だれでも訓練すれば、ある程度自由な夢を見ることは可能だそうです。
夢のなかでも見ている最中に「これは夢だ！」って気がつくことがありますよね。
その夢は「明晰夢」といわれていて、思考・意識・長期記憶などに関わる前頭葉などが、海馬などと連携して、覚醒時に入力された情報を整理する前段階（夢）において、前頭葉が半覚醒状態のため・・・わかりにくいですよね。
要するに目が覚めそうでさめていない半分寝ている状態の時に見る夢が明晰夢になりやすいといわれています。
じゃあどんな訓練をすれば自由な夢を見ることができるのでしょうか。
○驚いたり怖がってはいけない
これは夢だと気がついたときに恐怖を感じたり興奮したりすると、心拍数が上がって睡眠状態から活動状態になって目が覚めてしまいます。
○むりやり話を変えようとしない
進行中の夢のイメージ形成にさからって周囲の様子を強いて変化させようとするなど、複雑な思考をしたとたんに目が覚めやすくなります。
○ぼやけてきたら動かない
視覚がぼやけてきたら目を覚ましそうになっているサインです。夢のなかでできるだけ動かないようにじっとしていればまた深い眠りにつくことができます。
この3つに気をつけて訓練すれば、だんだんと思い通りの夢を見ることができるようになるんだそうです。
さっそく今晩から試してみます。