食べて、ヨガして、海行って in宮崎

食べて、ヨガして、海行って in宮崎

全米ヨガアライアンスRYT200取得・IYCキレイになるヨガ認定インストラクター
宮崎でビギナーさん向けに公民館などでヨガを教えています
ヨガ以外にも海や食事の情報など楽しくお伝えしていきたいと思っています☻

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南国宮崎もさすがに寒くなってきました



ヘタレなので日がしっかり昇ってから
なんとかかんとか気持ちを奮い立たせて海に

入ってしまえば水はあったかい
やっぱ入って良かったーとか思って上がると着替えは地獄だったりしますが…





でも最低週1回は入らないと、調子が出ません
入ると調子良くなります
やっぱり海はスゴイ





ランチは久しぶりに木花のアクアポット
海の近くでサーフボードなんか飾ってあって

雰囲気も悪くない

石窯焼きのピザも美味しいんです

あとちょーっと活気と笑顔があれば
とても素敵なお店なのにな…





先週はしっかり動きました 

久しぶりに太陽礼拝Bをやったらちょっと皆さんをゼーゼーさせてしまいました

でも頭が真っ白なって気持ち良かったですと言ってもらえてホッ






今週はご褒美ストレッチヨガ
普段頑張っている自分にご褒美のつもりで
ゆったり気持ちよくアーサナを行うクラス


ほぐしや自分で出来るマッサージ、クールダウンから瞑想タイムなどなど


初心者やご年配の方でも楽しめる内容です
お気軽にご参加ください



13日の木曜日
一の宮公民館で19時半から75分
お一人様600円


ブランケットやクッション、座布団など(お持ちの方はボルスター)お持ち下さい



お問い合わせはこちらまで

yosidenh0928@gmail.com



お待ちしております





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北海道に行っていたという息子からお土産が届きました



稚内から美味しそうな海鮮丼の写真を送ってきたので
ワクワクして箱を開けたら

肉かい!!



でも嬉しかったです美味しく頂きました






さて、今月のスケジュールです





一の宮公民館クラス

  6日     ハタヨガ  90分
13日     ご褒美ストレッチヨガ  75分
20日     ハタヨガ  90分
27日     ご褒美ストレッチヨガ  75分

※レッスン時間はほぐしやクールダウン、瞑想タイムを含めた時間です





お一人様600円、どなたでもご参加いただけます
お気軽にお問い合わせ下さい



お問い合わせはこちらまで
yosidenh0928@gmail.com



お待ちしております







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※股関節唇損傷の記事はテーマでまとめ読みできます



ブログの解析を見たら、股関節唇損傷の記事のアクセスが多いので
同じ病気で悩んでる方がたくさんいらっしゃるのかなと思います



定期報告しますね
2年前の7月に右足、2年前の10月に左足の股関節唇を削りました



日常生活で不便は感じませんが、症状の酷かった右足だけ、今でも軽いパキッて音がして引っかかり感があります



自転車をこいでしばらくした時や、運転中にずっとアクセルを踏んでる時
歩いていてしゃがもうとした時などかな



運動後は術部というよりは足の付け根の健?の辺りが2〜3日筋肉痛になります
ヨガやボディボードをガッツリやった後など



臀筋が弱く、内転筋がすぐ固くなるので引っかかるのではと言われます




今でも週1回はリハビリを受けてます
臀筋・大腿筋のマッサージ
筋肉痛の時は低周波治療
時々歩き方や足の使い方のチェック




症状によって筋トレやマッサージの仕方を教えてもらって家で自主リハビリ←サボり気味




体の変わった部分として
術後は大腿直筋が縮みやすく、開脚の可動域が狭まりました




運動は
ヨガレッスンを週1〜2回受けて
週1回は教えてます
週2回海でボディボードを1〜2時間程度
片道20分程度の自転車通勤
たまに40分程度のウォーキング





ボディボードの時に推進力のあるフィンを使ってるんですが


推進力のある分重めなので股関節に負担がある気がして、買い替えるか悩み中…




と、こんな感じです
2ヶ月前とほとんど変わりがありません

停滞期なのかなぁ、これくらいが限界なのかなぁなんて思いますが執刀医からはリハビリの継続を言われてます
もう少し頑張ってみようかな




最後に、私がこの病名に辿り着くまでにはけっこうな時間がかかりました


最初は整体に通い、保険が効かないので治療費の負担が大きかったことと、直後以外はすぐ元の症状に戻るので一度レントゲンを撮ったみようと思いスポーツクリニックで病名がハッキリしました



でも身体からのシグナルは随分前からありました
・関節の音
・可動域の変化
・翌日の部分的な気だるさ



上記のことが気になり出したら、注意してくださいね
皆さんの参考になればいいのですが

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