シロクマです。
脳を休ませること、イコール寝ることなのですが、
昔から、
「寝る子は育つ」
という言葉がありますよね？
これはまさにその通りでして、
体だけでなく、頭（脳）も育つんです。
まず、体についてですが、
睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは文字どおり、成長に関わるホルモンで、
夜間睡眠時に、脳下垂体から分泌されます。
成長ホルモンは、就寝して１時間前後から分泌しはじめます。
また、時間帯というのも関係していて、
午後１１時～１２時、午前２時～３時、
この時間帯にもっとも盛んに分泌されます。
最近は夜遅くまで起きている子どもが多いですが、
成長促進のためには、早く寝るというのは大切なんですね。
成長ホルモンは、成人になってからも分泌されます。
筋肉や骨の老化を防ぐための役割を果たしています。
「もう成長止まったから・・・」
と言うわけじゃなく、
大人でもしっかりした睡眠は重要なんです。
では、頭（脳）について。
昼間、仕事や勉強をすると、当然、脳は疲労します。
その疲労を回復させてくれるのが睡眠です。
記憶についての簡単な実験では、
いくつかの言葉を記憶して、その後、
起きていた人と、眠った人を比較すると、
眠った人のほうが言葉をよく記憶しているといった
結果もあります。
脳の老化をふせぐ、脳の若さを保つには、
脳をよく使うと同時に、
脳を休ませるのが秘訣なんですね。
午後１１時～午前３時、
この時間帯には寝ているのが理想的なのですが、
１１時というのは私には微妙ですかね・・・（＾＾；
なるべく心がけてはいます。
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