11日目 筋肉痛消えた！

今日は筋肉痛を感じなかった。
トレーニング後２日間、筋肉痛が残ってたことが判明。
明日のトレーニングの時にトレーナーに報告しよう！


【食事】

◆朝 カフェオレ

◆昼 ランチ会
　・パスタセット
　（サラダ・スープ・パスタ）

◆夜
　・アボカドとマグロのサラダ
　・鶏軟骨と砂肝

10日目 まだ筋肉痛残ってる！

【食事】

◆朝
　・お土産の小さいおもち

◆昼
　・ソイジョイ
　
◆間食　
　・スポーツドリンク

◆夜
　・冷やし中華
　・鶏の唐揚げ

9日目 トレーニングの翌日

トレーニングの翌日なので
筋肉痛がすごい！

前回よりも
下半身がやばい！

前回、
筋肉痛がでなかったお尻も、
すごい筋肉痛。

座る時に
「おおぅ！」
って言っちゃうレベルー☆

でも、頑張った証なので
やっぱり嬉しい



【食事】

◆朝食 7:00
・フルーツグラノーラ
・豆乳（カロリーハーフタイプ）

◆間食 13:00
・カフェオレ

◆間食 16:00
・おにぎり
　（枝豆とチーズのおにぎり）

◆夕食18:30
・キャベツの千切り
・鶏軟骨と砂肝




今日は昼食を食べる時間がなかった。

「食事と食事の間を
６時間以上空けないように！」

という注意をされていたので、
あんまりいいとは言えないけど、
甘いカフェオレを飲んだ。

その時に手に入る
カロリーのあるものが
甘いカフェオレしか無かったのだー(｡＞0＜｡)


そのまま夕食の時間まで我慢すると、

暴食してしまいそうだったので、

コンビニで
「枝豆とチーズのおにぎり」
を買って食べた。
（↑しかも、時間無かったので歩き食べ。笑）

美味しい！
（↑単に空腹だっただけかも）

ちょっとお上品ではなかったけども
背に腹は代えられない。

おかげで、
夕食の暴食は避けられました！

ばんざい！


「超腹ぺこにならないようにする」

ってのは結構大事だなぁ


今度から
ソイジョイとか、
非常食を常に持っておこうと思います～v(^-^)v