【白露のコラム 子午流注(11)「酉（とり）の刻」（17～19時）】
■「酉（とり）の刻」（17～19時）
漢方では五臓六腑の「腎（じん）」が担当する時間です。
「腎（じん）」は生命力＝精（せい）をためている大切な働きを持っていて、エイジングにとても深い関わりがあります。
まずは漢方で考える「腎（じん）」の働きと、17時～19時の過ごし方、その対策をみていきましょう。
漢方で考える「腎（じん）」の働きは2つあります。
(1)蔵精（ぞうせい）作用
漢方でいう「精」は、「気（エネルギー）・血・骨・歯・脳・生殖・生命（いのち）などの原料」となると言われています。
「精」は両親からもらいうける「先天の精（せんてんのせい）」、飲食物から体でつくる「後天の精」の2つあります。
どちらの「精」もたくわえられているのは「腎」になります。
「腎精」が足りなくなると、「成長が遅い（発育不全）」「子宝に恵まれない（不妊）」「骨がもろくなる」「聴力・記憶力・泌尿器系」の働きが衰えます。
(2)水主（すいしゅ）作用
全身の水分代謝をコントロールしている働きです。
身体の水分を巡らせ、不要な水は膀胱に送り体外に尿として排泄します。
この働きが失調すると、「泌尿器系のトラブル（頻尿、夜間尿、膀胱炎など）」があらわれます。
【 腎の働きを高める17時～19時の過ごし方 】
(1)食事で精をつける：夜ご飯はこの時間帯に食べましょう。
特に「精がつく」食材を積極的に摂り入れるのがBEST！
(2)腰を温める：「腎（じん）」は腰に位置して、寒さに弱い性質があります。
夕暮れ時は気温が下がるので、腰回りの温めを意識しましょう！
(3)性のかかわり：房事（性行為）の不摂生は「腎精」を消耗させます。
ご参考までに年齢ごとの目安回数が貝原益軒の「養生訓」に記されています。
「20才は４日に１回、30才は８日に１回、40才は16日に１回、50才は20日に１回、60才は体力盛んならば１カ月に１回」が望ましいそうです。
「腎精」を消耗させるよりも、補うことにこの時間帯は集中すると良いでしょう。
ちなみに房事を行う時間は、「亥の刻（21時-23時）」が適しているようです。
この「腎（じん）」を労わるポイントとしては、「精」をいかに補い、「精」を消耗させないかがカギになります。
「腎精」がつく食材のポイントは2つ！！
(1)黒い食材：黒豆・黒ゴマ・黒米、のり、ひじきなど
(2)海の食材：エビ、イカ、ホタテ、牡蠣、のり、ひじきなど
「精」は毎日コツコツと取り入れられるとGOOD！
楽して補っていく食生活のコツは、「現在の食生活へのちょい足し」が続けられておすすめです♪
・黒ゴマをふりかける
・黒豆茶を飲む
・干しエビ、ホタテなどで出汁をとったスープを飲む
・野菜炒めの隠し味に干しエビや黒ゴマを加える
また、「腎（じん）」をととのえる代表的な漢方薬 として【八味地黄丸（はちみじおうがん）】があります。
＜効能効果＞
体力中等度以下で、疲れやすくて、四肢が冷えやすく、尿量減少又は多尿でときに口渇があるものの次の諸症：
下肢痛、腰痛、しびれ、高齢者のかすみ、排尿困難、残尿感、夜間尿、頻尿、むくみ、高血圧に伴う随伴症状の改善（肩こり、頭重、耳鳴り）軽い尿漏れ
漢方的には、
温補腎陽（おんほじんよう）：「腎陽虚」という「腎（じん）」が弱り、寒がり冷え性な体質に使う漢方薬です。
効能効果を見ると、年齢を重ねると気になる症状ばかりですね。
服用は、医師または薬剤師にご相談ください。
次回は戌の刻（19-21時）です。
担当する心包経とその時間帯の過ごし方について語ります。