなるんだから」。
岡田監督は「一度順化すれば（低地から高地に戻って）１、２日で体は元に戻る」と話すが、これは大きな勘違い。「Ｗ杯初戦のカメルーン戦も山を下りて８日目。一週間後くらいに体がだるくなる時期がある。だからマラソン選手は試合日ギリギリに下りる。これなら低地で全力で追い込んだ方が良かったのにね」。名伯楽の心配が杞憂（きゆう）に終わればいいが…。
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最大酸素摂取量の向上もそうなのか・・・
代表の体幹トレーニングも付け焼刃過ぎるし、一体どうなっているんだ・・・
みなさん「超回復」って聞いたことあると思います。「ウェイトトレーニングして24～48時間（48～72時間）休ませると、筋肉が回復する」という話。結論から言うと、これはガセネタ。
ウェイト後、筋肉が回復して肥大するのには、より質の高いトレーニングを行った場合、7～10日かかるなんてことはザラにあります。その人の栄養状態や健康状態などの条件によっても回復ペースは異なりますし、摂取カロリー＜消費カロリーなら筋肥大なんか起こらない。そもそも回復期間をなんで時間で区切るのか、人間の体はそんな都合よくできていないです。
ここんとこ誤解している人も多いので、気をつけてくださいね。超回復の話は、トレーニングする上でシンプルで分かりやすい考え方ですが、回復期間が24～72時間でOK、なんて話はデタラメです。ここんとこ、要注意です。
⇒ランキングUPが日々のささやかな心の癒しです。ブロ グランキングに1日1クリックお願いします
ウェイト後、筋肉が回復して肥大するのには、より質の高いトレーニングを行った場合、7～10日かかるなんてことはザラにあります。その人の栄養状態や健康状態などの条件によっても回復ペースは異なりますし、摂取カロリー＜消費カロリーなら筋肥大なんか起こらない。そもそも回復期間をなんで時間で区切るのか、人間の体はそんな都合よくできていないです。
ここんとこ誤解している人も多いので、気をつけてくださいね。超回復の話は、トレーニングする上でシンプルで分かりやすい考え方ですが、回復期間が24～72時間でOK、なんて話はデタラメです。ここんとこ、要注意です。
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岡田監督、このタイミングで進退伺いとか、どんだけグダグダなチームなんだって感じ。
日本サッカーって、Jリーグ発足あたりからオシムのときまでずっと上り調子だったから、危機感とかそういうのが協会とか運営側に出にくい状況なんだろうか。
このままいくと、バブルんときはあんだけ盛り上がっていたのに、今スカスカのラグビーの二の舞になるぜよ。ジリ貧で衰退って、本当にありますからね。。。
日本サッカーって、Jリーグ発足あたりからオシムのときまでずっと上り調子だったから、危機感とかそういうのが協会とか運営側に出にくい状況なんだろうか。
このままいくと、バブルんときはあんだけ盛り上がっていたのに、今スカスカのラグビーの二の舞になるぜよ。ジリ貧で衰退って、本当にありますからね。。。
代表はもう期待しないから、長友のプレーに注目。
前半終了間際、パクチソンから体を張ってボールを奪った瞬間が、個人的に今日の試合のピークでした。あとは欧州、アフリカの連中にどこまでフィジカルで負けないか、2014年のワールドカップに向けての可能性が一つ見えるのではないかと。
といいながら今日は前半だけ観て、あとはワンピースのDVD見てました。後半、観なくて正解だったかもｗ
前半終了間際、パクチソンから体を張ってボールを奪った瞬間が、個人的に今日の試合のピークでした。あとは欧州、アフリカの連中にどこまでフィジカルで負けないか、2014年のワールドカップに向けての可能性が一つ見えるのではないかと。
といいながら今日は前半だけ観て、あとはワンピースのDVD見てました。後半、観なくて正解だったかもｗ
知っている人も多いと思いますが、知らないでウェイトしてる人もたまにいるので、念のため。
筋肉を効率的につけたければ、オーソドックスな回数・セット数は、10RM×3セット。
