トゥーッス
～波平です。
どうですか？筋肉痛きてませんか？
今回はクールダウン・整理運動・アイシングについて簡単に説明します。
まずはクールダウン
練習、ゲームを終えたらゆっくり歩きましょう。高くなった心拍数を、
ゆっくり落としていきます。こうすることで筋肉に溜まった乳酸が流れ
すばやく代謝され、結果的にカラダがラクになります。
つづいて整理運動
どんなに準備運動をしていても運動していると、筋肉は疲労が溜まっ
て徐々に硬くなっていきます。ストレッチを行えば筋肉が伸びると
同時に血液の流れがよくなり、筋肉痛になりにくくなります。
最後にアイシング
運動した後の筋繊維は、炎症とおなじような状態で熱を発しています
運動後に体温よりも低い温度のシャワーで疲労が溜まる足と腰を
冷やしておきましょう。（運動後３０分以内がベスト）
この３つを締めとして行えば、カラダが心地よい充実感に包まれます。
その結果、次のフットサルが楽しみになる
