モンキーマインドって知ってる?なってる? | あなたの「これから」を作って行くご自愛アロマコーチング

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モンキーマインドって聞いたことあります?

私、結構なるんですよねーーー

猿思考w🐵

遊びが続いていざお仕事モードに戻ろう!

とする時なんて特に。

 

 

 

モンキーマインドっていうのは

一言で言うと集中できない状態の事を指します。

 

 

 

私、今も

”さあ、ブログを書こう!”

から始まってPCの前に座るんだけど

”あれ。メールが来てるね”

と思ってメールを見て

”あ、今日夕方走りたいけどお天気は?”

と思ってお天気を調べて

”ちょっと小腹がすいたからバナナ食べよう”

って思ってバナナを取りに行って

”お茶も淹れといた方がいいな~”

なんて思ってお湯をまず沸かして

PCの前に戻ってきて

”さあ今日は何を書こうかな”

って思ったらお湯が沸いたからお茶淹れて

”いやほんまに今度はマジ書こう、集中しよう”

と心に決めたのに

”えーーーなに書こう…題材が出てこない(;'∀')”

そんな感じでしたから。。。

 

 

 

挙句、

”よし!今日はそんなモンキーマインドについて書こう!!”

って決定したのでおさるの画像を探してたら

もう全然違ういつか使えるに違いなかろうと思う

画像を見つけてダウンロードしたりして

やっと今です。

 

 

 

まさにわたくしモンキーマインドの実例でございます。

 

 

 

これって、やっぱり疲れるねんて。

私ももう疲れたもん。

しかも時間がもったいない。

 

 

 

こんな時の対処法。

色々あると思いますが

自分でコントロールできるのが一番なんですが

私はぐうたらなので客観的な強制力を使います。

タイマーという強い味方です。

 

 

 

アンドロイドの時、

お気に入りのポモドーロタイマーという

トマトの形をしたタイマーのアプリを使っていたのですが

iPhoneに代わってからそれが見つからなくって

フツーのタイマーにしているのですが

まあ機能的には変わりなしです。

 

 

 

結局

この時間はこれだけに集中する。

と、”おしりを決める”ってことを

自分以外からも意識させるという目的です。

そうすると少なからず

”この時間内に終わらせなきゃ!”

と感じるので集中しやすくなる。

そんな感じです。

 

 

 

1つの事を時間を決めて終わらせる

 

 

 

これ、なんにでも使えるキーワードなので

常に心に留めておいてもイイかもです。

 

 

 

お料理とか掃除とか洗濯といった家事全般にも

使えます。

めんどくさいなぁ~

って思っていても

『掃除を20分だけ。はい、よ~いドン!!』

で始めてしまえば”めんどくさいなぁ”と考える暇もナシ。

です。

 

 

 

なのでご自愛の観点から考えますと・・・

まずは自分が今

モンキーマインドになっている

と言う事に気づく。

これ第一段階でとっても大切です。

”集中できない自分が悪い、ダメだ”

じゃなくて

『あ、アタシ今モンキーマインド。』

と気づいて頭の中にいっぱいおサルがいるとイメージしてください。

 

 

次にやるべきことを1つ選んで時間を決める。

時間はあまり長くない方が集中できます。

私は結構25分が好きです♡

 

 

 

そして後はやるだけです。以上!

 

 

 

ちなみに。

もしその時間内に完成できなかった場合。

集中したのにできなかった場合は

あともう1セット増やしてもいいし

この続きはまた今度。でもいいし。

自分が決めた時間を集中した、

という事実にフォーカスしましょう。

 

 

私の経験上、25分やってみると

集中のエンジンがかかって4セットくらいは

スイスイ出来ちゃったりもします。

 

 

 

ポイントは

モンキーマインドを集中に変える

というところにあります。

完成した、しなかったは手放して下さいネ。

 

 

 

そうすると集中できたアタシ、偉いね。

ってご自愛になりますのでね。

 

 

 

たまにあるのが

『えーでも25分も集中できなかったらどうするんですか?』

って質問。

はい、やりもしないうちから

”できなかったらどうするか?”は考えなくて大丈夫です(#^.^#)

ここが可能性の分岐点です。

 

 

 

ぜひお試しを!!!

あ~私もようやく集中できました。

 

 

 

 

ご自愛アロマコーチ/逆算手帳認定講師/

アロマセラピスト/サードメディスンインストラクター

森あつ子

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