朝から

マイページ（ログインしてから）にあるグッピグというのを初めて体験しました。Uさんの顔に似せて作った可愛らしいヒゲ親父姿でいろんな所を訪ねてみたんですが、若い子ばっかりの部屋に入ったときには「加齢臭が....」とか色々言われて、ちょっと落ち込んでしまいました。というよりUさんのピグがものすごく悲しそうでした。アスリート集団であるF.O.花園の選手なら是非一度体験してみなんだらいかんでしょう！負けないで♪ 消化器科 46歳

自主トレやってる？

波平です。ご無沙汰しております。

最近、慢性疲労感に悩まされてなかなか脱出できません。やっぱり年のせい？　　　みなさんは自主トレやってますか？　今回はウォーキングについてちょっとだけ。

　大事なのは「歩幅」と｢姿勢」

　歩幅は大きめに。目安は「身長×０．４～０．４５」です。これは意識しないと保てないくらい、かなり大きな歩幅です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩幅を大きく取るには理由があり、大腿二頭筋（太腿裏の筋肉）を鍛えると基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすくなり、痩せ体質になります。　そのため太腿やお尻周りの筋肉を鍛えられるようコースにも変化を取り入れるのがオススメです。

　もうひとつ、大切なのが姿勢。身体に余計な負担をかけないよう、正しい姿勢で歩くことが肝心です。ひじの角度を変えるだけで疲れ方がまったく違うとかあるそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Akemi Masuda [もっと、ウォーキングを楽しもう] より

さぁ、自主トレ自主トレ　

4月、5月会計報告

日時	項目	収入	支出	残高
4月20日	当日会費(500円×13人)	6,500円	-	6,500円
4月20日	県立体育館アリーナ使用料(2時間)	-	5,980円	520円
5月3日	当日会費(500円×25人)	12,500円	-	13,020円
5月3日	県立体育館アリーナ使用料(3時間)	-	8,970円	4,050円
5月18日	当日会費(500円×14人)	7,000円	-	11,050円
5月18日	県立体育館アリーナ使用料(2時間)	-	5,980円	5,070円