RMとはRepetition Maximumの略で、〇回やるのが限界の重さで限界回数までやる、という意味の単位です。つまり10RMなら10回やるのが限界の重さで、限界回数まで頑張って上げる。20RMなら20回やるのが限界の重さで、限界回数まで頑張って上げる。1RMなら、MAXで上げられる重量です。
RMの重さは、その人のトレーニング経験によって、人それぞれ違います。同じ人でも、適切なウェイトトレーニングと栄養摂取を続けていれば、RMの重さはどんどん上がっていきます。
筋肉をつけるのに効果的な重さは、6RM～12RMくらい。最も効率的なのは8RMという実験結果がありますが、とりあえず10RMにしておけば、ヘタってくる2セット目、3セット目くらいにそこを通るし、10はキリ数字だからわかりやすい。なので、とりあえず私としては10RM×3セットをおススメしています。
別に4セットでも5セットでもよいです。実際、その方が効果はやや高くなるんですが、時間がかかるし、何セットもやると他のトレーニングしてる人とバッティングしてしまうこともあるんで、とりあえず3セットくらいが文句言われないセット数。2セットだとちょっと少ないです。
プラスαで追い込むやり方として、フォーストレップ、ピラミッドセット、ドロップセットなどありますが、この辺はご自身でも調べてみてください。
なお20RM以上の重さになると、LT以下になってしまうんで、筋肉は増えにくくなります。ウチの高校のサッカー部とか、ナゼか20RMとか30RMとかでベンチやってる人が多かった印象ありますが、それだけだと意味ないです。前にも書いたけど、C・ロナウドはベンチ100kg、スクワット150kg。別にサッカー部だからって、遠慮することはない、基礎筋力はドンドンつけた方がいいです。
ラグビー部は、とりあえずベンチプレスは体重×1.5倍。デッドリフト、スクワットは体重×2.2倍を目指す。これは某大学ラグビー部（大学選手権優勝の常連）が部員に設定している目標値ですが、とりあえずこれくらいあればいいでしょう。
ちなみにこれはゴリ押し筋（筋力）を鍛える筋トレです。体重を増やすのにも、このタイプの筋トレが効果的です。
筋肉を効率的につけたければ、オーソドックスな回数・セット数は、10RM×3セット。
RMとはRepetition Maximumの略で、〇回やるのが限界の重さで限界回数までやる、という意味の単位です。つまり10RMなら10回やるのが限界の重さで、限界回数まで頑張って上げる。20RMなら20回やるのが限界の重さで、限界回数まで頑張って上げる。1RMなら、MAXで上げられる重量です。
RMの重さは、その人のトレーニング経験によって、人それぞれ違います。同じ人でも、適切なウェイトトレーニングと栄養摂取を続けていれば、RMの重さはどんどん上がっていきます。
筋肉をつけるのに効果的な重さは、6RM～12RMくらい。最も効率的なのは8RMという実験結果がありますが、とりあえず10RMにしておけば、ヘタってくる2セット目、3セット目くらいにそこを通るし、10はキリ数字だからわかりやすい。なので、とりあえず私としては10RM×3セットをおススメしています。
別に4セットでも5セットでもよいです。実際、その方が効果はやや高くなるんですが、時間がかかるし、何セットもやると他のトレーニングしてる人とバッティングしてしまうこともあるんで、とりあえず3セットくらいが文句言われないセット数。2セットだとちょっと少ないです。
プラスαで追い込むやり方として、フォーストレップ、ピラミッドセット、ドロップセットなどありますが、この辺はご自身でも調べてみてください。
なお20RM以上の重さになると、LT以下になってしまうんで、筋肉は増えにくくなります。ウチの高校のサッカー部とか、ナゼか20RMとか30RMとかでベンチやってる人が多かった印象ありますが、それだけだと意味ないです。前にも書いたけど、C・ロナウドはベンチ100kg、スクワット150kg。別にサッカー部だからって、遠慮することはない、基礎筋力はドンドンつけた方がいいです。
ラグビー部は、とりあえずベンチプレスは体重×1.5倍。デッドリフト、スクワットは体重×2.2倍を目指す。これは某大学ラグビー部（大学選手権優勝の常連）が部員に設定している目標値ですが、とりあえずこれくらいあればいいでしょう。
ちなみにこれはゴリ押し筋（筋力）を鍛える筋トレです。体重を増やすのにも、このタイプの筋トレが効果的です。