230918 FMRCRのRRs
マメイチの練習でチャリ友と一緒に蒲生田岬へ
6時00分 徳島市 自宅 出発
チャリ友にエバちゃん車載してもらってベース地へ
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7時00分 阿南 到着
阿南市にある公園が本日のベース地
7時10分 出発
朝早いので55号もあまり車通らず快適
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7時20分 国道55号から県道26号へ
話をしながら川沿いをライド
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8時00分 蒲生田岬 到着
モニュメントで記念撮影
それから徒歩で灯台まで歩く
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8時15分 蒲生田岬灯台 到着
灯台たもとから紀伊水道を望む
グレマスターズで上がった伊島が見える
しばし休憩しながらお話して
その後、一気にベース地へ帰る
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10時00分 ベース地到着
チャリを車に乗せこみ
11時00分 昼ごはんに”やま”でうどん食べて
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12時00分 徳島市 到着
運転ありがとう！
ライドも話も楽しく来週に向けての足慣らしができたよ🚴
一緒にイベントを楽しみましょ👌
本日もお付き合いありがとね🙏🏻
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14時30分 ラン練 出発
近所のプール向け出発
とにかく暑い💦
バテ気味で途中ペースが落ちたけど5km完走
そのままプールへ涼みに
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15時00分 近所のプール 到着
祝日で人多い
またもマダム達に紛れて水中歩行から開始
16時近くでレーンが空いたので早めのペースで20本泳ぐ
1km
適度な運動で心も体もリフレッシュ！
いい連休の締めくくりができたよ👍✩
トータル：
チャリ 40km 415m Up
ラン 5km
スイム 1.0km