こんにちバラ肉🌹
11月に入って、段々と寒さを感じるようになりました。
寒暖差で体調を崩さないように、気を付けてください。
それでは、今週の放送内容です↓
▼くるめラ情報館▼
様々な情報をお届けするコーナーです。
今週は素敵なゲストをお迎えしました！
薬膳ライフスタイリスト
みかみみえさん
★あきつとんぼ楽市の実行委員としても活躍中！先月開催のイベントも沢山のお客様が来たそうです！
🌿薬膳とは？
６月にもゲストでお越しいただきました。
こちらをご覧ください。
🌿秋に摂りたい食べ物について
秋は乾燥の季節です。
呼吸をして、乾燥した状態が肺の中に入って来ます。
故に、咳が出たり、喉が痛くなったりして、風邪やインフルエンザへとつながっていきます。
乾燥を防ぐためには潤いを与えることが大事！
薬膳では「白い食材」をオススメしています。
例えば、豆腐やカブ、大根、白菜など。
牛乳や豆乳なども乾燥を和らげてくれるそうです。
夕飯の献立など迷った際は、「白い食材」というのを思い出していただけたら嬉しいです。
中でもみえさんのオススメ食材を聞きました。
①白きくらげ
きくらげと聞くと黒いイメージがありますが、白いきくらげもあるそうです。
なんと業務スーパーで売られています。
ヤフーにこのような記事がありました。
黒きくらげは食感がコリコリなのに対し、白きくらげはコリコリに加えてプルプル食感とのことです。
みえさんはスープや味噌汁に入れているそうです。
あとは梨と一緒に甘く煮ると美味しいスイーツになるそうな。
万能食材の白きくらげ、業務スーパーへ行った際、チェックしてみてください。
②白のすりごま
白・黒ともに潤いを与えてくれますが、白いごまの方がより良いとのことです。
擂って食べることで、体に浸透し、効能があるそうです。
みえさんは和え物や汁ものに入れて使っていると話していました。
自分も先日、擂った白ごまを味噌汁にちょろっと入れてみましたが、違和感なくいただくことが出来ました。
その他、乾燥の季節には油も必要とのことで、進んで揚げ物を摂取するのも良いと言われています。
但し、食べ過ぎには注意！
適度な量を食べて、体の中に潤いを与えましょう。
養生の部分で言うと、汗の掻き過ぎが乾燥を生むと言われています。
例えば、スポーツをして汗を掻くと、その分だけ体の中の潤いが出てしまいます。
「スポーツの秋」とも言われていますが、この時期はなるべく控えることが乾燥予防にも繋がっていきます。
🌿ぽかぽかマルシェに出店！
11/16(日)に「ぽかぽかマルシェ」が開催され、みえさんも出店されます。
こちらはくるめラのパーソナリティー・ヒロポワさんが代表を務める「ママだいすきプロジェクト」のイベントでもあります。
当日、みえさんの出店内容は薬膳体質チェックのワークショップ！
いくつかの質問に答えて、２つの体のタイプのどちらかが分かります。
それに基づいて、みえさんからその人に合った食材や養生の仕方をアドバイスしてくれるものです。
時間は10～15分程度、1000円で薬膳茶のお土産付きです。
その他、薬膳で気になることがあれば、遠慮なく相談して大丈夫とのことです。
その他にも「ぽかぽかマルシェ」では素敵な出店があります。
只今、ヒロポワ代表が各出店者さんの詳細を紹介していますので、こちらからご覧ください。
【ぽかぽかマルシェ】
日時：11/16(日)10:30～15:00
場所：成美教育文化会館 １階プレイルーム
※成美教育文化会館内に駐車場はありますが、数に限りがあります。その際は近隣のコインパーキングをご利用ください。
🌿みえさんの朝ごはん食堂について
現在、毎月第１・３火曜日に「みえさんの朝ごはん食堂」をやっています。
朝ご飯を食べることはエネルギーを作る大事なことでもあります。
常日頃、みえさんは「朝ごはんを食べて欲しい」と言っていたことから始まったイベントです。
ご飯＋おかず（７～８種類）をワンプレート（イートインのみ味噌汁付き）で提供されています。
朝からこれだけ食べられるのもなかなかないかと思います。
【みえさんの朝ごはん食堂】
日時：11/13(木)・18(火)・12/2(火)・16(火)8:00～10:00
※今月のみ13日(木)も開催です。
※当日の残数にもよりますが、テイクアウトも可能です。
みえママの作る朝ごはんを是非食べに行ってみてください。
🌿この先のイベントについて
清瀬のコア コクーンさんで、自分に合った薬膳茶をブレンドするワークショップを開催します。
流行のお茶に流されることもありますが、ここら辺で自分に合ったお茶を選んでみませんか。
日時：11/19(水)10:00～11:30
場所：（清瀬）コア コクーン
※事前予約をお願いしています。みえさんのインスタグラムのDMよりお申し込みください。
🌿リスナーさんへのメッセージ
「薬膳は何か特別なものが必要かな？」と思うかもしれません。
実際は既に薬膳している可能性があるぐらいに身近です。
また、簡単でがっつりやらなくても良くて、それで体が変わっていくの楽しいです。
今年は流行語大賞にも「薬膳」という言葉がノミネートされました。
本屋でも書籍やマンガなど、色々とありますので、是非手に取ってみてください。
最近ではドラマでも取り上げられるほど、身近になって来た薬膳です。
折角、食べるなら、体に良いものを摂りたいですよね。
番組中、「薬膳に興味があるけど、何から始めたら良いか分からない」というお便りもありました。
まずはお茶から始めてみるのも良いかもしれないとのことでした。
いつでも元気で若々しく在るために、薬膳を始めてみませんか。
みえさん、素敵なお話をありがとうございました。
▼この時間にお届けした曲▼
♪１曲目 Maroon 5 「Sugar」 ★栗尾ネネさんのリクエスト曲
♪２曲目 Mr.Children 「innocent world」 ★みえさんのセレクト曲
♪３曲目 相川七瀬 「夢見る少女じゃいられない」 ★今日の8cmCD！1995/11/8リリース！
11/15のメッセージテーマは、
🥶冬を感じる時🥶
寝る時に毛布だけではきつくなった...
外に出る時に厚手の上着を羽織るようになった...など。
冬を感じる時を教えてください。
この番組は株式会社ササキミートの提供でお届けいたしました。
今週もお聴きいただきまして、ありがとうございました
パーソナリティー じーむら