二の腕を痩せにはいくつか運動があります
今日、ご紹介するのは
もったりお肉がついている人二の腕痩せ。
上半身を倒して、肘を直角に曲げ、
肘の位置は動かさず、
肘下をのばしてゆく運動です。
ポイント
脇を軽く締め、肘は動かさず、
７秒で１回のスピードで行うこと
ポイント
顔を立てること。
肘を伸ばした時に首筋が伸びて
フェイスラインが引き締まります。
リンパ節を刺激し、むくみ対策にもなります。
ポイント
５００ｍｌのペットボトルを持って行うのも
ただし！
ぎゅっと握ると鍛えたくない筋肉が凸になるので
指先に引っ掛ける程度に持つこと
夏、ノースリーブを素敵に着こなすため、
７秒で１回、10回を3セットに挑戦！
